最重要的收获，由心月教练一对一指导我的动作，发力。指导了一个多小时，最直接的后果就是肩跨疼了三天。可见我前期的动作有多么不靠谱，不规范。

综合总结下：

好的方面：不怕冷了，至今穿飞跃帆布鞋，穿单裤子；明理了，肚子不舒服，喝陈皮水，外加伸展高抬腿；精力变好了，中午习惯不睡觉了。

差的方面：没能按时跟操；动作还要进一步规范；这段时间老是出手汗，自我感觉是，上焦不通，气回不去。

努力方向：明理，多度老师的书；坚持锻炼；多实践。