脖子和肩膀的联系:很多人，脖子不是两边一起难受，有的是单侧，对不对？你会发现他肩膀是不平衡的，比如一高一低，一厚一薄，一个功能好，一个功能差，有的一边缩，都有这种情况。人是对称性的，一个双系统组成的，一左一右。不需要机器检测你们自己就能感觉到哪边紧，是不是？其实很多人都是左右不对称的。抻抻拽拽，你就会知道脖子和肩膀哪边的肌肉是紧的。
为什么会颈椎不好，得颈椎病？人是一个骨架，骨架搭起来了，颈椎在最上面，也就是如果骨架不正，它多多少少都会影响到颈椎。比如说一个大桌子，或者一个大凳子上面放个苹果，桌子、凳子晃悠，如果它不平衡都会影响到上面的苹果，苹果就晃悠。脖子正好是身体上边顶着脑袋，就好像叠罗汉一样。这个身形，整个这个架，或者说叠罗汉的这三个人、五个人，最上面的那个人，你可以说他是脖子和头，那么只要是这个架出现问题，它最后都会影响到脖子和头上。同样，如果上面不稳晃来晃去的，时间长了，它也会影响到下面这种结构。下边叠罗汉，如果根基不稳，不管是从哪个角度晃悠架子，都会在颈椎和头，产生明显晃动。所以这就是一个身形的问题。如果我们身形不正、驼背、塌腰、含胸、斜肩，不是直溜溜挺拔的，最后都会导致颈椎病。
改善颈椎病的方法
绝大多数人的颈椎问题不是很严重，如果能及时调整，也能缓解或自愈。
1. 常正身形，无论坐或站
身形差，胸口会塌，肚子还大，这样整个身架不正，架不正带着气血不顺，五脏六腑也不调。无论是坐着还是站着都要把架子竖正。大家把架子竖正，不仅能给你解决颈椎病，其他有些问题也能一并预防了，比如腰间盘突出等等。
2.伏案太多的时候适当调整运动量
年轻人，除了996之外经常还要额外加班，整天坐在办公室不动，不活动，导致气血凝住，颈椎出问题。那么这个时候你就每周多打几次羽毛球，长跑一下，散散步，不要老坐在办公室。或者上班前活动或者下班后活动，多活动活动，气血通畅了，这颈椎病自然能很好的预防。
3.做一些颈肩部肌肉锻炼
以舒服、自然为前提，活动活动脖子和肩部，可以做颈部前后上下旋转、摇肩等运动，每天可做三到五次，训练强度因人而异，切忌操之过急。
4.对颈部进行局部按摩
试试在颈部找到压痛的地方，硬结的点，或者一些感到肌肉紧绷的地方，在这些位置进行揉按、推掐。动作要轻、缓、柔，按压的时候感觉到有轻度酸胀感觉即可，每次按摩时长五到十分钟，可以在短时间内快速缓解颈椎病带来的不适。
