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主题：高抬腿 ：阳生于下，抬高再高，拉动两臀
⏰ 时间：2026年5月28日 19:30
📍 地点：得明健身APP（基础班直播间）
✨ 课程核心
-你知道为何要强调高抬腿吗？你高抬腿有哪几个等级?高抬腿有哪些变式呢?
-今晚将为你揭晓高抬腿的重要性，发力方式，纠正练习中的常见错误。找准动作要领，锻炼效果翻倍，精彩内容，不容错过！晚课后还有依依教练带我们答疑解惑!
- 房间链接：【基础班第四课高抬腿：阳生于下，抬高再高，拉动两臀】直播2026-05-28 19:30:00开始, 就等你来^^^14345562^^^复制这段话打开得明健身APP即可查看直播;$_$
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