忻
2021/12/18 23:16:24
今天降温了,跟操后一下子身子就暖和起来了。连麦发现我的肩还不够开,摇肩时肩膀总是不自觉地往回收了,因为摇肩时胯经常跟着动,所以每次把注意力放在胯上的时候肩膀就收回来了。
拉风箱和左右够还是做得太快了,以后要注意放慢点节奏,再往外做到务尽。
下午做吊杠抬腿时,发现进步了,腰有力量一点了,双腿可以抬高很多了,做五个也轻松很多了!
同时这几天天天站电脑前面也不觉得累,昨晚一下子坐了两个小时也不会那么难受了!
感觉自己又上一个台阶了!开心!
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微蓝 2021/12/22 | |
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33楼
忻 2021/12/18 23:16:24 今天降温了,跟操后一下子身子就暖和起来了。连麦发现我的肩还不够开,摇肩时肩膀总是不自觉地往回收了,因为摇肩时胯经常跟着动,所以每次把注意力放在胯上的时候肩膀就收回来了。 拉风箱和左右够还是做得太快了,以后要注意放慢点节奏,再往外做到务尽。 下午做吊杠抬腿时,发现进步了,腰有力量一点了,双腿可以抬高很多了,做五个也轻松很多了! 同时这几天天天站电脑前面也不觉得累,昨晚一下子坐了两个小时也不会那么难受了! 感觉自己又上一个台阶了!开心! 查看得明学习引导>>
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