四月很快过完了，想想这个月有什么收获呢？其实这个月练的不是那么尽心，基础班开班以后，就跟着教学进度走，由于之前稍有些基础，所以练起来没那么吃力，但还是有些新进展，比如平举转体前拉伸到位，找到了一些肩背一体的感觉，不像以前老得控制肩自个单独行动，蹲起和俯卧撑比以前到位标准了，自己感觉这应得益于在教练指导下这几个月三走四举及变式的扎实练习，使得身形正了很多，腰部力量增强，自然做到不练而成，稍稍注意一下便事半功倍。高抬腿很有成就感。侧抬差些。三俯也有进步了，膀胱经拉开了一些，动作开始像点样子。做动作时胸腹的放松感在逐渐明显。少量多次的练习，肩胯进一步开发，没事儿就下意识的做做冲臂呀提胯呀，还是管用的。配合适量粉粉，身体没有明显的翻病，或胀或咯或排气，无余捏脸导致脸上经常刺疼，不舒服跟着舒服，走着得明人的路，痛并快乐着。感谢津冀组的督促，本月走路加强，每天保持5000步以上，对开下焦帮助很大。这个习惯要坚持下去。需要加强胸腹的拉伸，进一步打开心结腹结，体验更轻松畅快的感觉。