整理人：默兔

晨曦：大家晚上好，欢迎来到我们周六的直播间。今天是我们健身的答疑专场，由总教练春春和我们诊所的明星医师为大家来答疑。

问：第一个问题，五十岁女性下巴长痘一年多了，迈毛高抬腿能解决吗？

春春：五十岁的女性长痘痘，我们是不是应该恭喜这个人。

许大夫：五十岁长痘痘很不常见，这说明你气血还是比较足的。现在问的迈毛能不能解决掉这个问题。我觉得你都不用太愁痘痘，更何况它消掉了。因为你到了这个岁数了，说实话不可能会一直爆痘痘，只是一个阶段性的，不用担心，健身把气血活动起来，慢慢就下去了。

晨曦：下巴冒痘是什么问题？

许大夫：下巴就是下焦，偏向于下焦的瘀滞。如果在太阳穴就是肝胆，如果在额头可能就偏上焦。

春春：到一定年龄，一般是以长斑的形式出现，而不会以长痘的形式出现，一般说青春美丽痘，青春的时候能量足，里头有淤堵的垃圾，身体有能量把它拱到肌表来，所以会冒满脸的痘。咱们有很多会员，通过不断的吃药调理，额头脸上还很多地方冒痘了，很开心。不停的冒痘，说明身体里头有垃圾，包括痣黑点黑痣血痣，痘痘水泡溃疡，眼睛里长麦粒肿等等这类往肌表去长的东西，这都是由于里头有堵的垃圾，你的身体它通顺性还行，能量还可以，能够把垃圾拱到外头来。下巴对应小腹，对应下焦，迈毛不就是冲下焦的吗？强力冲下焦，尤其原来不冒痘，原来是斑，突然锻炼了以后或者喝产品喝药以后冒痘，你的能量起来了，把里头的垃圾往外推了。

还有一个，后期可以在锻炼的同时喝咱们的产品，一般下巴冒痘的也会比较多。月经期，月经前后，因为那个时候气机比较旺盛，这时候可以喝咱们的奇悦，温通小腹的效果非常好。

问：平举高抬腿迈毛，晚上睡前可以做吗？直播说对失眠好，但是有老师说晚上不要做，该听谁的。

春春：首先这个动作咱刚说了，通下焦的，肯定是有利于睡眠的，那么为什么咱们又会建议有些睡眠特别差的人，临睡前不要练，白天练？因为毕竟冲动了以后，整个气机会活跃，动则升阳，动了之后整个气机会活跃，初期如果你小腹还堵得很厉害，不能很快的把小腹通开的情况下，临睡前做气机易活跃，可能会导致你睡不好。

但是我睡前都会练一组的，不影响睡眠。所以说是因人而异。只有下焦小腹相对来说通顺性非常好的人，是不太挑时间，但是对于本身还堵的比较厉害的，稍微动一动，怎么搞得我还睡得不好了，这是相当于保护你才给你提的这个建议。

问：迈毛顺时针做和逆时针做有什么不同？

晨曦：大家的问题已经开始思考了。

春春：非常棒，之所以为人，因为他会思考，你们一定不要把自己的思考能力慢慢的弄掉，要做一个有独立思考及判断能力的人，这个能力是一点点可以培养出来的。包括我们在讲的，是不是能够符合你认为的这个理？

晨曦：尤其是公开答疑，它是适合于普遍大众的，但是总是会有特别的人，你要找到自己的点。

春春：迈毛，我们一般往外迈的多，但是也有人往里迈，内外都可以。最初我们学的时候，我是内外都迈的，你们记住，人是一个圈，是立体的，它不是一个平面，要把立体的一个东西完全的活开，单一的动作可能吗？

大招：准备姿势，两脚打开腿微曲，不用太屈，太屈你撑不了那么久，微微一点点就行，然后站起的同时，我们上下联动。想象你的胸前有一个大球，我们把它抱住，持续保持肩膀外撑，内部会员，你们可以根据咱们肩部要求的一些重要的核心点去做，外部的你们先保证整个腋窝充分打开肩膀撑起手张开。现在开始看时间，我们第一阶段先保持十分钟。体力差的，腿部弯曲可以微微一点就可以，不用太弯了。

好，我接着继续给大家答疑。我刚说了，人是一个立体的，经络也是纵横错杂的。除了十二正经之外，还有七经八脉，孙脉、络脉，阴跷脉、阳跷脉等等非常多，人体很复杂，你不可能靠一个单一的动作去把所有的地方都搞活，但是某一个动作，它能够帮你打开一部分地方。

所以，迈毛内外都要去迈。同时要去关照自己，迈哪边更难受，你就要更多的去练，说明这个方向有卡滞点。到内部，你们会发现咱们的动作非常多，非常系统，并且变换很多，一个动作可能有很多种做法，目的就是三百六十度，多角度的去把我们体内的瘀滞，已经板结的肌肉经脉给一点一点的重新激活、打开，所以做的过程中不要太紧。小许可以说一下，包括用药是不是也是这样一个思维？

许医师：对，人是立体的，用药也是立体的，就是用来模拟人的气机。单一动作，或者单一的药物，它肯定效果不好的。

春春：我指尖有感觉，指尖有点麻酥酥的感觉，一边动脑一边跟身体交流。我一般是饿了吃，因为会吃的更香，我就往这一杵，我发现越来越饿了，气血周流运动起来了，而且我脑袋这块已经感觉到非常热了，后背都开始热起来，你们这会儿就要去体会自己身体的感觉。

问：十二岁小女孩有点高低肩，脊柱侧弯有九度，请问有什么办法吗？

许医师：其实就像刚刚春姐说的，你感觉你哪一侧更不通的厉害，一般高低肩或者说脊柱侧弯，就是某一侧的经脉拽的厉害了，所以他偏向于某一侧。你可以看一下孩子，他应该有一侧是偏弱的，无论是柔韧性还是力量，明显的看出他某一侧的手脚，或者舌头朝哪边偏，你就着重的对他那一侧进行锻炼。高低肩的话，你就在他肩膀上做文章，同时也要在腰胯上做文章，就是这四角，四关。

所以我建议你让孩子把咱们得明健身这几套基本动作，从肩膀和胯，让他系统性的过一遍，每天练一练，他自己就会感觉到不对称的感觉，气血流通起来，身体就会自发的纠正。当然你要说调理的话，咱们是可以调理的，中药调理和健身结合会更好一些。

晨曦：同时有腺样体肥大，这应该是同一个问题吧。

许医师：肥大的话，一般根儿在心口这块。虽然说看上去问题在嗓子咽喉这里，但是它的根儿在心口，在心肺上焦。按刚才说的来吧，让他先健身。如果有需要的话，也可以调理一下。

春春：这个现象现在小孩子的还挺多，很多小孩子就身形不正，面容不对，三青，近视，然后严重到焦虑抑郁，厌学等等，反正就是身心都出问题。你们应该听一听咱们昨天讲的育儿，女大的孩子，一个是跟着锻炼一个调理，一个夏令营，孩子整个身形自然而然就正了。不是说我天天喊孩子，你正一点呀，你看你那个肩膀低了，你倒是反过来呀，不是这样喊出来的。

你们要注意孩子所有出现外在的问题都是由于内里的不调导致的。内里头哪个地方压住了它，哪个地方就像形成一个结，这个结它就会产生内力，就会拽着你的整条经脉，让你的整个身形发生变化、变形，比如说高低肩，脊柱侧弯。脊柱侧弯也是一样的，有一个内里的力给它拽弯了，有一侧不协调。

不管是孩子的问题，还是大人的问题，你们一定要去调五脏六腑，这是核心中的核心。这个东西调好了以后，你会发现一好百好，体态问题好了，胃口也好了，情绪也好了，脑子都好使了。

我是在西安嘛，回去经常跟西安的会员沟通，有会员老二之前脾气非常的容易发火不高兴，通过给孩子调调调，这次回去我觉得当真的变了，包括玉兰家的西西，现在还都比较小，一个三年级，一个一年级二年级，孩子调理起来还是比大人要快很多。跟着得明，把孩子好好带好。

晨曦：十二岁都已经小学快毕业了，抓紧时间带他健身。我们前几场分享都是带着孩子一起健身，效果都很好的。

春春：我刚开始是肩膀头热，现在心口往上都开始热了。

晨曦：后面已经热过了，开始前面热。我们继续提问。

问：白带里有淡褐色，是排病反应吗？

许医师：如果是之前从来没有过，现在健身有了，这是好事，是在把一些淤滞往出翻，甚至有一些人更明显的，有的人直接就是月经可能量大出血块，这个其实都没事，只要你整个人精力还好，没有误治，只是健身后出现一些症状，完全不用担心，是好事，在帮你翻动下焦。

春春：我们歇一会儿啊，后半程再来二十分钟的，我整个脑袋都是热的着，强力让气机绽放了一个动作。

晨曦：脚底下都开始出汗。

（流泪、打哈欠、放屁、肩膀疼、膝盖疼、打嗝打不出来、狂打嗝吐痰、后脑勺发热、打嗝排气、两个肩膀头酸疼）

春春：太好了，你们容易热是好事啊，包括打隔、放屁都是好事，打哈欠说明能量稍微缺了那么一点。手脚痒，你看痒这个过程也是气机在通；后脑勺发热太好了，整个后背热、后脑勺热热都是好事啊。

晨曦：手麻，脖子、肩膀头痛，肩膀里有一股气、打嗝打不出来，出汗的肩膀往上这了。

春春：太好了，是不是很厉害？我跟你说，咱们随便放一个，你们都会觉得它都不得了，。

许医师：我反正是打嗝放屁了。

春春：太好了，上下都通了。所以我刚才说了，它是通三焦，强力通三焦，它跟站桩又不一样，站桩也非常好，但是站桩现在不太适合现代人，你们可以去论坛搜站桩，大千老师专门讲过站桩，因为在得明健身之前，老师带着咱们很多学中医的，他们已经实践这个站桩，你可以好好去听一下老师讲的，他因为现在人静的太多了，站桩它在初期效果会非常好，通的这个效果浑身热、出汗，突然间这些排病也很厉害，但是到一定程，它非常有局限性。你们就记住我刚说的话，单一的、非系统的，它只能起到短期的一个作用，包括单一的动作，并不是他本身不好，是否适合我们现代人，现代人已经是不一样的一代人了。

问：小半个月不间断的平举、迈毛，最近好渴，今天还吃了三根老冰棍儿，不知道是不是散热的作用，不间断的慢毛造成的渴，这个是怎么回事呢？

许医师：渴，一般的情况下什么样的人不渴呢？阳气不足的人不渴，胃肠胃阳气不足的人不容易渴，那么渴了，说明阳气足一些了，它足以运化掉一些水液了。他主动的有种索求去点喝点水，吃点凉的。所以说你是通过迈毛不断的运动产生了气血周流的结果后，感觉想喝水，想吃冰棍儿。

还有一点，这样情况下，你吃完之后又没有难受，那我觉得就没有问题，不用担心，好事。

春春：对，说明是好事。现在很多人都不容易出汗，很多人不喝水的。

晨曦：我以前不喝水的，现在喝的比原来多。

春春：不知道渴的，因为水液它就在里头流它不知道往四周流，按理说水液应该到我们四肢，然后肌表，然后去濡润，正常应该是这样，但是有些人阳气太弱，又不经常动，水在身体里头转，它够了，他不需要再来了。

晨曦：也不出汗，也不口渴，

春春：现在就是偏干，皮表偏干。你看小孩子，你们也可以去看，他皮肤有白屑呀，脚干，脸干，眼干，就干，他不就不渴。相对来说，等你通过锻炼以后，让阳气外达，水液能够周身流转起来了，就会渴了，因为原来只在里头需要那么一点点，现在是周身都需要了。

晨曦：循环畅通了。

春春：对，很神奇的，人体很神奇。

晨曦：如果喝水多，尿多正常吗？

春春：正常，出汗多，尿就多。还有一种纯粹渴的消渴？

许医师：消渴，一般中医上讲叫脾肾阳虚。其实从得明理念来讲，就是他整个人存不住水，消渴，有些人就会很渴，整个气机活跃在上面，说明他下焦堵的厉害。但是有的人也渴，但是也能吸收。

消渴就是水已经进去，它也吸收不了了，就很麻烦，都留不住水液，所以说它会越来越渴，不断的喝水，它又吸收不了，会加重它下焦的负担，整个循环都差。

问：喝了齐壮壮以后，他口渴，同时伴有肚子胀。

春春：这个就是气机在往开大，你们肠胃有问题的，会感同身受，我是非常有感同身受，我练的过程中，只要我拉到了腹部。比如说今天我下焦的动作做多了，我专门去开跨了，到下午的时候，我整个里头就感觉胀着一股子气，酸、拽，反正就是很不得劲。

一般这种情况需要通过哪种方式把这种难受劲去掉，要么就是放屁，要么就是拉稀，就这两种，其实就是将通未通或者要去通的过程中。包括我之前做揉腹，有时候也会想着揉腹也有一定的作用，我只要一揉，我肚子就跟气球一样，就吹成一个大气球了。

因为你本身不通顺，不管是奇壮壮进去，还是通过健身，还是通过揉腹，气机被搅动了以后，乱在里头，我又不通畅，这时候要坚持。

晨曦：这就是老师讲的推箱子。

春春：对，推箱子推到门口，还没推出去，就是这种感觉，你要继续把它推出去。

你看我现在这样涨的感觉就非常少了，出去的时候只要练到就得难受，这就是翻病。

晨曦：大家有难受的都是好事，说明有效果。你不难受练个啥呀？

问：心脉受损，脾胃不好，不知道饿，舌苔有裂纹，如何调理？

许医师：舌苔有裂纹一般的话分两种，一种是纵向的，一种是横向的，如果是纵向的，就是左右两侧的气机割裂。如果是横向的话，基本就是上下，咱们讲肠胃，它就以上下通降为主。如果有横裂纹的，一般肠胃肯定不通顺。如果是纵裂呢，一般是肝郁，它左右两边对折形成的。

那么他说了心脏受损，我估计是自己觉得心脏有点问题，而且比较累，他说脾胃不好，不知道饿。他想问是怎么回事？

咱们就从中间脾胃开始调，如果要调理，无论是健身也好，还是中药也好。就像有时候我看病，有一些患者就会说从上到下哪都有问题。但是这种情况他一定是中焦也有问题。如果你能把中焦调好了，它上下的气机相对来说都会分散的更均匀一点。

所以我对他的建议就是调脾胃，无论是吃药也好，还是咱们健身也好，都是这个核心点。先不要想心脉受损，这个角度太刁钻了。

问：练了一段时间，这两天浑身没劲儿，没精神，是怎么回事？

问：锻炼一个多月了，浑身无力，小太阳也没了，最近几天不敢练了，请问要怎么办呢？

春春有一句话叫“进道若退，明道若昧”。

许医师：在探寻道的道路上前进了，但在外人看来，有时候看着像后退了一样，就是那种大道至简，可能是最朴素的状态，反而是你真正进入了道的状态，我是这么理解的。

春春：对，进道若退，你往真正好的地方走的时候，你偶尔会觉得好像退步了，觉得好像还弱了。

我给大家说两点啊，现代人生病两个点，牢记两点，现代人生明两点，一虚，二瘀，或者叫堵，虚会加重堵，堵也会加重虚，这个东西是一对阴阳，它相当于是什么？咱说五脏六腑一荣俱荣，一损俱损。

一损啊，你就发现怎么都不好了，就跟身体一开始出毛病，啥毛病都出来了，它绝对不是一个点上，你说这也不好了，那也难受。

晨曦：身体是需要能量的。

春春：就跟一个国家一样，国家需要兵力，国家需要经济，一个国家没有经济基础，国家没钱了，国家穷的不行了，你说是不是乱套了，还能好吗？

身体也是一样，一个国家要想好，经济必须立起来，一个循环必须建立起来，就消费圈儿，咱们叫经济济赚钱，国库要有钱，你整个的市场流通性非常好，国家才能够越来越强。反之，你哪一个弱，你发现这个弱把那个也带弱了，越来越弱，越来越弱。

那么人体这两个点，既然知道了人体出问题是这两个点。

那么我们解决问题是不是就要反着两个点去走，一个要解决堵的问题，要通，通的同时要补。

大招 ：搬开凳子，站起来了，你们能量弱一点的，自己把握着做。如果刚才第一遍做完的人觉得已经有点虚累了，你们可以稍适休息一下，如果觉得自己ok的就继续。我们进入第二个强开通脉、通三焦，三焦强开脉，强生阳的第二阶段，这次二十分钟。抱球啊，今晚第一遍没有参加上的，这一遍你要跟上啊，抱球，想象你胸前有一个大球给它抱住，同时腿微微屈，微微屈就可以，剩下的时交给时间，让身体来感受这个动作强大的威力。

春春：我们继续说，为什么会累，你缺兵力，国家钱少，这时候要补充兵力，补充有多种方式，比如说吃点好的。如果说累的还不行，还可以减少量，少量多次。

但是不管咋样，说明你是一个处于亏虚状态的人，两种效果，喝小许开的一些补益通顺的药；还有一个就是咱们的奇真。我今天公众号写了一篇奇真你们可以去看一下。

还有一种就是自己去熬，当然这个效果会弱一点，比如说姜枣茶，你们可以放点大枣、生姜、陈皮、红糖，它也有补益的作用。还有一种可以去吃一些咱们奇家养生那个板块有老师推荐了一些吃的、补益的。

比如说蛤蜊羊肉汤，鲫鱼汤，这些也能达到一定补益，效果最好的就是我刚刚说的前两个，一个就是吃一些许大夫给你开的，我公公最近在吃啊，然后给我反映，他跟我婆婆都非常高兴跟我说，喝了这药有劲儿。

你们可以去看一看，了解一下啊，奇真的效果也非常，我婆婆是常年喝，所以说就到了补了，该补就得补，动作是通，通的过程中你要去给里头注入能量。

生姜红糖水也是可以的，你如果年轻啊，我那时候刚上班，喝过一阵子，生姜红糖水效果也很好，但年龄上一点啊，这个威力有点小。

那时候我们办公室一个男生还没结婚的，他手上一个月牙都没有，喝生姜红糖水喝了，坚持了一个月，他手上就长出月牙了。

男年轻人的精力稍微给点阳光就灿烂咱就这样说，上年纪人可不行，又堵又晕，各种生活琐碎，身体亏虚的时间比较久，这时候他就得慢慢的强烈一点的，时间久一点。

问：孩子十四岁，太瘦日饭少，含胸驼背，怎么改善？

春春：含胸驼背赶紧看前面的直播，讲的很透了。这个很影响孩子这个形象，小许，你说调哪？

许医师：首先这孩子含胸驼背的话，其实像他这种情况，如果能把含胸驼背问题解决了，他就不会太瘦，因为他这个肠胃，我们看上去好像是肠胃跟含胸驼背是两回事，但实际上含胸驼背带来的结果就是上焦向下垮塌，直接压到中焦，这是最直接的结果。

那么你的中焦肠胃，它一定是受到一种被压迫的状态，他被压迫了，你怎么能指望他吃得好，吸收得好，还能长胖，对吧？

春春：你看人体，胃经都走前面，任脉也走前面，里头肯定有个东西拽上，只要含胸驼背的孩子普遍都是瘦的，都是由于里头有结，这个结一旦在这儿，它会形成一个内力，就把你的身形这样去拽的。拽的同时有结，他消化能好吗？吸收能好吗？是不是都好不了，所以他也长不胖，他能量也弱，他比别人容易累。

我们咱开直播就说了要做一个有思考能力和判断能力的人，你就去思考判断咱们直播间给你讲的，是不是就这么回事儿，咱一点虚的都没有，就是实打实的干货。

问：入睡困难，容易上火，通过高抬腿迈毛可以改善吗？

春春：你看看大家反馈啊，在群里有一个论坛分享区域，你去看，失眠好了简直是大笔大笔的人，上热下寒好了的，便秘好了的，腿没劲儿好了的，比比皆是。

我跟你讲道理，你看结果，那全是群里大家自己自发写的，咱也不可能全国各地找那么多托为一个公开的平举高抬腿去找托，动作在那搁着呢，而且咱们公众号里头都写了为什么能这样？就是给开上中下开三焦，三焦开了，这些问题不都解了吗？

我还写过一个公众号，就两个简单的动作。有人不信，有人已经睡香了，那篇文章也接近十万加的阅读量，就是这两个动作。你们发现人是不是就是这样，很多人看到就去实践了，很多人看到，有她说的那么好吗？不是骗人的吗？不会骗我吧，这就是人和人的差距和区别。

晨曦：很多人可能是相信的，但是没有行动，坚持不下来的，需要大家一起抱团进我们的公开群打卡，想要更好的坚持下去。

评论区在问小孩含胸驼背要怎么处理，怎么养？可以听昨天的直播。昨天我们育儿直播是专门针对正身行，含胸驼背的。

春春：一个就是喝奇壮壮，比较省事就喝奇壮壮。想系统的让大夫给你看看，吃药整体调一调，你可以找许医师。然后带孩子练平举高抬腿，不要说孩子不练呀，想办法啊，奖励啊，用窍门。

晨曦：小朋友一定是愿意做的，你带着他做两天就习惯了，其实是大人不愿意做。我们家小朋友跟着我做一段时间，如果我没有做，他就会提醒我，今天还没有做呢。

春春：哎呀，我好热呀，我已经开始冒汗。

问：喉咙到胸口热热的，一说话喉咙扯得紧，有什么办法解决吗？喉咙到胸口的位置热。

许医师：这种患者其实有时候还会有胃食管反流，还会有一个吃饭腔，我不知道你有没有啊，可能你有，可能没有，但是反映的啥问题了，可能涉及到啥问题呢？我这么说，是因为出现这个症状的人，往往就是肠胃有问题，肠胃、咽喉食管都有问题，不然他只是会发紧，一般情况下是发紧，但如果扯着痛，那一定就是说扯的太紧了，你可以这样想，扯的太紧了，肯定就绷的疼啊，扯的不是很紧，就只是紧，所以你一定要关注一下自己肠胃食道这一块有没有什么症状，包括气管什么的，因为它们都是在中线。

晨曦：他还有肩颈怕冷、头晕，脸上冒痘。

春春：这是不是我说的按下葫芦浮起瓢，全是症状。一旦气血养起来了，通顺性起来了，中症揭晓，不是这一个问题。

晨曦：做高抬腿、迈毛可能效果没有那么好，就给系统练了。

春春：系统是必须的。对于你们问题比较多的，你们想想自然界的规律，自然界规律应该就是吃进去拉出来，你不能光吃，一直吃，然后不往出走，很多人对于始终在外头或者只想通过一些免费的东西，最终让自己好，你们想想现实生活中容不容易，这个东西其实它是不符合大道的，它是不符合人体是个通道的。

初期如果说练你都没有调去练，你就赶紧抓药，先把身体翘起来，调的有劲儿，有点劲就赶紧练，练是根本，是最终能让你整体去迈向新状态的一个方式方法。

为什么一直要带着大家去练各种尝试，让你们找身体的感觉去找这些动作，其实就是让你知道你真正想换个活法，换个人样，你就得动起来，你就要跟着得明健身系统的东西，就这样。

问：做平举高抬腿运动已经两个多月了，睡眠明显好转，入睡很快，但还存在醒后无法入睡的问题，不知道坚持做下去会不会改善滚？

许医师：做下去肯定是会有改善的。因为啥呢？之前春姐也说，首先你只要动出来啊，气血就在动。但是如果你没有通的话，你下焦还没有通之前，肯定还是会有失眠的问题。这个其实像临床调理也有这种现象。

我估计大家也有过这方面的体会，可能说吃药的话，感觉这两天比前两天睡得不踏实了。但是如果你撑过去，慢慢就睡好了。咱们健身也是一样的道理啊，你慢慢练就行了，没事，跟着练就行。

春春：对，系统练，把这个卡点解了以后，有助于入睡，但还有另外的卡点。另外的卡点可能需要更多的动作去来解。抛开明面上去说，你想想他就是这样子啊，整体你要拍开，哪个角度上的动作都得有。

晨曦：像这种醒后无法入睡的问题，我原来也是这样的，我就练了很久，基础班练完才会好转，刚开始练可能是不得行。

春春：我真的是热的不行，你们刚来进来的人，抱球，可能有点类似于站桩的形式，腿微屈，胸前抱球。

问：怎么判断迈毛高抬腿是用胯发力，还是用腿发力？如果发力不对，会有什么影响啊？

春春：首先给大家说啊，当然是跨发力最好了，我们一直强调胯发力，但是对于初期大多数的人来说，胯是一个僵死的状态，锻炼的时候，胯是一个僵死状态。这时候大家要做的，第一步就是动，你先抬一抬，因为你抬腿的时候，不可能只靠腿抬起来，你一定会用到胯。对于初期初学者或者不教你们的时候，你们不知道怎么用的话，但是你一定会多少用到的。

那么随着你不断的去抬，你的胯慢慢去活，你自然而然的就找到胯的感觉。比如放松，很多人说不会放松，一放松人就塌了，因为你整个身体都是紧的，你先动起来，不着急说我一定要找到完全放松，你想到放松的时候去放松一下，但是不要把过多的精力扣在这个上面去。

你还有一种方式，你可以把你的动作发到群里，让教练给你看一下，你们一发动作，咱们的人都是跟了很多年的教练，眼睛一瞅就知道你是不是真正的用胯。

初期你先把量做够，再考虑这些。

晨曦：先有量，我们即使用腿的话，也会带动到胯。虽然我们希望用胯带动到腿，但是有一个过程，尤其是公开的，刚刚开始的。

问：平举容易打嗝，有时候还会手脚凉，有时候又热，后背还疼，感觉经络不通畅，如何调整？改变热情？

晨曦：你感觉挺对，经络不通畅如何调整，我们就是健身通经络的系统练。

春春：首先说一下这个手会凉。

晨曦：还有手脚凉，有的时候又热，很容易打嗝。

春春：打嗝肯定是好事，郁气往外走。这个手脚不能热，也不能凉，中医有个叫厥逆，小许是不是？

许医师：对，厥就手脚发冰。

春春：阳气出不来嘛，手脚也有的，更年期手脚燥热，手脚凉相当于阳气在里出不来，达不了四肢，到不了四末。手脚燥热是阳气堵在里头，堵了以后，导致阳气憋在外头回不去，如果是冷热交杂，说明你内外通顺性都很差。

晨曦：如果一会儿凉，一会儿热，那肯定是通畅性差，里面出去也困难，回来也困难。

春春：你最终要达到的状。就是全身是恒温，温温的感觉，手脚是温温的感觉，整个身体也是温温的感觉，很惬意的。夏天不怕热，冬天不怕冷。

晨曦：回到孩子的状态，既不怕热，也不怕冷，天热也可以在外头耍，天热也不怕晒。

问：左脚后跟总感觉有股冷气冷风一样，大夏天的袜子也不敢脱，怎么改善，左脚后跟凉怎么改善？

许医生：脚后跟凉的话，首先脚后跟对应肾跟膀胱，这是我们优先考虑的问题，但是也要看其他的症状。假如你后背、后腰都不舒服了，那我觉得你脚后跟凉也不是什么问题了，就在腰这。假如什么问题也没有，就脚后跟凉。那我觉得你专注的把脚后跟凉的那一侧的腿的、腰的、膝关节的、踝关节，好好活动活动揉一揉搓一搓都可以，你给他通一通，按一按看会怎么样。

因为一般来讲，人的那个地方都不应该往出冒凉气，你说怕风怕冷都可以。总的来讲，我觉得还是反映了下焦不通，下焦虚弱，所以才会有这种症状。

晨曦：那这个建议他吃药吗？还是健身。

许医生：咱们的大多数患者都是健身吃药加起来效果会更好，相当于你拉开了，把经络拉开了，同时用一些中药给填补进去，这样的话效果很好。

因为我印象当中很多患者如果第一次接触得明，他只是过来开方子的，它的效果可能没有那么快，但是也会有。如果他健身或是吃药，它的效果真的会比第一种快很多。所以我建议大家两者结合在一起，左脚加右脚。

晨曦：二十一分钟了，恭喜大家，看看拍一拍，甩一甩，使劲甩，使劲拍。好多人都坚持下来了，我们人多就比较容易，如果自己的话，让你再坚持二十分钟，很难。

春春：咱这是高效利用直播间时间。

晨曦：又获得知识，又可以锻炼。

刚才有一个问题：站这种抱球容易胸闷是为什么呢？把手放下，胸闷就消失。

春春：以后咱直播间很多问题，你们可以来答，看哪些学的好，我给你们提个建议，因为基本上能来听直播的，大多数在论坛都有。我觉得每节课后应该给大家开一个帖子，让大家把自己本节学到的点，不用都写啊。我以前跟着老师学的时候，一般一节课里头我会有几个点特别触动到我，就是那种豁然开朗，原来如此，然后我会很快的把这个东西再讲给别人，然后这个东西就变成我的了，你们可以养成一个习惯，每次听课把你们觉得触动到你的点，或者说让你茅塞顿开的点，你们去把它记录下来，可以记录在论坛上，写日记，也可以记录在自己手机上。我觉得这是把别人的知识变成自己知识的一个高效且又能够延续下去的方法。

晨曦：对，把知识传递出去，这个路就通了。

有人知道为什么手抬起来反而胸闷，手放下去就不闷了？好神奇，好奇怪。

（上焦不通）

春春：点个赞。

（胆经堵了）

春春：这个不对啊， 你们要带脑子听课，不要光听个热闹啊，就上面堵的，为什么我们要上下齐练，既练胳膊，也要练腿，那上焦心肺的手六经、足六经啊，手六经，足六经，你上面的这些东西都得靠双臂去把这个地方给它整开、盘开、搅开、活开、拉开，你一动到这儿，经脉是个绳，绳整个连到这个胸口，如绳牵引嘛。

你心肺的这个地方它都拉着的，整个跟胳膊肩膀串在一起。你一拉一定会刺激到它，会拽到它，本身里头有结，你一拉它，它就会产生出来不适，这是好事？还是坏事？

晨曦：发现了问题肯定是好事儿。

春春：把你的病情找到了呀，说明这个方法很适应于你，你要经常做，然后把它彻底弄开，是不是就ok了？

每堂课咱都要有几个学霸出来，都要有几个积极分子，然后把自己学到东西往外输出啊。

(海边看日出说的我的理解站桩造成胸围，一个原因是人为控制，一个是胸部未能放松。)

春春：这个不完全对啊,首先建议大家不要人为去控制呼吸啊，秉承自然呼效，做所有动作，你们不要去强调呼吸，自然呼吸，这是一个点。

再一个点并不是你想放松就能放松，你们一定记住。刚才我也说过了，要放松的时候，松不下来，其实松不下来很正常，因为它就是紧的，它里头有结，在结没有完全打开，或者说初步打开的时候，你强调放松是松不下来的。

这两个东西兼而有之，你初期可以考虑放松，但是你发现松还是一样会出现这个问题的时候，你就不要关注这个，你去做，慢慢的给它拉开，包括你可以揉内外观，通过打嗝，你发现打嗝嗝出来好，胸闷就缓解。你看小孩子会有这问题吗？你不用给他说什么放松之类的。

问：练过以后，心跳加快是怎么回事？

春春：不是一样的道理吗？你跑了以后为什么会心跳加快，跑步了，心跳加快是不是大家都理解，为什么呀？

其实就是你一活动，你气机肯定要很快速的要去供上，那心脏肯定要跳快一点啊。但跳的过程中，周围不是那么通畅，它就得是那种慌慌的感觉，如果一个事情你很有把握，你会慌吗？你做得游刃有余的时候，你是不会慌，你心里不慌，那心慌的时候，都是在他承受不了的情况下心慌，不在他的把握之下的时候心慌。其实心、身体都是一样的，就是心脏的跳动能力跟不上你在锻炼的这种状态，它就会慌，要把这个地方慢慢打开，胸腔打开，胸腔一大，容量就能更加的游刃有余去面对你接下来的事，你看现在心梗在中年人里比比皆是，好吓人啊。说要命就给你命要了，让你们好好健身，让你们关照自己不当回事儿，说要了就要了，你以为跟你还商量一下。

其实跟你商量了，你也没当回事。你难受的时候跟你商量，你不当回事啊，觉得自己钱重要，钱比命重要。

让你的心态，让你的身体能容，让你能担当，让你的每一个五脏六腑都变成一个顶天立地的牛气的五脏六腑，每个五脏六腑都很有气，都能在你身体里扛起他应该扛起的那个担当。

晨曦：每个五脏六腑都管用，这个人就肯定可以好了。

春春：那得必然的呀，你全都ok了。

许医师：对，整个人还是要支棱起来，像他说的那种，咱们健身,站桩也好，然后出现了这种心跳加快，他就是因为整个人他运动状态起来了，心脏要加速泵血，就这么简单。

他如果长期不运动，或者长期心脏受压迫，那么他这个机器运转起来时候肯定会呼哧呼哧的响,这个很正常，他就是应该坚持下去，这个症状就会慢慢缓解。

晨曦：越弱才越要练呢，不练怎么改善。

问：骨盆旋转，腰背不适，下肢力线失衡，两腿疼痛无力。这个是下肢的问题。

许医师：患者他这个描述非常的精细，西医的话来讲，立线也好，关节也好。从中医上总的来讲的就是下焦，不用整的太复杂，下焦不通，下焦虚弱就会腿疼。那么你髋关节这块，如果说左右经络它不对称，它就会显得不对称。然后你说通过迈毛，这个是没问题的。其实咱们活动髋关节、腰胯的这块，一个最简单的动作就是迈毛，而且它基本上老少皆宜，大家都可以做，这个是没有任何问题的。所以我觉得你先把这个动作练起来吧，改善肯定是会有的。

晨曦：你都想通过迈毛和高抬腿调整了，你就先练起来再说，然后反馈了再说。

问：两大腿外侧及臀部非常凉，但手脚是暖和的，是什么原因？

许医师：手脚暖和，但是大腿外侧，臀部发凉，咋说呢？这个确实不太应该，正常来讲的话，应该是保持一致性。它如果出现了腿发凉，手脚发热，那很典型就是回来的通路不通了，血可以过去，但是血回不来了，居在四肢末端，那么就是四肢末端发热，但是这些主干道腿直接对他发凉，所以说你还是得解决循环问题啊，通过咱们的健身也好，调理也好，把整个气血循环起来。

春春：你们记住，气聚则热，气散则寒，从咱们这个理解上，你们就想人多就呈现出来一种热态，人少就冷清。对于人体的气机来说也是一样，聚在某处，它就会热象出现。如果这个区亏虚，亏虚的原因一定是某个地方堵了以后导致人到不了这儿，咱就说气血无法到达，亏虚了，它就会产生凉冷。你记住这个点，你就知道你身体的所有的冷热。

老师经常让大家摸摸肚皮，身体正常都是温的是好的。如果你摸某处额外热，那这个地方一定是淤热，是不是堵在这儿，气体给憋在这儿了。如果某个地方它摸上是冰的，一定在它的其他部位有卡滞点，导致气血不能到这个地方来温暖它。

我们要做的就是让整个身体它都处于一个温暖的状态，温的状态，既不燥热，也不冰凉，这就是我们的奋斗目标。

晨曦：对，因为平举高抬腿和迈毛，应该可以针对性改善。如果练了还凉的话，不知道练了没有。

春春：针对性不一定能改善。我都说了，整体是很多个部位的，你要整体去，你的卡点可能在侧面，因为他说是臀外侧嘛，那它是肝胆经问题。

问：报球那个动作打嗝、排气、打哈欠、流眼泪、流鼻涕是正常反应吗？

春春：这个是正常反应啊，我说一下为什么哈？首先打嗝、排气肯定是排淤气嘛，这个是大家都希望看到的，刚才小许也打嗝放屁了，然后打哈欠，很多人一锻炼就打哈欠，一冷也会打哈欠，打哈欠之后就会流眼泪， 哈欠和眼泪是一块出的。我以前小时候吓我们同桌男生的时候，他把我欺负，我其实没想哭，但是我为了吓唬他，我就趴那打个哈欠，眼泪就出来了，然后他就会哄我，这是一个假装哭的方式，一打哈欠就会流眼泪。

为什么会打哈欠？其实就是身体里能量不够，阳气不够，亏虚的一个状态。打哈欠是一个深呼吸，打哈欠会吸很多阳气进去，打哈欠是吸阳气的一个过程，身体自我保护的一个过程。但是你要老打哈欠，阳气一定被压住，你在锻炼的过程中，为什么打？就是因为缺了，气也缺，亏虚。

还有一个流鼻涕，那绝对更是好事了，说明阳气顶起来以后把湿寒通过热气蒸腾把它化开了，就跟水蒸气一样，蒸腾上去化开了，咱们很多人锻炼的过程中，阳气起来以后排鼻水。

我是排了好几年鼻水，就清水啊，轻轻的清鼻水，哗哗往下躺，拿纸都来不及的，必须拿个布才能行，要不然一天你不知道能用多少纸，因为我从小体寒非常严重，流鼻水大好事，说明阳气鼓荡起来了，去排寒。流鼻涕、流眼泪都有这个作用。

感谢春总，感谢许医师，我们直播间一个半小时，全都是输出的干货，如果一直在给大家灌输的话，怕把大家给撑着。

春春：你记住，知识一定要消化，吃进去食物要消化，知识也要消化，去分享就是消化的一个过程。

晨曦：感谢春总，感谢许医师给大家满满的干货，拜拜。