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王玲玲
2026/6/30
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我是jfy0512，今年2月份的时候在公众号上一直看到平举高抬腿和迈毛的介绍，当时一直在找上班空隙能够碎片化时间做的运动，就跟着做了一段时间。感觉做完之后，身体热乎乎的很舒服，然后就去注册了得明论坛，想进一步了解一些这方面的东西。
后来，大开心师姐拉我进群，并且给我推荐了26期的培训。刚进去的时候，我因为家里的事情和身体状况，差不多到6月初才开始正式学习。 从带的早操和工间操开始，就有惊喜。以前也做过各种各样的锻炼，不是在热身阶段就已经累得喘气了，就是每次练完都浑身酸痛，要在床上瘫好几天。基础班的动作没那么难学，练的时候发力和放松交易，不会累到气喘吁吁，练完会微微的出一点汗，然后身体通畅很舒服想，让我能够毫不费力的坚持下来。 大概坚持了10天左右后，身体就开始陆陆续续的出现了各种小变化。右手手指上的疣消失，黑眼圈消失，体重下降，走路开始有轻快感，虽然只是一点点小小的变化，但是让我开始相信可以靠自己的努力来维护健康。很庆幸自己能够加入得明这个大家庭，我会继续学习和坚持练习，争取早日把基础班动作做标准，做到位，养成平时随时随地练功的习惯。  原图 下载 查看得明学习引导>>
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