1：后背挺拔，圆肩也改善了，腰部持力比以前有进步，腰酸也得到了改喜。
2，手指的握力比以前有进步变得有力量一些，右手无名指和小指的僵麻得到了改善。
3：背部八髎和后腰的肌肉变得松软一些，以前比较板和僵硬。
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最后感谢得明的教练团队，因为有你们专业耐心的指导，我们才能更好的坚持，更好的练到位。
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曾水秀
2026/7/3
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大家好！我是15期火箭班湘赣闽的蔡旭文，火箭班锻炼两月的收获
1：后背挺拔，圆肩也改善了，腰部持力比以前有进步，腰酸也得到了改喜。 2，手指的握力比以前有进步变得有力量一些，右手无名指和小指的僵麻得到了改善。 3：背部八髎和后腰的肌肉变得松软一些，以前比较板和僵硬。 最后感谢得明的教练团队，因为有你们专业耐心的指导，我们才能更好的坚持，更好的练到位。 |
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