“内卷”这个词在去年横空出世，无论是做什么都能卷起来。本该下班的打工族偷偷加了几小时班；小孩子放学了不到户外玩耍去参加各类补习班；有些女生趁室友睡觉磨炼化妆的技术，打算有一天出场的时候一鸣惊人。。。仿佛大家在追求完美的路上越走越远，而总是感觉自己和别人相比竞争能力很弱，越这样想就越焦虑。为了对抗“内卷”带来的心理压力，有个词也产生了:“躺平”。不想上班，不想努力，不想学习，不想管孩子……在内卷和躺平两个极端之间，如何平衡压力，避免焦虑才是我们真正需要关注的。

你的心神比你更早感知焦虑

要解决“内卷”和“躺平”之间的矛盾，就要先来了解一下“火”这个东西。我们知道，有火的地方就有安全性。火代表文明、温暖和食物，有了这些你才感觉安全和稳定。有了自己可控的领域，情绪也就舒缓下来。让你的情绪能安定下来，这就是火的重要作用。火在人的身体里是什么呢？非心脏莫属！强大的心脏给人活力和安全感，以及稳定的情绪和健康的体魄。一灯能破千年暗，火可以照亮一切！心脏是身体活力的源泉，一切都由他创造和主宰，安全稳定的内环境随之而来。有时候你发现不自觉地焦虑，情绪不断失控，想自我克制，冷静，但怎么都放松不下来。为什么？是你的心气太弱了！同时你还怕风怕冷。为什么？还是心火不旺，不能温暖身体！精神安定和心脏强大非常关键，是你的立身之本，直接决定你的内环境是否安全，稳定和温暖。

三个办法帮助你克服焦虑

1，接纳自己

在焦虑的事实面前，我们常常发现优秀的人随处可见。很多时候想着循着别人成功的步伐去走，但是这个过程却让你感到越发焦虑。相对于强硬回避焦虑不安的情绪，接纳焦虑反而比一直强调暗示自己不焦虑要有用。大胆承认你目前的实力，比如：“我目前就是这样的，我还不是那种一下子就可以成功的人，我只是需要更多积累才能实现自己的愿望”。抱着这样的心态，会轻松很多！

2，用行动说话

接纳焦虑的事实只是第一步，下一步要做出实际行动，才能改变目前状态。对不确定性的恐惧是很多焦虑的来源，而拖延症只会助长焦虑感的蔓延，在不断拖延的过程中把小事放大，害怕做不对，害怕做不好以后被批评。这样的消极情绪对事情的完成于事无补。如果这样想，“做不好的话，也可以获得一些经验吧，至少我去行动了”。在行动中，完成每件小事情，从小计划到大目标，你会不知不觉发现每件事都能做得到。行动才是焦虑的真正解药呀！

3，把心打开，让心强大

大多数人经历社会的历练，心门紧闭。每天忧心忡忡，不再流露自然的笑，不再相信他人，人心与人心之间都隔着河，心门一关，活力就慢慢消失了，心门都关了。想想还有源源不断的生机吗？不受焦虑干扰的关键要让内心强大起来，心越强大越是光明。内心光明，得以照彻整个身体，四肢百骸，五脏六腑通彻流动，造成焦虑的内核就不复存在。