我在得明健身的第二个月过去了，养成了良好的健身习惯，时不时的动一动，对我的肩颈疼痛得到了一定的改善，出现了翻病的情况，后背中间位置特别疼，腰部也疼，但我还是在坚持小动练习，每天打卡，走路比以前轻快了，以前基本是不动的，现在每天打卡步数是8000+，发现了每个教练都有自己的锻炼节奏，自我掌握练习强度和节奏，翻病了节奏就放缓些，喜欢现在的状态，每天活力充沛，同时感谢各位教练悉心指导，我现在的问题是双够后背不会放松，单够肩膀不会发力，侧步压时左侧压的不顺溜，侧步走时小腹还不够放松，感觉放松很难呢？整体来说还是腰部弱，力量不够，还要多加练习，不要着急，时间会沉淀一切，去看我的下一个30天的进步吧！

原图  下载