本人是3期的学员，上海地区的郭凤霞。2018年就加入了德明，可惜没有好好坚持锻炼，荒废到如今，身体亮起了红灯，各种不适，今年下定决心重新加入12期基础班开始锻炼，可是一开始还是没跟上大部队，早晨起不来，每天也不锻炼，视频没传，总结也不写。

进入冬天后，颈肩部难受得寝食难安，痛下决心开始锻炼！每天早晨6点半跟着教练练了2周，感觉颈椎不适缓解了不少，晚上入睡也比较快了，长期困扰的便秘也有所改善，尝到甜头的我练起来特别卖力！早晨练得一身大汗，上班空隙也抽空压压腿，扩扩胸。大概是练得太猛，出汗没注意保暖，突然感冒了，前所未有的重感冒，流鼻涕就流了2、3天，严重的时候请了2天假，拖了2周才慢慢缓解，结果就中断了2周没练。

群里发出考级通知，教练鼓励大家上传考级视频，拍下来感觉自己做得不是非常到位，但也是目前的真实水平，上传后希望得到大家的指点！虽然一直不锻炼，但每年交会费，就是为了明年退休后跟着德明继续练习，在这个温暖的环境中让自己的身心重新绽放！