这应该会是一篇很长很长的论述，还有6天，基础班的训练就要结束了，当然，对于已经确定要考级升班的我来说，其实只是开始。

先说效果—身体上：

1.困扰三年之久的月经不调大大改善。

2.脸上的黄褐斑明显变淡，原来的大油田皮肤也不怎么出油了，肤色不再暗沉。

3.对饥饱的感知程度敏感了很多，食欲大增，而食量下降。

4.富贵包消失，肩颈僵硬的问题没有了。

5.习惯了不再戴眼镜的生活，找不到眼镜就烦躁的日子一去不返。

精神上：不爱生气，不爱计较，勤快，做事情的思路比原来开阔了很多，很自然的提醒自己要舒展，包括面部，包括身体。

今天早上，赤着脚锻炼了一会儿，感觉特别好。越来越喜欢户外，接近自然进行运动。我喜欢分享，但讨厌推销。唯有得明，我可能会一辈子去安利给大家，对于不喜欢剧烈运动，没有整块时间的人来说，这真是好选择，简单高效，随时可练。生命在于运动，锻炼，是获得健康的最好的方式，尤其找到自己喜欢的，简直是一种享受。真心希望大家都能找到适合自己的锻炼方法，度过健康高质量的人生。