晚上十一点以后一定要睡觉，因为十一点后是子时，子时是阳气归藏的时候，就是阳气藏在肾中，不出来工作了。如果你一定还让它出来工作，那这是让它加夜班，长此以往对肾脏、对身体没有什么好处，肾气不藏了！还有为什么要早起啊？早起是肝气长养的时候，也就是说肝气闻讯出来的时候，早起能够把气血很好地调畅开来。早起一小时，精神一整天。有些人昏昏沉沉，九十点钟才起，起得越晚越没精神。当然不能起得过早，要保证六七个小时的睡眠，这就能形成一种良性循环。
2，生活中动静结合
大家坐办公室是不是往凳子上一坐，一呆一上午，一呆一下午？太静止了，太不活动了。城市里面，大部分在写字楼工作的，都是静止太多，静止太多就容易导致气血淤滞，气血郁滞就导致经脉淤阻、经脉闭结，进一步导致气血不足，整个人生的环境系统气机变弱。道路不通，商品运不过去，当地资源匮乏，吃的东西也补不进来。
3，平淡的饮食
现在电视教做菜，越教越不是传统的东西，很多饭店，为了追求高利润也不做平常的东西，奇特的东西都上，根本不符合饮食养气血的文化特点。我们吃东西是为了什么呢？不是为了满足口腹之欲，是为了使我们能有充足的气血来源，靠饮食来保证气血。
4，食饮有节
吃饭要知道节度，第一个是量上，第二是品种上，第三是时间上。
5，顺其自然
累了就歇，困了就睡，不要勉强，不要蛮干。自然有自然的道理，人身体有身体的道理，做事有做事的道理，交朋友有交朋友的道理，谈爱情有谈爱情的道理，结婚有结婚的道理，所有都按道理办理，按规律办事。不要想怎么干就怎么干。
6，站立式办公
顾名思义，就是站着用电脑，站立式办公是针对坐办公室的白领一族说的。你们可以搜一下，国外已经很多在提倡站立式办公。
7，多运动
越不活动问题越多，什么都是用进废退。有问题也要动，动了之后，促进血液循环，就会去修复，如果你不去动，那个地方血液循环越来越差，问题就得不到很好改善，那个地方可能越来越严重。就像走路一样，你要感觉腿不好，不去走路，过一段时间还会走吗？要是躺在床上一年，腿就萎缩了更不能走了。
8，常爬山
山是秉阳气而生，爬山一来可以锻炼身体，二来可以登高望远，让人视野开阔，有助于心意和气血的生发。
9，少生气
好多看病的应该知道，得了病，身体虚弱，吃了药有好转；但一生气，又加重了。很多人开玩笑说，又回到解放前了！为什么会这样呢？因为生气会直接导致气血逆乱。生气的时候，哆嗦、咬牙、瞪眼、心中憋闷，像水沸腾了一样，气血从底下往上顶，就像把肺都给冲开、炸开一样。顶到脑袋上，头晕、头疼、迷糊；顶在胸口憋闷，发出来人又会虚脱打颤，半天好不了。
10，少忧郁
人高兴的时候是昂头挺胸的，忧郁的时候是垂头丧气的。含胸驼背，两眼无神，耷拉着脑袋，这是忧郁的典型表现。不愿动，不愿走，不愿意说话，目光中无神。整个生命之机开始弱了。像灯一样，原先昂首挺胸的时候，你的灯特亮，光也足，火苗窜的也高，士气高昂。那么你一忧郁，这个心灯亮度越来越暗，火苗越来越弱。
11，少抱怨
人比人气死人，人没有统一的标准，没有统一的贵贱，没有统一的衡量标准。不要横向来比较。比如原来自己在前公司挣一千，来新公司挣二千，发现其它同事都挣三四千，就马上产生一种不平衡，为什么自己才挣二千呢，他不与之前的公司挣一千的比，只看到与比自己强的同事比。是什么在作怪呢？就是这山望着那山高的心理作怪！
12，手洗衣服
如果长期不使用两臂，上焦和中焦就容易没气、不通畅。洗衣机代替了手洗，买馒头代替了自己揉面蒸馒头，这样一来，再也没有机会经常动动两臂。上焦一闭，天地气血循环减弱，身体也变得越来越差了。
13，放松，喜悦
只要一不高兴，胸口就紧，就永远也开不了脉。开上焦，是需要元真和喜悦的，上焦一开，头脑大开，人就进入超级模式了。古人所讲的性命双修就是这个，命是根，在下丹田，性是花，在上丹田。放松，喜悦，是一切成就的基础。
14，唱唱歌
一般人发声，只会用嗓子，发出的声音也没有什么穿透力，更没有多少力量和后劲。而会发声的，不用嗓子，而是用全身，发出的声音后劲圆足，如狮子吼，声振广宇。身内，百脉皆振；身外，风起水荡。
15，不要要求别人太多
比如，有的人吃素，觉得吃素好啊，拼命让别人也吃素，别人不肯，自己就恼了。你说，这不是自找的吗？不要认为你觉得好的，别人也会觉得好。每个人都有他自己的缘。
16，在一个时间专注一件事
这样不会太累。如果不断有新问题出来，脑就要跳跃起来。脑子一跳就会累。所以人在想问题的时候，最怕别人打扰。一打扰，气场就乱了，再接上，就会耗神。
17，适度泡脚
容易开下焦的经脉，让血可以归元，有助于睡眠。它可以降气，下面一开，上面的气血就自然掉下去了，这就是归元本质。
18，仙人走
走路一定要放松、优雅，这样才能真正享受走的乐趣。小腿、大腿都要放松，尽量用腰胯的力带动来走。只有用到腰胯的力，腰胯才会慢慢盘活，这就是核心力量。只有从身体中心发出来的力量，才会源源不绝。
19，不穿紧身衣
紧身衣它就是你的囚笼，趴在身上的蚂蝗，花着钱还让他吸着血。不可不防。穿衣服的原则就是必须舒适，不舒服的衣服不能穿，那不是活受罪吗？各种塑身内衣、紧身衣，跟绳子捆上有啥区别？
20，揉腹
腹者，肚也，肚者，土也，大地也，母也，人身之根在这里。欲常软，暖，滑顺，通顺。若太瘦小，根基薄，若太臃大，积也，瘀滞也，常阻滞根本，压抑阳气。
21，捏头
捏按头部可以找到很多不适点、疼痛点。手呈鹰爪状，五指微微张开，开始梳头。往上、往后开始梳头顶，整个头，全梳一遍，一直梳到整个头皮发热甚至发麻。就像犁地一样，把整个头全部犁一遍。
22，捏脚
先从五个脚趾缝开始按捏，一直朝上走，然后一路按到脚踝那有个叫冲阳穴的地方，按到这个穴的周边。边按边捏，把那些绷着的，毛刺的地方都按捏开，还有结节的、有疙瘩、疼痛的点，这些都是瘀滞所在，都要按捏通顺，把脚背整个给搞通顺了。
23，多穿平底鞋
运动鞋让人太舒适了。商家都在不断地让我们舒适，也在不断扼杀我们的适应能力和活力。运动鞋会让人的脚力变弱，人的足弓应该始终绷着才对，中间一旦突出来，你就不会再绷着了。所以穿惯了运动鞋，再穿平底鞋会觉得不舒服。
24，做家务
建议将健身融入家务中，家务健身，两不误。
25，身体弱和出门在外的时候，少洗澡，少换内衣。
出门在外，遇到的是新环境，身体容易疲劳。还有身体弱的时候，身体的保护机制就弱，去洗澡，再换内衣，无疑是干扰或破坏了自身的保护罩，非常容易中病的。
26，睡前睡醒，绝不能看手机
会暗损肝肾。人一卧，血归肝，如果你看手机，气血马上出来，肝即失养。躺下，就要闭眼！醒了，就要起来！
27，电脑屏幕不要太大，亮度不要太高。
暗一些更好，以能看到即可。晚上用灯，也是越暗越好。昏暗的灯光下，对眼睛最佳。
28，少骑电动车
当大量的自行车被电动车取代的时候，会使很多人的身体素质下一个台阶。下肢动得越来越少，这是非常危险的，得不到锻炼会让更多的人得老寒腿，身体素质变差。
29，把心打开
百病生于愁，百病生于气，百病生于心。心如两扇门，一定要张开。只有你真正地张开，上焦才能像花一样开放，所有的气机都从这个地方打开。只要坚持，最终这里扭曲的血管，淋巴，粘黏的组织，都会因为你挺胸抬头让上焦开达而获得释放。
30，立身中正
想让能量场强、大、正，首先神要正，气要正，形要正。不良的坐姿和站姿导致形上发生扭曲，从而产生气场和神场的不正，最终整个的气团能量发生扭曲不正，从而使你的思想、情绪、健康出现了偏离。人身体中间有一条脉叫中脉，这个中脉是否中正直接关系到身心的健康，老祖宗一直在强调：坐有坐相，站有站相！
