这几年暴走一族在各大城市广为出现，越来越多的中老年群体加入了这一行列，更有很多年轻人为了在微信运动上夺得第1名，也是不辞辛苦的加入到每日暴走当中。走路对身体确实有一定益处，但并不是走的越多越好，暴走族流行的这几年，有很多人因为过量的走路运动，患上了滑膜炎，结果得不偿失，健身反倒成了伤身。

滑膜是位于骨关节交会处的一种酥松的结缔组织结构，主要是分泌骨液，起到润滑和缓冲的作用，就好比是齿轮当中的润滑油，滑膜一旦发炎无法正常分泌骨液，骨头之间缺少润滑和缓冲，人就会行动困难，由于膝盖部位要承担全身重量，所以也是滑膜最容易出问题的地方。不过走路走出毛病这个事，仔细想来也是挺可笑的，全世界的动物好像只有人类才有这么娇气，双腿就是走路用的，怎么走多了还能走出病症呢？全归咎于走路感觉还真有点说不过去。

其实啊，一是强度问题，超过了滑膜的承受极限，二是出在柏油路上，或者说硬质的路面上！硬质的路面走起来固然方便，但是对腿部的冲击也是很大的，人体本身的结构就是在自然环境中形成的，几百万年都是在泥土地中走路奔跑，城市的出现，让硬化路面越来越多，也让我们接触泥土路的机会越来越少。可我们的身体还没适应，没有跟随城市的变化进化出适合硬质路面的身体结构，那么这种硬质路走的多了，自然比较伤腿，也就出现了各种腿部问题。

虽然城市化不可避免，也不可能在城市里铺上泥土路，但是如果你足够重视健身和养生，有条件的还是要去乡村体验泥土路的触感，当你走在松软的土地上的时候，不论是奔跑还是跳跃也会感到更加自由。在泥土中走路不仅对腿部的伤害更小，还能锻炼平衡感和周身肌肉，相比于硬质路面来说，在泥土中走路需要调用身体的很多部位肌肉来维持平衡。在城里呆久的人初到泥土路中走起来都会磕磕绊绊、十分滑稽，一不小心还会摔倒，也是因为缺少平衡感和全身肌肉协调的锻炼，你看在乡村长大的孩子，可以在泥土路中飞快地奔跑，这样的孩子更健壮。

生活在城市的人，没有这个条件，就发明出了暴走运动，不过要掌握好一个度。凡事都有个度，过了这个度，好事也会变坏事。很多暴走族走进了误区，今天走两万步，明天要挑战三万步，健身可不是这种健法，每个人体质不同，不可一概而论。一定要根据自己的具体情况随时进行调整。别人走一万步是健身，你走一万步也许就是伤身，在加上硬质路缺少缓冲，走多了滑膜磨损过度，最后恐怕走一步都困难。

健身还是要遵循自然规律，人要服老，参考不同年龄选择不同的健身强度和方法，不要比、不要拼！只有循序渐进，找到适合自己的方式，健身的路上才能收获更多！