从这个月开始，我把从家里到地铁的交通工具，从自行车改成了11路，来回都走着，每天上下班路上都能走出上万步，有时候拉大步，胯那里拉得酸酸的，爽！

教练带操是一定不能错过的，每天早晨起来，跟着教练们划拉划拉，比划比划，感觉会清爽一整天，要是哪一天偷懒没有跟操，头会感觉懵懵的。

12月以来，经过教练们的一对一指导，我的健身动作有了质的飞跃，肩膀发力，跨步发力都取得了长足的进步。

特别是肩肘腕的联合发力，感觉真的是太好了，我的肩膀打开了许多。

不过小小的进步，更加激励了我，由于自身底子并不好，很多动作力量不足，做得不够充分，日后要更加地投入时间来锻炼。

借此机会，感谢得明教练们细致耐心不厌其烦的指导和鼓励，以及敦促。

加油，守得云开见月明！给我自己，也给基础班的小伙伴们，大家一起努力收获更好的自己！