以走为基 上下齐练 侧重拉伸
开通经脉 随时可练 重在平常
简单高效 直接实用 既要舒缓
又讲力量 阴阳相济 刚柔并重
还要永不放弃！不一感觉在得明快三年了。非常感谢大千老师的大爱，感谢各位小伙伴的支持，
再接再厉勇攀高峰加油😊
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足下生
2022/2/15
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随时随地都要谨记得明健身48字箴言
以走为基 上下齐练 侧重拉伸 开通经脉 随时可练 重在平常 简单高效 直接实用 既要舒缓 又讲力量 阴阳相济 刚柔并重 还要永不放弃！不一感觉在得明快三年了。非常感谢大千老师的大爱，感谢各位小伙伴的支持， 再接再厉勇攀高峰加油😊 查看得明学习引导>>
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