一，少量多次，常运动。
人体有一个自洽系统，它通过自身的运动规律，能够不断的去完善自我、调整自我。身体之所以会出现各种不调、生病、虚弱的情况，最主要的原因就是我们这套自洽系统里面出现了某种不通畅。而这种人体本身就有的自我康复、自我治疗、自我纠正能力。只有通过运动锻炼和自我修养，才有可能走向健康乃至强大。
二，用正确的姿势走路。
走路伴随我们一生，正确的走路姿势对身体非常有益，而且也是给别人的第一印象。走路时，一定不要前倾，而要后靠。就像站桩，上半身，如坐在高凳子上一般。上半身稳稳地端坐在胯上，人体重心下移，并且靠后。然后以腰胯发力带动腿去走，上身不要用任何力。这样力量都集中到胯及大腿上，迈腿就会变得轻松无比。走路不宜身体前倾、驼背、仰头，这几个姿势会让身体处在发紧和不平衡的状态。
三，常做干搓面。
从什么时候开始感觉五官不那么平顺、挺拔、平展了呢？两眉开始皱了，印堂有横纹、竖纹，眼角的鱼尾纹，一条两条三条四条，脸上长斑又长痣，眼角也下垂了。面部重回年轻紧致的办法之一就是干搓面：从眼周往上、往两侧、往下把五官往外搓开，搓开之后，你会感觉面部非常舒适，非常舒畅。每天做一次，三五分钟就可以。
四，常捏脚。
人有脚，犹如树有根。树枯根先竭，人老脚先衰。人的很多经脉都走双脚，常捏脚，有由内养外的奇效。
五，顺应天时安排作息。
一般来说，春夏夜卧晚起，秋季早卧早起，冬天早卧晚起。但现在人的生活作息乱得一塌糊涂。春夏一定要夜卧早起，早起一分则多长一分精神，不要觉得觉没补足，还要再睡一会儿。睡觉这个问题，你越睡越昏沉，少睡反而清醒。秋三月早卧早起，到冬三月就早卧晚起，秋天阳气收敛，阴气渐盛，所以仍然可以靠在外的这点阳气让人早起。到了冬三月，太阳落得早，我们就要睡得早，太阳升得晚相应地我们也起得晚，这叫顺天时，应天道。
六，饮食吃在常而不在异。
常，就是我们大家习以为常的，比如白菜、豆腐、土豆、萝卜。它们跟自然有一种协调的关系，自然跟我们身体也有一种协调，所以说这些东西吃起来是最养人的。反而是一些野生的，或者非本季的食物是我们从来没有吃过，它带有很多特异性的东西，对身体非常不好。
七，放松和喜悦。
人，应该开开心心地活一辈子，不开心的时候就要学会找开心。运动、劳动、聊天……都可以。聊天当然是要找正能量足的人聊。想活得自在，就一定要放松和喜悦。
八，站立式办公。
很多上班族每天需要坐着的时间很长，如果能坚持站着办公，不仅能预防颈椎病和腰椎病，对减肥也有好处，并且还能提升整个人的精神面貌。沙发越坐越软，凳子越坐越舒服，最后人的脚也跟着变弱，这班是不是上着上着就亏了？
九，常登高。
山秉阳气而生，常到户外爬山不仅锻炼身体，同时登高能望远，视野开阔，人的意志也能宣达。
十，顺其自然，累了就歇。
累了就歇，困了就睡，不要勉强，不要蛮干。自然有自然的道理，身体有身体的道理，不要人老了还要光膀子，天热了还要穿棉袄。这个说的简单，但做起来难。比如说工作，只能干一分，你非要干二分，一天干完两天的活，或者熬夜干完。结果头疼头晕。这时候你就要放弃做事，歇几天，或者少做事，让头脑清醒下来。不能硬撑，要强的人最后都不知道怎么病的，突然脑溢血、脑中风、心脏病，都是要强导致的。柔弱胜刚强，要懂得示弱，劳逸结合！
