由于我是12期中间进来的，有一些动作，没有究其竟，比如提跨，后退走等等的动作，这次我基本上每次上课，每次击鼓传花点评都认真的跟了，说说每次跟击鼓传花的体会吧：

第一次击鼓传花的点评，是山东组的点评，小黑教练讲了侧踢腿的时候，腹部如何放松，怎么才能在侧踢腿之前，把胯先松解开，一边小腹放松，一边把腿踢出去，

坦白讲，得明健身这么久了，第一次关注到小腹的放松，跟了之后，立马见效了，拉了两天肚子；

第二次是四川组的上举，好像也是小黑教练，这次学会了肩胛骨的发力，如何用肩胛骨发力，把隔壁举上去，之前是用肩膀的啊，原来肩胛骨也要联动的；

第三场是北京组单够，就是我所在的组，水之源教练点评，这些大咖们都太厉害了，细枝末节的任何错误，都逃不过她们犀利的眼神儿啊，经过纠正，胯能够来回动了，又学会一招

不过水大咖也说了，我无意之间，完成了量子班的动作，我小窃喜了一下下，哈哈；

这周二跟的是西北组的平扩，一堆帅哥学员，围观群众大饱眼福啊，两个大咖教练点评，一个是英姿教练，一个是依依教练，英姿教练点评细致，每一个动作都很到位，依依教练点题式点评

这次学会了胸口放松再放松的平扩，依然是需要用肩胛骨发力

每次点评，都有大大收获，跟了几位大咖教练带操，感觉也不一样，还有老师的带操，慢慢自己总结出来了一套，越来越轻松了，当然翻病依然在继续，口腔溃疡，鼻孔的红肿，拉肚子等等的

这个月的主题词：回炉再造+翻病

得明健身，加油哦！