时间过得好快呀！不知不觉参加得明健身三个月时间 就到了。期间因为个人原因没能每天坚持早上跟操或其他时间锻炼，教练们 周五晚上都特意安排时间出来对考级和月度视频 再加强讲解指导，我也在这几天对三走四举，平举三分钟，正踢腿，中位下蹲，齐腰俯卧撑这几个动作加深了印象，着重加强锻炼， 一开始怕平举三分钟坚持不了，练了几天后还好?没有想象中的难！练翻棍后感觉肩膀没那么紧了，多做迈毛提高身体的稳定性，做完下蹲做几个立式拉腹。现在还没怎么练的是向下拍球和向上拍球，床上三件套，还阳卧还没问题，箕坐和青蛙趴难度比较大，第一个月做三俯时感觉拉到足太阳膀胱经虽然痛但舒服，这第三个月可能练的少了，练了这几个弱项感觉比较吃力，膝盖后方和屁股后方大腿位置要痛好几天。还有卡丁车又要巩固练习，希望自己每天坚持少量多次练习，不忘初心方得始终。在得明收或能量满满健康快乐的自己！