地点：量子班qq群
带操教练：小刚教练
内容：三举 三扩 三压深化；高抬腿拉臀、摇肩、拉风箱等
专项动作：冲臂
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| 足下生 2022/5/15 | |
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时间：5月16日早上6：30—7：10
地点：量子班qq群 带操教练：小刚教练 内容：三举 三扩 三压深化；高抬腿拉臀、摇肩、拉风箱等 专项动作：冲臂 |
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