去年过年期间在网上看到得明公众号，开始关注起来，比如平举高抬腿和迈毛，因为有一段时间睡眠不好且有耳鸣，于是开始锻炼，后来又关注起大凌要成长视频号，跟着学动作，练后觉得身体有力量了，腰部和手有劲了。3月下旬想开始喝奇真产品，为了会员买产品便宜些，于是报了基础班，开始正式锻炼和学习。

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2锻炼收获

锻炼一段时间后大便快多了，入睡也快了，可梦还是多。耳鸣问题也消除了。这些年自己的三焦堵的厉害，现在通了一些，锻炼时打嗝打的厉害，放屁比较少。在学习中知道了自己的中脉不通，明白了自己牙龈严重萎缩的原因，开始有意识的多做拉腹动作和按摩下巴等地方。现在走路和站立比较注意自己的姿势，左肩肩胛经脉拉开了一些。在基础班跟练了大生阳操，听了大千老师的理论课和很多答疑课，收获很大，对得明健身的理解不断地深入。

3今后计划 继续持续锻炼，参加火箭班学习，把自己的三焦和中脉逐步打开。是我今后努力的方向，认准得明紧跟得明，一路向前。