整理人：默兔

【八大类问题分类】

一、肩颈腰背骨关节类

1. 肩膀经常僵硬、酸痛麻，伴有头晕头疼怎么调理？

2. 脊柱侧弯怎么锻炼改善？

3. 肩颈难受、腰酸背痛、怕冷手脚凉、失眠如何调理？

4. 打坐时头颈部紧绷、有压迫感、头顶像压大石头怎么疏通？

二、五官牙齿、皮肤类

1. 牙疼重点做什么动作？如何让手上月牙变多？

2. 上前牙拔掉后吃饭受影响，有没有补救锻炼方法？

3. 小孩弱视斜视、胃口差、不爱吃青菜、鸡蛋过敏，怎么配合调理？

4. 锻炼后舌尖疼，和锻炼有关系吗？

5. 高抬腿、迈毛对鼻炎、耳鸣改善作用怎么样？

6. 后背起痘跟肺部有关系吗？

7. 门牙缝越来越大，是否漏财？如何调理？地包天怎么改善？

8. 十岁男孩上唇至鼻孔皮肤总是红痒是什么原因？

9. 牙槽骨稀疏、牙龈萎缩怎么挽救调理？

10. 脚大拇指外翻是什么原因？怎么锻炼调理？

三、三高心脑血管类

1. 血糖高怎么锻炼调理？

2. 血压高怎么锻炼、原理是什么？

3. 颈动脉斑块如何通过锻炼改善？

4. 六岁男孩经常头晕是什么原因？是否遗传？怎么调理？

四、肠胃消化类

1. 胃反酸，有什么饮食建议和锻炼方案？

2. 晚上无睡意、容易兴奋、白天没精神、睡不醒、吃饭没胃口怎么调理？

3. 萎缩性胃炎、食管反流、胆汁反流，做平举高抬腿迈毛能改善吗？

4. 先便溏后便秘，锻炼后便秘加重是什么原因？怎么调理？

五、睡眠情绪焦虑类

1. 入睡困难、睡不踏实、早醒怎么锻炼调理？

2. 身体特别累、眼睛干涩、不想动、没心力锻炼，该从哪里开始练？

3. 锻炼后入睡变快，但半夜两点左右醒、睡衣汗湿怎么改善？

4. 身体容易紧绷、难以放松、情绪焦虑、爱内耗如何改善？

5. 入睡困难、作息紊乱、气血不足怎么调理早睡？

六、妇科身体寒热类

1. 子宫内膜异位如何调理？

2. 上热下寒、屁股凉、后背爱出汗，怎么系统解决？

七、儿童健康类

1. 四岁半孩子抽动症、眨眼睛、清嗓子、睡不安、脾气暴躁怎么调理？

八、锻炼原理动作疑问类

1. 什么是胯发力？平举、立掌、高抬腿如何感受腰胯发力？

2. 锻炼后胳膊有风感、寒热感、电流感，是好现象吗？

3. 高抬腿和迈毛作用一样吗？是不是踢得越高越好？

4. 睡前多久不能锻炼？睡觉穿袜子好不好？

5. 每天早上睡到自然醒好，还是早起锻炼身体好？熬夜后晨练一样吗？

师：今天给大家一如既往的答疑公开课，咱改变一下风格，之前都是几个问重点答疑，下边都答不到了，总共是五十个问题，我至少能回答三十个问题，但是在有限的时间内回答三十个问题，我要加快速度直中要害，我就说关键点，你们一定要听好，我用中医思维，用中医思维中医术语去回答，你要听不懂，我也没办法了，我不可能让每个人听懂。但是我尽量的简单的把你们认为复杂的问题简单化。

高屋建瓴的指出问题的核心，你循着我的概要去进行调理和治疗，就会有方向感，也会快速产生效果。我往往是把复杂的问题简单化，把模糊问题抽象化，抓住问题核心直中要害，传统文化经常说的一句话，“直指人心，见性成佛”。

什么意思呀？就是你心太乱，你做的什么事儿，你感觉不幸福，不开心呢，都是因为你太乱，你把这个乱心安定下来，你就成佛做祖了。见的什么性啊，就是你心性真性。今天咱们大号爆了一篇文章，说所有的病的成因都是气机紊乱，你们看过那篇文章吗？很多人留言。病种千千万，但是无一例外都是气机紊乱。七八十岁死的啊，不是真气耗光了，而是堵住通不了了，就嘎了。

学中医很简单，为什么你们学不会，是因为教你们中医都教错了，越教越复杂，越教你听不明白，教的人他也不明白。我要教你们中医，就给你们教的明明白白。但是现在我主要任务是让大家健身。因为给你教明白了有什么用啊，你还得找方法，这个方法是什么呢？就是得明健身，调理身体的好方法。

你拍x光这那检查按摩什么都用了，那怎么解决啊，总得有方法呀？哎，老师就给你们指出一条道，就是得明健身，把身体拉开，气息调顺，百病自消。

（第一个是叫静思的朋友，他说肩膀经常僵硬，酸痛麻，还伴有头晕头疼的症状。）

师：凡是肩膀酸痛麻都是肩膀不开以及肩膀连的胸胁背抓住肩膀，导致肩膀酸痛麻，继续抓住颈椎，导致头晕，胸口和背都不通。解决办法很简单，把肩膀不通的打开，颈椎打开是不是就好了，就这么简单，练得明健身好。

（第二个问题是平静，这位朋友问牙疼要重点做什么动作，要怎么做动作，让手上的月牙长多一点。）

师：再说一遍，牙疼分前面牙疼和两侧牙疼，前面牙疼跟胃有关，两侧牙疼跟胆有关，疏通胆胃牙自然就不疼了，不要在牙上打主意，又洗牙又修牙，拔牙换牙，这个都是舍本逐末。

就像一个植株一样，叶子枯萎了是叶子的问题吗？不是。那牙疼了，是牙的问题吗？记住，叶子枯萎了不是叶子问题，牙疼了也不是牙齿问题。叶子枯了，找茎找根去，牙疼了牙不好了，找胃去，找胆去。就这么简单，调胃调胆好。有一定的区别，上牙对应手阳明大肠经，下牙对应足阳明胃经。

（下一个问题，夏金同学血糖高怎么锻炼啊？）

师：血糖高是吃糖多导致的吗？为什么你们血糖高了，那么怕吃糖呢？糖是必须要摄入的，血糖高说明糖分不能吸收利用转化到身体里面。

再说你身体里面是缺糖的。如果你再不补充糖，那是不是你身体更缺糖啊？你们要知道长期注射胰岛素之后，人身体就不再分泌胰岛素了。就像尿毒症一样，一旦开始透析，双肾就开始迅速萎缩，就是不可逆了，你再想退回去不可能了，终身透析。

所以我说呀，初期得糖尿病，尽量不要去注射胰岛素，就像有毒瘾的时候不要注射是一个意思。你吃东西肚胀，是因为吃多了导致肚胀吗？吃点东西都肚胀，肯定不是吃东西多了的原因。同样血糖高不是因为摄入糖导致的血糖高，是什么原因啊？是脾虚脾滞了，导致整体机能失调，从而使胰岛素分泌减少或者效率降低，不一定分泌的就少啊，但效率降低。

那么你把气机拨转起来，脾虚脾滞得到根本缓解，胰岛素就正常分泌，你的问题就迎刃而解了。说白了，就是你动得太少了，吃肥甘厚腻不算啊，精神内耗身体内耗太多了，导致气机转不起来，脾虚脾滞的现象就出现了，胰岛素就被迫分泌减少。

（下一个问题，血压高怎么锻炼？）

师：血压高的锻炼方式给你们打个例子，为什么黄河变成地上河啊？水位抬高了，黄河的水位抬的很高啊，比黄河两岸好像要高出十多米，纯纯的变成了地上河，知道为什么吗？堵了河道，其实就是血液不能通过血管流淌到身体的各个组织部分去了。

因为各个组织部分肌肉腠理，筋膜都堵了，血液进不去，自然在血管里就抬高了血压。是人为约束了黄河两岸不断修大堤，就怕黄河发水，所以越修越高，上游带来的泥沙也越来越多，不断的抬高河床和两边大堤就形成地上河，这水位就上去了。

我们人生也一样，血管流经的血液不能充分进入毛细血管小血管，进入组织间隙，因为那个地方都堵了，像墙一样围起来了，血压就高了。那怎么解决，很简单，把我们的身体僵硬的肌肉组织筋膜搞得通顺，搞得放松，让血流淌进去，然后再从那里面再回来，形成完整的动脉和静脉的循环，血压自然就降下来了。

还有就是，要让我们从紧张的状态到松弛，你只有松弛下来，你的神经它不绷紧了，血液就能很好的流淌到组织器官里了，绷紧了，反而阻碍了它的流动。所以焦虑紧张，不爱运动这些人，爱生气，尤其生闷气，很容易血压高。黄河成地上河的解决办法是什么呢？最好的办法，不考虑人类安全问题啊，其实就是让他发洪水，自古黄河改道是经常的事情。中原王朝衰落的时候，黄河改道向南改，中原王朝兴盛的时候，黄河改道向北改。

这个你们可以搜索一下，自然改道七次大改道，就冲刷了，自然改造啊。上游发洪水，然后原有的河道就溃堤了嘛，黄河一下子就宣泄出来了，然后自然改道，很多次都是夺淮，就是不走渤海，直接入黄海了，从淮河并在一块儿从连云港那出去了。这地契南移，黄河就往南边流，地契北移，黄河就往北边流，经常来回摆。阴阳嘛，经常摆来摆去的。这种黄河改造，对土质改善功效特别大，带来大量的泥沙冲积平原，肥沃的土壤就从黄土高原顺着黄河一路下来了。

所以黄河是大义河，不是害河。几十年来，这个教授上说黄河是害河，实际几千年来说，黄河是大义河，它导致了我们有这么肥沃的华北冲积平原。

（下一个问题。迈毛，什么叫做胯发力，平举立掌高抬腿，如何去感受腰胯的发力。）

师：关于迈毛胯发力，网上也有很多迈毛的，不是咱那一派的。他们迈毛跟咱们的发力方式不一样，它是甩腿迈毛。什么叫甩腿迈毛？大千老师给你表演一下，很多人他腿也是打的很直，而且甩的很快，抡的又快又潇洒，这个就是外边的甩腿式迈毛法，实际我们是不提倡的。因为他对腿没有掌控力，你甩出去不管了。

我们迈毛的主要目的是活胯，应该是掌控力迈毛。动作要慢，需要中间过程可控，落地要轻，能拿住，随时能停，你就掌握到什么叫做腿根儿和胯发力了。要停不住，他不是胯发力。这就是得明健身的一个重要的理论的概念，就掌控力。

你要能掌控住你的上肢下肢，整个的躯干身体，持住。慢慢做呀，中间舒缓自然，具有对腿的控制力。马上腿根酸，你看慢慢下来，这叫掌控，感受到了吗？掌控力还有胯发力，马上这个胯就难受，吃劲。这个才是有效的锻炼，这个才有用。你这样做，胯才能慢慢的持住劲儿，他才能用功，才能打开，那甩鞭子有什么用，不可以。

（第五位朋友云飞，他说胃反酸，有什么好的饮食建议，锻炼有什么好的方案）

师：胃为什么会反酸啊？胃有上口和下口，上口叫贲门，下口叫幽门，幽门的地方堵塞，导致胃里的胃酸跟食物不能很好的进入十二指肠下面，它就在胃里积攒着，越来越多，你就开始往上反酸，这跟马桶堵了道理是一样的，往上反臭味儿。一定是往下走不通了，往上反，你才是反酸嘈杂烧心。

那么你就把胃底幽门和十二指肠不断的疏通开了，呼呼啦啦的这些酸下去了，食物也下去了，反酸也没了，烧气也没了，嘈杂也没了。咱们奇壮壮就是疏通肠道的，肠道越疏通，它越通畅，吃的多，拉的多，身体就越来越好，肠胃好了，自然就壮了。我们奇壮壮的好反馈也无数。

（下一个问题，入睡困难，睡不踏实，早醒，怎么锻炼，这是睡眠问题。）

师：这个讲过很多次了，再说一遍，一般睡不着，易醒，很累了但是兴奋就睡不着，都是源于中下焦不通，气机上顶，顶着脑瓜清醒。又叫猴点灯，也叫猴顶灯，往上烧。迈开腿，多走多运动，做得明健身，尤其是得明健身的下肢动作。

我们公开有平举立掌高抬腿，一次一百个，一天三次，你再看你睡眠情况是否有改善？如果女生再有下肢怕冷宫寒，那么你配合喝咱们的奇家产品之奇悦，解决下焦虚寒问题。

（下一个小熊，他问锻炼以后，胳膊上有有风的感觉，是不是也是好的现象呀？）

师：胳膊锻炼以后，胳膊上排风排寒热感电流感，都是好现象，证明是翻病排病的过程。

（下一位秋明，请教老师，请问脊柱侧弯怎么锻炼好呢？还有子宫内膜异位怎么改善啊？）

师：脊柱侧弯做咱们得明健身的立式拉腹、拔脖、掀背和咱们的侧弯训练，把脊柱两边拉扯脊柱的筋结给它解开，脊柱自然的就重新直回来了。千万不要背矫正架，矫正架一背，它又束缚住你整个的躯干了。

为什么你往这边弯，实际是这边后背的筋紧的拉的，拉过去就弯了。你把拉那个地方的筋结给它解开，一松弛下来了，它不就正了吗？一个棍儿，这边拉个绳，这边拉个绳，这边绳紧往这边倒，这边绳紧，他就往这边走，那么你把这绳松了，它是不是就回正了？所以脊柱侧弯不要搞脊柱，搞两侧导致牵拉脊柱的那些筋结经脉，完美解决。

（下一个问题问子宫内膜移位怎么改善）

师：子宫异内膜异位症导致什么症状啊，你得说症状，不要只说病名，你光出病名，我没法告诉你。

（下一个是肩颈难受，腰酸背痛，怕冷，手脚凉失眠，晚上睡不着。）

师：这个好像刚才已经答过了，你就拼命的锻炼，通过得明健身锻炼，把阳气通到后背通到肩膀，就是经脉通到后背通到肩膀，通到前胸，这些问题马上就消除了，一般一两个月就得到明显改善。

（下一位说四岁半的小朋友抽动症，眨眼睛，清嗓子，睡不安稳，脾气暴躁，该怎么调理？）

师：抽动症，小孩的眼睛抽动症跟足少阳胆经关系很大，嘴角抽动跟阳明胃经关系很大，把这个胆胃调开，抽动症自然就缓解了。还有一个爱翻白眼的是跟足太阳膀胱经有很大关系，足太阳膀胱经这儿向后走，这条经一拽一捏，你这样就翻白眼，古代叫戴眼。为什么会清嗓子呢？不顺嘛，所以叫清嘛，你把这儿通开了，顺了就不清嗓子了。脾气暴躁，都是缺乏运动导致的。

（下一个问题，请问一下特别累，眼睛干涩，不想动，不想看，不想听，感觉没有心力去锻炼，这该从哪里开始练呢？）

师：这个我简单的可以说说，就是说你变得很差了，连锻炼的想法都变得很弱了，这时候怎么办？不锻炼就此沉沦下去，两个办法，靠自己的坚强意志力扭转这种趋势，我没劲儿，我锻炼一下，我锻炼了十分钟之后，累的，我只能躺在床上，但是休息一会儿发现又有劲了，是不是可以再锻炼了啊？也就是说你只要想，你一定能去做，不要以累为借口，我动一下行不行啊，我动一分钟行不行啊，我动五分钟行不行啊？少量多次持之以恒，循序渐进，你就会越来越强。

第二，如果身体太虚，建议赶紧喝奇真保命，喝上就有劲儿了，有劲儿，你就锻炼了，锻炼好了更有劲了，锻炼跟喝奇真相结合，你就越来越旺。咱们大多数学员都是这样过来的，为什么咱们奇真销量那么好啊？

（下一个问题。晚上没睡意，容易兴奋，白天没精神，睡不醒，吃饭没胃口）

师：这个和那个是一样，都是中下焦，还有上焦都堵了，堵了，白天没劲儿，晚上睡不着。通了就都好了，白天吃得香，身体壮，晚上入睡快不易醒，睡的香甜觉，都不知道睡到哪儿去了，深度睡眠。找回小时候那个感觉啊，经脉通透，尤其里边通透，晚上一睡阳气就回去了，回去就睡着了。你们现在大多人里边不通透，阳气干了一天活回不了家，回不去，就顶在脑瓜门上，睡不着，又困又清醒，又睡不着。

（下一个，前几年因为不懂，拔掉了一颗上前牙，吃饭受影响。有什么可以补救的锻炼方式吗？）

师：牙齿掉了，怎么补救啊，你看我的牙掉了，我也补救不了啊。学会用残牙适应去吃东西，就这么简单，牙都没了，用牙床去吃东西。人的生存能力是极强的，承认自己的不完美。

（老师，这是不是还可以锻炼脾胃啊？）

师：当然了，避免再次掉牙，让牙齿强壮，你就把阳明经和胆经搞得越来越壮，牙齿就保住了，之前掉的，你就让他掉吧，长不回来了。

（颈动脉斑块有什么改善方法吗？）

师：很多斑块脱落导致堵塞，形成肺栓塞，心肌梗塞和脑栓塞，都会出现这种情况啊，主要你们需要的就是平时做好经脉的通畅工作，不断的让新鲜的血液去刷你的血管，去不断的修复你的血管，那么就会避免大面积脱落导致堵塞现象，也就是河道经常清淤。而这个清淤是靠你的身体锻炼，自然清淤，而不是要去溶栓，化学药品溶栓带来很严重的后果。

所谓溶栓就是相当于给你血管里注入硫酸，带有严重的腐蚀性，很容易导致血管破裂出血，血小板丧失凝结功能，血功能下降，所以说很多人动不动去溶栓疏通血管，用啥点滴的办法，都是催病符，相当于给你血管里注射硫酸。现在很多人放支架嘛，放了支架之后，因为它是异物嘛，就会在那去凝结成凝血斑块，就不断的要吃溶栓的药，终身服用，相当于你每天小剂量服用硫酸。

（小孩弱视斜视从三岁半就开始治疗了。他的视力，0.8零和0.6，没有做手术。他现在在做一些训练，舒筋、眼睛瞳视肌离岛等训练，感觉效果缓慢。孩子胃口不太好，吃饭不好，青菜不吃，鸡蛋过敏。现在他正在吃奇猛和奇壮壮，还要配合什么？有没有其他治疗的方法？）

师：小孩多大呀，你明年来报咱们的得明夏令营。这期夏天，7月6号开营，已经都爆满了。你明年小孩正好六岁半，过来报夏令营。好好的让孩子拿出四十天的时间，天天在户外奔跑，把经脉打开打顺，眼睛的问题跟胆胃肝经关系最为密切。这三根经调顺了之后，眼睛的问题不药而愈，尤其是弱视，斜视近视，千万不要戴OK镜。很多孩子在夏令营过后就摘眼镜了，近视度数明显降低。

这小孩，你看明显的，胃口不行吧，把胃调壮了，胆胃拉开了，那眼睛就好了嘛。

（下一个锻炼后，舌尖很疼和锻炼有关系吗？）

师：有一定关系，在排心火。舌头的全息，舌尖主心，两边是胆，中间一条是肝，中间是胃。很多说两边是肝，还有的说左边是肝，右边是肺，也是胡说八道。所以说舌尖疼，舌尖红，舌尖起泡都是心有火。

（下一个，上热下寒，屁股凉，背出汗，有啥系统的解决办法吗？）

师：得明健身很简单，如果说不去参加得明健身，刚才说的平举立掌高抬腿，保持三百个，一天三次，坚持一个月再看。屁股凉的问题太好解决了，你就高抬腿拉臀就行了，把臀拉开，血管拉通，血过去就温暖屁股了，一练应该就有感觉的呀，好像下药之后小腹拉通，小腹就热了，这都老简单了。

（下一个是基础班的，小朋友的问题，六岁男孩，最近经常说头晕是为什么，会是遗传母亲吗？他说他小时候也经常头晕，大人还不重视，到十二岁有一天刷牙晕倒了，然后才重视的。然后吃了个偏方，黑母鸡下的土鸡蛋配补脑汁有用，吃了几个月到四十多岁了，现在没有晕倒过。）

师：晕有两种，一种蹲久了，一站起来，眼前一黑晕倒了，俗说低血糖。另一种这一动，就感觉晕的乎的，脑子晕。这是两种晕法。第一种是心口被压住了，身体弱，气血上不来，头脑供血不足，导致晕和黑。第二种是两边，胆郁气滞，经脉不通导致头气血上去下不来产生晕来晕去的感觉。第一种，打开心口，补气血。第二种疏肝利胆，问题迎刃而解。补气血，最快就是咱们奇真补气血。

（他说六岁可以喝奇真吗？）

师：可以喝。包装说明书说了不能喝，因为里面有人参，实际上，你自便好吧。

（下一个了，这位朋友说锻炼后入睡快了，但是半夜两点左右会醒，衣服也会汗湿，该怎么改善？）

师：凡是后半夜两三点醒的，是肝郁气滞，去顶着，过了三点是寅时当令，阳气生发，一生发没生发出来，顶住你心口，一顶就给你顶醒了。很多人讲子午流注是不对的，说肺经当令，三点到五点是寅木当令，太阳冉冉升起，他升的过程中咔一下堵住了，一碰，一下就给你惊醒了，你只要把肝郁气滞疏通开了，让阳气顺利的那时候升出来，你就不易醒了。

（老师他同时也会出汗，衣服都打湿，也是一个道理是吧？）

师：对，一顶不通，汗那个积液原先在身体里待着，一下不通了，它就溢出来了，就导致自汗。有时候吓醒，浑身一出汗，也是这个道理。

（下一位朋友，身体容易紧绷，不容易放松下来，情绪容易焦虑，内耗如何改善啊）

师：这个简单，就因为你长期处在一种紧张的环境生活，给你带来压力，家庭带来压力，公司带来压力，学业带来压力，总之你就很少有放松的时候，导致你作茧自缚。肌肉是紧张的，神经是紧张的，血管是紧张的，肠胃是紧张的。

解决的办法很简单，练得明健身层层把紧张的地方重新再一点点去打开，打开一层，你就少一层紧张，都打开了，你就不紧张，就这么简单。下功夫，一年两年三年五年，最后你就不紧张。放松不下去，因为你整个身体都是紧张的。还可以出去多玩玩，这个得要学会放松，多玩多开心，很多人紧张一辈子，你让他放松，让他笑，他都不会了，他乐的比哭都难看。

你会发现人到七八十，尤其六七十甚至五六十，他不会笑了，叫淡漠表情。有机会来感受我们游天下，人这一辈子要活得轻松惬意，不能老没事找苦吃。

（介绍一下游天下，是我们会员专属的活动，每年一般是有两次或者以上，选祖国的名山大川，大家一起去爬山，去游玩，线下交流怎么健身，身心同健，老师也会去，跟大家一起交流。这一次我们去武当山，老师现场给大家带操，一个一个纠正动作，大家都收获满满，很多人一下子就上了一个大台阶。）

（下一个问题，高抬腿和迈毛的作用一样吗？是否踢的越高越好。）

师：后面应该答过了。不一样，每一个动作都有它的特点，都能解决特定的问题。所以说要系统练。每个动作解一点，所有的系列动作就帮你把所有的问题都解决了。发力方式不一样，你试试抬腿是怎么发力，迈毛又是怎么发力，锻炼的肌肉群、经脉是不一样的。

迈毛有一个外翻动作，抬腿没有外翻，不是越高越好，越能动着你的问题点越好。咱们得明健身讲究抓问题点，你练标准动作，你练难受，这就是问题点，你就不断的把这个难受的劲儿练开练通练活，不难受了，你就达到目的了。

动作通而不是越高越快越强越好，抓个几点。上举你们试一下，单手上举举不上去，这就是问题点，来我们单手上举，举左胳膊往上举，使劲举，举的难受，举不上去，有没有啊？这就是问题点，那怎么办啊？你回避这个问题不行，一举难受，然后你就回避了，那怎么办啊？问题点千万不能回避，你就不断的去举，直到这个问题解决，就这么简单。

你说我这样行了，没问题了，好了，但是你再往上拉一下，你发现这又紧张了。你们抓一抓这种疼不疼，再次发现问题点，就是哪里难受练哪里。这个地方你说又紧了，然后你继续练，把这紧的地方再解决。这种二次完成叫问题点的突破，然后你会发现拉开来之后，再一拉就拉到这儿了，这里又发现紧了，那么就是第三次找到问题点。

随着你经过层层打开，你会不断的发现之前没有找到的问题点，然后把这些问题点一个个解决，像挑碉堡一样，攻城略地的时候，当把所有碉堡都挑掉之后，你就把这个地方占着了，这是得明健身的一个非常重要的锻炼方式。

（下一位朋友，萎缩性胃炎，食管反流，胆汁反流，胃酸做平举，高抬腿，迈毛能改善吗？）

师：会改善。对胃的通顺性有很大帮助的就是高抬腿。为什么我们一做高抬腿就打嗝啊，他就开始通畅我们胃经，也同时就解了我们萎缩性胃炎的很多毛病，胆汁反流性胃炎很常见，胆汁分泌受阻，往胃体里面分泌，因为它往下走，它往上溢叫胆汁反流性胃炎。你疏肝利胆，健脾利胃，那么这个问题就迎刃而解了。

（下一个，高抬腿和迈毛对鼻炎和耳鸣的改善作用怎么样？）

师：有很好的作用，高抬腿迈毛会增加我们的阳气，从下边上来去冲击你这个鼻炎的招的寒的寒气。但是它对胆经的作用不是很明显，他对鼻炎的作用很好。那么同时你要配合利胆的动作，这个耳鸣的问题就很好解决，做两侧胆经的动作去疏解耳鸣的问题。也就是针对不同的病症，咱们在系统锻炼的同时要增强所在经络的锻炼方法。比如一会儿我带你们做一下利胃的立式拉腹，你们感受一下对胃的整个的舒解作用。

（下一个，背起痘跟肺部有关系吗？）

师：后背起痘跟肺有关系啊，后背有肺俞穴，要这个地方起痘痘，跟肺的堵塞有很大的关系。肺在前面有穴位，在后背也有肺穴，督脉上有肺穴，后面的足太阳膀胱经四条上也有肺穴。这些地方要是有异常，比如起痘就代表你肺堵了。同时在经络上，比如说手太阴肺经少商穴，这个地方是跟肺关系密切，还有一个太渊穴。比如说你肺咳嗽，你按一按太渊穴少商穴，肺咳嗽就能得到很好缓解。这些地方出现异常，就代表肺有问题了。

（下一位练了后便秘更严重，之前是便溏，现在是不怎么出，而且比较少。不过我吃了调身体的药，不知道是哪个原因引起的，练了后便秘更严重。）

师：这个好现象。原先便溏，说明你肠胃弱真气弱，这回它能成型了，这已经进了一大步了，但是它还不容易推出来，所以说你还要继续练，直到强壮到肠胃的蠕动可以把成坨的大便推出来，你就ok了。

咱们有一个推箱子理论，就这个箱子是一个盛垃圾的在屋里待着，你给他推推，推到门口推不动了，你只要再使劲就推出去了，这个推不动，推到门口堵住了，你就是便秘了啊。但是好在你已经推到门口了，再继续练，配合吃奇真、奇壮壮疏通肠胃，补充气血，你一下子推出去了，大便就特别好了。最好的大便就是香蕉便，黄澄澄的，一溜很滑一下就出来了。

（下一位，想改善入睡困难，想改变作息，早点睡，但躺床上越早越睡不着，想改变气血不足的问题）

师：入睡困难很简单，第二天你五点起，这问题就解决了。五点起，如果你还能撑到晚上不困，说明你太厉害了。一般人如果你早起，他早早就犯困了，要强行让自己进入良性循环。你白天都十一点起，十二点起，下午又不动，晚上当然睡不着觉了。想改变气血不足，一是通畅经脉，二是借助外力的力量，马上补充气血，奇真、奇风。

（下一个，这两年门牙缝越来越大，跟漏财有关系吗？如何调理？还有地包天如何调理。）

师：有关系，跟漏财有很大关系。门牙缝越来越大，说明你胃不好了，饮食也是变差，攫取能力变差，生命力变差，那你的财运也变差，你的财运跟你的生命力息息相关，没有说躺在床上的财运财源滚滚的呀。门缝不严，大，一般就胃不调。小孩门牙大，突出，长不齐，你就调脾胃，一调一个准儿。

（他说确实胃口不好了，不爱吃饭）

师：那肯定了，绝对这样，前牙的问题，调胃，两边的问题还是调胆，眼睛的问题调肝。

（老师，还有地包天）

师：为什么地包天，上边发育不出来，下边发育的相对来大，调心口。这种调开了，这就是突出来了。那还有呢，天包地，下巴停止生长，调小腹，小腹开了，下巴就开了，就大了。

为什么说下巴小的人晚景不好，下巴小的就是下腹能量不足，到晚间就衰了。小腹同时也主导你的寿命，小腹足你就后劲儿足，晚年足，你说那些女性下腹冰凉一堆毛病的，你们要小心了，到六七十，你可能过得很惨，没后劲儿，下边不通，什么毛病都来了。

（能改吗？）

师：能改呀，什么时候都不晚。

（下一个，他说晚上睡觉前多久不能再锻炼？睡觉穿袜子好不好？

师：每天早上睡到自然醒好，还是早上锻炼身体好？前一天熬夜了，是不是也一样？）

刚开始锻炼的，由于身体不通，一锻炼阳气就浮上来了，所以说不建议睡前锻炼，睡前两个小时前去进行锻炼，不然容易兴奋睡不着。但是对于长期锻炼，身体通透了，什么时候都可以锻炼，照样倒头就睡。

那么睡觉穿袜子好不好，为什么要穿袜子呢？肯定是不穿好，你阳气通了之后，这个脚是温暖的，不会冰凉，凡是脚冰凉手冰凉的，你都要小心了，都是阳气不足，通不出来。

每天早上睡到自然醒好吗？也好也不好，你老自然醒，八点都醒不了，九点都醒不了，那是自然醒了。但是你阳气出不来，你要说太阳一亮天，你就自然醒了，这当然好了，这个自然是自然，也不自然，身体有问题就醒不来，这就不自然，你就强迫自己起来，早晨锻炼身体好，应该早晨锻炼。但是有的上岁数的人呢，早晨阳气没起来，就盲目锻炼，容易导致出问题。

（下一个打坐时头颈部有明显的紧绷感压迫感。最初头背部出现，慢慢的从背部到肩部到颈部，颈部僵硬，头部则从头顶到额头，到后脑，变来变去，最后停在头顶，好像一块大石头。）

师：这个很多人都有紧箍感，有压迫感，因为头上的经脉有很多条，前面两侧的胆经，前面的胃经，里面的深层次的肝经，还有前面的任脉，督脉太阳经，这些都去包绕的头颅，这些经脉一紧就把你头颅紧紧的箍住，就是有紧箍感，头紧，那怎么解决啊？就是把这些经脉都锻炼开，哎，你头就解放出来了，就这么简单。我们管这个又叫头颅炸裂，整个脑袋开花，炸开啊，就是三花聚顶，五气朝元。

也可以形象的比喻这个事儿，也叫做开大顶，也叫做冲三关。第一关尾闾，第二关夹脊穴，第三玉枕。玉枕关开了之后，整个头颅炸裂，丰沛的阳气上到脑子，你的脑子就开花了，你就绝顶聪明了。这叫修性关。下边是修命关，上面是修性。

（最后一个问题，十岁男孩，上唇至鼻孔，皮肤总是红痒，是什么原因？）

师：上唇到鼻孔人中这儿皮肤总是红痒。那证明你胃的上边，胃口人中嘛，人中就是胃上口贲门那个地方，这种是要有堵塞点反映在你的人中出现红痒。有的人人中还有黑痣，也代表胃口那地方有个结，产生黑痣。你练得明健身把那个结拉开就好了。

（幺六六二的朋友说牙槽骨稀疏牙龈萎缩了，怎么办？）

师：赶紧调胃，调开了经脉带着丰沛的气血上去濡养牙龈，牙龈好了，牙齿就好了。牙齿是种在牙龈上的，牙齿是小苗，牙龈是土壤，赶紧搞土壤，小苗就茁壮生长了，千万别在牙齿上做文章，抢救牙龈。

抢救牙龈的办法就赶紧把胃调开啊，丰沛的气血就把牙龈濡养到了，营养就过来了，营养过来牙龈就长。牙龈是可逆的，别听外边胡说说牙龈萎缩是不可逆的。

（下一个脚大拇指外翻，怎么练？）

师：知道为什么会拇外翻吗？大脚趾和二指中间有条经脉叫足厥阴肝经，这条经脉越来越紧，它就拉着你大拇指，给大拇指往里拉，这个就顶出来了。我看有的做手术，把这切了，给移进去。哎呀，老惨了，凡是拇指外翻的，你按这个地方（大拇指和二指中间）就疼，把这个按揉开，揉通揉松往外翻，然后你拿那个大指往外顶，你就有意识顶不断的疏通这个地方，然后不断的顶大指，得明健身有一招叫掰大指，你把大指掰掰掰掰，慢慢的，一年两年三年，你就把这个问题掰开了。超级简单，但是你一定要坚持，大道至简还贵在坚持。