首先一点是，早上跟操使自己一天都充满能量活力满满，身心舒畅。

其次一点是，我起初开始得明健身，是寄希望于能改善右胳膊大臂的疼，那么这一点是妥妥地实现了，大概经过一个多月的锻炼，通过四举、四扩、转体等动作的练习和上下齐练，随着肩部和上焦的逐渐打开，我的右大臂就已经从起初的不能抬高不能上举，变到能够抬起能够抬直。现在右大臂内部还有一点隐隐拉扯疼，但活动已自如，不再受限。

还有一点就是通过锻炼，不知不觉间右手无名指和小指夜里麻的问题消失了。

期间也经历了身体上的异常，比如第二个月，总是觉得饿，比如例假，原来挺正常，锻炼后先是推迟，然后提前，最近这个月又正常了，再比如中间有几天，手上糙得起皮，还有几天左边手脚麻凉，等等。组内医师说这都是翻病，是身体在调整。

基础班结束了，但健身不打烊，希望继续通过锻炼保持好的状态，加油！