高兴，高兴，高兴，每天嘴角上扬了，面带微笑，不唉声叹气了，这是我从2022年3月13日以来报名得明基础班到今天的感受，刚开始的几天有样学样的练着动作，教练说不要只做动作，在放松中体会，现在逐渐知道了一点点，还在不断体会中......

我原来是每天坐着，坐着，坐着，不动，不动，不动，坐得都屁股痛，需要垫很软很厚的椅垫儿，但还是屁股上的骨头疼，大腿后面疼，腰疼，双侧肩胛骨疼，尤其是经常用鼠标的右侧肩胛骨，脖子僵硬，后背脊柱疼，喜欢抻懒腰拉抻后能缓解，喜欢转转脖子，因为能拉抻到后背的两条筋。喜欢坐着把胳膊放在椅背上然后往相反的方向压胳膊，因为这样能缓解肩胛骨的疼痛......

我很幸运，我姐能让我认识得明并结缘得明，这样一个有完整健身体系的机构，而且不受时间，空间的限制，随时随地的运动，教练们都无比亲切，跟家人一样温暖，最重要的是让我知道如何让自己摆脱上述的亚健康状态，并从这一个月的锻炼中知道了，自己不是看上去的健康，而是血虚气虚，说话还需要拔气的身体状况......

学习和体会过程：先是学找胯，上下提胯，前后活胯，跨步走，侧步走，后退走，加平举，上举，一平一上举，下后举，平举转体，上举转休，还有三走的变式等等，我是很在意动作做的到没到位，没意识到是否放松的状态，总觉得上举时脑袋在中间放着是被夹着的感觉，提胯总觉得小肚子跟着一起使劲儿，经过教练指点，我这种现象是没放松的状态，在放松中做动作才会事半功倍。这期间，后臀酸，胯骨酸，大腿侧面酸，小腿酸，大臂后侧酸，手指麻，后肩胛骨酸，并有刺痛感等等，这些都是教练们说的正常现象和翻病现象，这一个月期间，在4月9月.10日两天早上没早起跟操（不是不想起，是没起来，闹钟叫不醒），可以把这种懒归责到翻病~~~（偷笑）

收获：每天早起提升阳气，少量多次的伸伸胳膊扔扔腿儿，身体轻松了许多，可以公开视频勇于表现自己，放开了许多，每天在群里打卡，积极向上正能量，带动孩子一起运动，把身体（革命的本钱）防护好！

对了，还做了气血汤，很不错哦！~~