时光如梭，基础班的第三个月马上结束了，这个月，自己的肩背部灵活多了，臂力有所增强，有点体会到能量爆棚的感觉。基本上做到了每天坚持，以走为基，上下齐练，少量多次，享受其中。跟操和锻炼给每天的生活带来了许多乐趣。中低位蹲起、立式拉腹、迈毛、卡丁车、翻棍、正踢腿、向下拍球、向上抛球、床上三件套，，这些新动作不仅简单易行，还特别有趣。特别是做完翻棍后，我的肩膀和后背热呼呼的，特别舒服。虽然我的动作不是特别的标准，但效果已经特别明显了。为了掌握动作要领，我还要继续努力。我愿意在得明健身这个大平台上，身心同健，通畅经脉，让一切皆美好。

感恩得明，期待更好的自己。