这给月封控在家，有时间每天跟着群里打卡，体会到每天运动给自己带来的益处，之前是每周会运动2-3次瑜伽，但现在每天视频打卡，每天动一点，而且是在放松的状态下，慢慢体会自己身体的感受，逐渐享受这个运动，享受运动给自己的身体带来的舒适感，能感受到自己身体浅层的经脉，尤其是肩膀，通过基础班的平举，三扩、火箭班的摇肩、绕球等，肩膀没有之前僵硬，活动度比之前大，尤其是右肩膀能动到肩胛骨，之前一直是左肩膀能动到肩胛骨，右肩有旋前，不能往后，更不能动到肩胛骨。最大的体会是在放松的情况下去做，松中动，不强求，慢慢感知身体，与自己的身体对话，反而能更好的打开自己。我想这应该得明与其他健身最大的区别，顺势而为。