我感觉以前是死火山，现在变成活火山了
以前练完都没感觉
现在麻的痒的
生：我发现火箭班练到这个时候每周都要去爬一次山，每次都能感觉自己的身体在进步，能拉到胯很多平时锻炼拉不到的地方，爬山的时候一定要有意识的用胯发力，感觉太爽了[呲牙]
教练：恭喜妞找到胯发力[庆祝][庆祝][庆祝]，这感觉太美妙了，你会爱上爬山的，慢慢的你会发现不仅仅拉伸到胯部，小腹也会搅动到[呲牙]
太对了，昨晚老师答疑课也提到锻炼后，当你们发现堵的时候，说明你进步了
锻炼过程，出现的酸胀痛麻痒等各种不舒服都是翻病，大家要坚定信念，一鼓作气往前走。
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