跟着锻炼一个多月，跟操、户外爬山、每日动作打卡、很舒服，人整体活了起来。

感受最明显的是：

1.身体柔软了，拉开了。肩膀、胯都活了起来，身体没那么僵硬、更灵活了。

2.不那么怕冷了。以前运动少，越来越怕冷。现在每次跟着运动都不穿鞋，要么袜子要么光脚，衣服也是单的，不冷，还出汗。

3.精神好了。上班中午没午休时间，以前一到下午就犯困，锻炼后一点都不困，到晚上睡觉点又能自然入睡。

另外，也有些翻病反应，每次跟操都打嗝，嗝打出来感觉舒服很多，浊气排出来的感觉。