很多人在健身和运动的时候喜欢弄的自己满身大汗，会感觉到这样特别的舒爽，以此也有很多人特意去追求满身大汗的效果。但是大劳伤身，小劳养体，锻炼时要注意时机和强度的把握，满身大汗对身体的损伤很大，其实是不可取的。

特别是刚开始健身的人身体比较虚，稍微一动就一身大汗，这就一定要根据自己的身体情况来，不要认为说汗出的越多对身体越好。比较胖的人和许久没有锻炼的人，稍微一动就一身汗，这都是虚汗，虚汗和正常的汗是不同的。

爱出虚汗一般有这几个原因：第1个原因是因为气血能量比较弱，再加上许久缺乏锻炼，身体的调节能力就比较差，稍微一活动应激反应就比较明显。第2个原因有可能是表寒没除。在有表寒的情况下，在太阳经循行的时候就会有汗往外出，也说明在经脉里存在不通畅的情况，经脉不通气血不畅，运动时候气血运转加快，但流转困难，导致气血瘀堵，热量堆积，就像是破损老化的电线容易发热燃烧一样。如果一个人爱出虚汗，那就说明这个人的身体能力已经出现了非常严重的下滑。打个比方就好像是高配的手机和低配的手机，打开同样的APP，低配的手机就容易发烫死机，而高配的手机就游刃有余，这其实和人体上有一些类似。缺乏锻炼的人就像是低配版的手机，稍微一活动，身体超负荷运转，身体内各个器官的温度就达到了临界值，那么这个时候就必须通过出汗的方式来带走身体多余的热量。而身体素质比较好的人，不会因为微量的活动就让身体的机能满负荷运转，自我调节能力和运转能力比较优异，所以可能就会在运动很久之后才会出汗。缺乏锻炼的人，爱出虚汗的人，在健身的时候，一定要根据自己的身体情况来，如果汗出的太多，就要适当休息一下。

在健身初期，我们可以通过汗液的表现来推断身体的耐受能力，避免过高的健身强度给身体带来损耗，发现自己出汗出的特别多，就应该停下来缓缓，等汗收一点了再重新开始，不要想一口气吃个大胖子，尤其是当气血能量非常虚弱的时候。即使你是一个身体素质比较好的人，也不应该追求经常大汗淋漓的效果，汗液的出现，说明身体内的自我调节系统已经达到临界值，需要通过汗液蒸发的方式带走是身体上过高的温度，那么如果此时不进行休息，而是继续进行锻炼，就容易损伤到身体的气血。好像是让一部机器，超负荷、长时间运转，有可能损伤零件一样，达到微汗是最好的，让身体循序渐进的增强和适应，而不是拔苗助长。例如很多职业运动员，每天高强度训练，整日汗流浃背，很多在退役之后一身伤病，我们健身追求的是健康，如果强迫自己每次健身都大汗淋漓，挤压身体能量，最后怕是会适得其反。人类是自然界的生命体，必须符合自然的运动规律，一定要记住：大劳伤身，小劳养体！