我们经常在城市各个角落，看到很多暴走族，公园广场上也有很多的广场舞大妈和大爷。他们每天乐此不疲地进行着身体锻炼。锻炼对身体确实有很多好处，但是如果方法不得当，反而会对身体带来很大的损害。人之所以会不断地老去，就是因为身体各个机能的能力下降，细胞和器官变得越来越没有力气，越来越不强壮。通过一定程度上的锻炼，确实可以延缓这一进程，甚至让我们的身体逐渐回到年轻的状态。但是锻炼也是有限度的，恰到好处的锻炼，可以让我们的身体逆生长回到年轻状态，但是，错误的锻炼方法，反而会加速身体的损耗。

我们可以把人的身体想象成一个机器。那如果一个机器长久的不开机、不运行，那显而易见就会生锈，腐蚀，当你在开机的时候就会发现已经坏掉了。但是如果你把一个机器过多的开机，长时间的运行，那会出现什么结果呢？各个零件之间的磨损会变得越来越严重，那最后也是会坏掉。所以人体就像机器一样： 不开机、不运行，会生锈、坏掉。但是运行的时间太多、太久，也会坏掉。所以在这中间就要有一个度，这个度就是保证你的身体在得到恢复的同时，不会透支太多的元气。锻炼这个东西一定要根据自己身体的情况来进行，可千万不要认为锻炼得越狠越好。就像我们现在很多运动员，你可以看到他们每天就是在进行锻炼，按正常来说他们的身体应该会越来越强壮，但事实是怎样呢？这些运动员在年纪大了之后，这些人的身体反而是问题最多的，就是因为在年轻的时候透支了太多的身体能量。

人体是有自愈和恢复系统的，我们锻炼的这个点，就是要恰好在身体能够恢复的能力范围之内。比如说你的身体能力恢复是10分，那么你就锻炼7分8分就可以了，如果你锻炼到了11分12分，可想而知身体的恢复跟不上你消耗的速度，带来的结果是什么呢？就是透支你身体的元气，透支你身体的寿命，只能是越锻炼老的越快，损坏的越快。所以不锻炼是不行的，但是过多的锻炼也是万万不行的！现在很多人锻炼都会进入到这个误区，给自己强行的定一个目标，今天我走了一万步，明天我要走2万步，后天我要走10万步，最终的结果是，身体没有得到任何的好处，反而是透支各个器官和关节的能量。锻炼这个度因人而异，可以通过我们自身的感受来进行衡量。人体会感觉到疲劳，这个疲劳就是身体在向你报告他当前的状态。都知道现在生活节奏的加快，我们经常会在新闻上看到有一些人因为长时间的工作和劳累而过劳死，这其实就是你对身体的消耗远远大于身体的恢复能力所带来的一种元气透支太多的缘故。所以锻炼最佳的程度，是当我们感受到稍微有些疲惫时就可以了。

身体年轻的时候，我们可以适当让这种疲惫感稍微放大，因为这个时候你的身体机能正处于最强壮的时期，恢复能力也较强，所以不用担心因为锻炼的疲惫而导致身体无法恢复。但是当我们年纪增大的时候，身体的恢复能力会越来越慢，越来越弱。如果这个时候当你进行过多的体力锻炼，每次都感觉到非常的疲惫，那么就有可能导致你身体的恢复速度，无法满足你的消耗，反而会去透支身体的精气。一定要掌握好这个“度”，特别是在早期锻炼的时候，要先让身体慢慢适应，当身体的各个机能逐渐随着锻炼恢复的时候，再一点一点的增加。切记不要对自己太狠，否则只能是越锻炼老得越快。