纠结再三，我在4月10日报了26期基础班，直到5月15日才正式开班，期间只能跟着视频自行练习。锻炼渐渐显效，人不再轻易疲惫，唯独失眠始终如影随形。
后来跟着直播跟操，又经组长和教练一对一指导，才发现自己的动作始终没踩中核心要领。几番调整打磨后，失眠、鼻炎、易疲劳、睡中手麻、胸闷胸痛这些老问题逐一消解；体重轻了8斤，走路自然挺胸收腹，整个人精气神焕然一新。
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王玲玲
2026/6/30
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通过公众号初识得明时，我先练了两天高抬腿与迈毛，当晚入睡格外顺畅，失眠暂退。可第三天，失眠便再度反复。
纠结再三，我在4月10日报了26期基础班，直到5月15日才正式开班，期间只能跟着视频自行练习。锻炼渐渐显效，人不再轻易疲惫，唯独失眠始终如影随形。
后来跟着直播跟操，又经组长和教练一对一指导，才发现自己的动作始终没踩中核心要领。几番调整打磨后，失眠、鼻炎、易疲劳、睡中手麻、胸闷胸痛这些老问题逐一消解；体重轻了8斤，走路自然挺胸收腹，整个人精气神焕然一新。
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