因自己身体不好，心态是很着急的，刚开始老是想把动作做到位，其实动作没有做到位反而把小腹和胸部绷得紧紧的，不停地去练其实也就不停地收紧了小腹和胸部，想把它们放松反而更紧张，把以前在公益群跟操的那点进步（便秘与讥饿感的改善）反倒弄没了，继续以前大便有些紧和没有饥饿感的状态，昨天回看了水之源教练的辅导课，才打开了我的心结，其实一开始做不到位是很正常的，有些部位紧也是正常的，只要心中有这个概念，哪里该发力哪里该放松，意识里播下这个种子，然后自然放松地去做，虽然做不到位，但要接受自己当前的这个状态，不能强行，强行就是拔苗助长，要的是水到渠成。

谢谢教练们一路辛苦付出与帮助。