说到乳房，就不由自主地想起歌手姚贝娜，人间林妹妹陈晓旭，漫画《樱桃小丸子》原作者樱桃子……

有可靠数据显示，乳腺癌的发病率已升至女性恶性肿瘤第一位，发病率为30%，以平均每年15%的速度在增长，而且越来越年轻化！深深困扰着我们！

乳房的问题初期时候并不会太严重，可能只是偶尔疼痛，局部有一些硬块、小疙瘩……但是如果疏于防范，不及时调理，就有可能会加重。因此日常的自我保养就尤为重要！

日常需要自我检查什么？

平时要多注意检查乳房里面有没有疙瘩、长长的硬条、或者硬结的地方。这些地方就是乳房的问题所在。就好比鞋子的鞋带儿，如果打一个结，即使闭上眼睛去摸，总是能摸到的。乳房也是一样，有结的地方，用手触摸一般都能感觉出来。

怎么打开这个结？

首先，你可以在相关结点的位置揉、按、推或者是做其他手法，局部的揉、按，会有一定缓解作用。但是，乳房问题通常不仅仅是乳房自身的原因，它是整个经脉尤其是肝经或者胃经的问题。咱们来想一想，解开鞋带儿的结是不是用手抓住两头儿一拽就开了？解开乳房的结我们只要找到它的两头儿在哪，通过两头儿不停地拽一拽、拉一拉、抻一抻，抻拉到乳房部位的结点位置，那个结就会松掉、软掉，并且往四周走。也就是由外往内的，通过顺经脉、理经脉、触动经脉的两头儿来解决乳房结节问题。这两边的头儿就在我们的经脉和内在脏腑的节点上。其中一头儿往上走的在上肢，另外一头儿往下走的在下肢。

关系到乳房健康的经脉有哪些？

首先是身体前面的阳明胃经。主管一身气血的输送。人的胸肌不发达，乳房小，很大程度上就和足阳明胃经有关系。还有两侧的肝经、胆经。直接经过胁肋部络属到侧边的乳房，对乳房有疏泄和挤压的功能。乳房问题的背后反映的是全身身体机能的紊乱，身体经脉不通，不会只是乳房局部，而是身体整体的不通。比如说肝经除了其中一路走乳房，其他路还会络属到咽喉，还会络属到胃，还会络属到肠。

分享一个乳房保养的健身动作：侧扩+转体。

能够同时锻炼到胃经和胆经。双脚分开大约一肩宽，双臂向斜上方伸出，同时向身体后方做转体。如果感觉到酸痛，那是因为当我们上肢向斜上方、向后充分运动时，会抻拉到肩膀，肩膀带动着胸腹、腋下，产生了经脉的拉扯感。要点是找准经脉的发力和动作上的务尽，充分拉伸到相关的经脉。

再分享一个乳房保养的关键穴位：乳根穴。

乳根就是指乳房的根本，古代中医又叫胸胁，是胃经上一个非常重要的穴位。乳房失去根部的滋养，那就像失去水的花一样，所以戴文胸的时候千万不能压住乳根。乳根穴处通畅，乳房的气血供应才充沛，乳房才能够真正健康。乳根穴在第五肋骨间隙，距离身体前侧正中线旁开四寸，也就是在乳头正下方，第五肋骨间隙间。用大拇指揉按几下或者点按几下，看看有没有非常的酸痛，甚至剧痛无比？

现在很多人的乳根都是不通的、瘀堵的，因为女性容易情绪压抑、抑郁焦虑，非常容易积郁气，乳房的气血是瘀滞的。所以很多人会出现胸部发育不良、扁平胸。还有的虽然胸部发育得很好，但是会伴随乳房的胀痛、乳腺结节和乳腺增生等不适。记得平时要坚持按揉这个穴位。建议动作练习每天三次、每次五分钟，再配合日常按揉乳根穴。可以在评论区里把练习的感受告诉小编，关爱身体健康，我们一起来努力！