整理人：江南
晨曦：大家好，感谢大家来到我们的得明健身的公开课答疑直播间，我觉得大家能够放弃休息的时间，放弃娱乐的时间来学习，同时也是咱们得明健身。所以我感觉大家都是有福气的人，我们要感谢自己，要感谢老师。上次的课我看了一下答疑有几个问题，大家其实问题有点多，因为我们有好几个群，问题还是比较多的。所以今天我把一些有共性的问题总结了一下，可能这样回答的时候就可以都回答了啊。
我们今天答疑还是由我们敬爱的、亲爱的春春总教练，我们都习惯称她为春总，来给我们答疑，春总也是牺牲了自己的休息时间，昨天她刚好还在基础班答疑，所以她最近也是比较辛苦。
昨天晚上才跟她确定今天要答疑吗？她说答疑可以的，反正今天也是休息，因为我感觉得明人真的是在做公益的事情的时候，真的是有一腔的热血，还有满怀的爱心，做起事情来好像都不觉得累，感觉我们做这样的事情，不光是在帮助别人，同时自己也可以获得一些力量。
那春总跟老师学习有十年的时间了，不光在健身方面，包括中医方面都非常有经验，自己的身体在实践当中，在健身当中得到了根本性的变化。同时现在气场也非常强大，在帮助了自己身边的朋友、家人，同时也帮很多的会员解决了很多的问题，所以我们都很喜欢听她讲课。
昨天基础班的答疑我也去听了，晚上听了一半，因为有其它的事情，今天我把回放又重新听了一遍，我就发现，我现在听到同样问题的时候，发现我的感受不太一样了，以前觉得自己懂了，但实际上有很多的点还是没有懂的，感觉我们的学习它是一个什么样的过程呢？像传统文化这种修行，我们叫健身嘛，然后它是跟自己的身体打开的经脉的通畅的情况，你到了一个什么样的水平很有关系。
在我没有进入得明的时候，我听到老师讲，我会觉得很简单，一听好像都明白了。但是在我锻炼了一段时间以后，我再去听春总讲课或者是老师讲课的时候，我发现其实有很多很多的点，我是忽略掉的。因为我的身体没有感知到，我不是真正懂了，我只是在脑子里自己想象的那个情景，以为自己懂了，其实是一个幻象，是一个假懂，等你真的在身体上感知到了，你才是真正懂了。所以我们的课欢迎大家重复的听，随着你身体的变化，你常听常新，会有不同的感受。
我感觉咱们在公开群里大家练平举高抬腿和迈毛，有很多共性的问题，今天我建议春总把共性的问题一起给大家都解答一下，我相信今天大家会很有收获。
今天我把问题都分了一下类，因为太多了，一个一个答不过来。第一类就是动作规范，还有怎么发力；还有高抬腿、迈毛腿抬到什么高度合适，发力点注意事项，刚开始做多少个合适，练的时间，比如说是白天、晚上可不可以？还有空腹可不可以？吃了饭可不可以？
春春：有多少个问这个问题的？
晨曦：有五六个，我觉得这里杂了，以后就群管来回答了，就不用统一了。
田双说他左侧迈了以后还没有以前灵活了，是不是动作不到位，发力不对，他左侧大腿骨头还要响，右侧不响。
还有一个说他立掌的时候手腕疼。
你们对发力点，姿势？高度啊，怎么做呀？有疑问的啊，我们请总教练今天统一讲解一下。
春春：咱这是公开课，公开课初期，大家练啊，其实对于动作的抠细节，初期不是很有必要。其实能够每天坚持，反而是更难，你们第一个做的是坚持，坚持更难，每天坚持去做很难。你们看打卡群里，很多人打打就没了，你也不好去拽他了，相对在班级里人少，然后咱们还能一个一个盯，相对能盯住，首先你们要做的第一个是坚持，坚持比较好的人，我们其实可以拉一个深入的群。
我那时候带我们同事、朋友练健身，我建群，就六十来个人，因为都是我朋友嘛，我非常严格的，每天要求五千步，你今天没走够，连续三天我就移出群了，也不收他一分钱。你今天没有写日记，不好意思，那你就出去，大家练的效果还是非常好的。
初期其实有时候是需要有个东西给他带着，虽然生活节奏又快，琐事多。一会儿这事，一会那事儿，总是不容易把时间空下来去关照自己。那为什么生病？最后病成那样的，最后一堆病，不行了，是不是自己造的？
有的时候说，哎呀，就是因为老公对我不好，婆婆对我不好，你对自己好了吗？首先第一步，你要问一下自我，对我好了吗？我有没有用心对自己？我有没有让自己越来越好，我让自己身体越来越健康，性格越来越活泼，遇到事越来越沉着冷静，这是第一点啊，这个是我强调的一个点，也是说给大家听的，坚持。
第二个关于动作这些，我简单说一下，你们要去品这个动作，因为咱们是经脉健身，所以最终一定都是基于去调通经脉的，一定是去最终是去调动元真的。你所有的动作的目的是为了激发你身体里的兵力，让它去通顺你原先卡的点。我们是经脉健身，是练的元真。
这个概念是什么？其实就是你身体里的兵力，所有的细胞，气血，我们练的是元真，遛的就是元真，我们也叫遛元真，你要时刻去关照它。
关于如何用胯发力啊，初期当你胯非常死的情况下，其实是不容易找到胯发力的，因为大部分人整个胯部里全是黏连的，初期都是黏连的。那时候老师让我们做冲臂，体会肩膀冲，你肩膀完全锁死，你根本冲不了。
为啥我来说第一个就是你要先坚持，你能做的就是每天要保证一定的量，这个量把握也非常重要。我们说了，我们在练元真，那练元真，你就要去感受元真，你不能耗，不能过，也不能完全没有调动到那。
比如说有几个指标，练了以后，身体能热乎起来，练完手脚微热，比如说天热了，微微的冒一点点汗，这个度就可以，不要大汗。另外一个，练完第二天相对来说，我精神或者我累了歇一下，我还能精神，这两个点非常重要啊。
你越练手脚越冰凉了，那你就要去看一看，量是不是过多了，相对来说我是鼓励大家，因为你们现在是做一两个动作，动作比较少，量可以大一点。那我们在内部那些量不会那么大，因为我们是综合训练，很多动作结合在一起，高抬腿一次做三十个做五十个，其实都是可以的，初期你如何感受胯，就是努力的抬，比日常抬的高一点。初期抬腿啊，先感受抬高一点。
我给大家做一下，初期抬，首先不要东倒西歪，抬的时候不要撩腿，不要上腰腿，自然垂下，抬的速度不用太快，初期不要想，就抬这个动作。我跟你说了，就记住这一个点，不要撩腿，并且不要东倒西歪，有的人抬的头晃，身子稳不住，把身子稳住，你看到我们也有歪，但是这个是有意去歪的。你不能是因为底盘不稳，你要努力的让底盘稳一点，底盘要尽量稳住，上身中正去抬，除了在抬的这个地方，其它地方努力的保持放松，不要憋着这样去抬，你们把这几个点做到的就够了，迈毛也一样。
晨曦：这个量的问题啊，量的问题其实就知道了，大家也知道怎么做，要注意什么，姿势是怎么样才是对的。
春春：初期就是先练，练了你的身体就会进入一个活泼的状态中。晨曦：吃饭练，还是空腹练，这个不是太大关系吧。
春春：其实跟你说，你呼吸我呼吸应该哪个点呼吸一样。当你把健身融入到生活中的时候，因为我们的健身不是非常剧烈，你们现在还会在乎这些吗？什么时间？包括我临睡前我还会来一组，但很多人身体还没有那么开的时候，他临睡前来一组，他可能就睡不着了。但对我们练的时间比较久的人，我临睡前来一组啥都不影响，热乎乎的就上床睡觉了。
所以说这个东西啊，你会发现这是自然而然的一件事情，没有那么多禁忌人，你们记住有一句话叫弱人多近。
你说你这也不行，那也不行，吃水果不行，吹凉风不行，人家语气不对不行，一定要让自己变强，变通顺性，通顺性起来了以后，你发现百无禁忌，你看有些人熬夜什么的。老师以前打过一个比方，一个打篮球的，当时有个人说他们房事特别多嘛，很多人要去学养生了，都觉得耗完了，其实你要知道身体通顺是关键，通顺良性转起来是关键。
一般你们正常初期的话，睡前一个小时不要练，饭后刚吃的很饱，也不要太练，其他时间都可以。
晨曦：评论区有两个朋友问，感觉在初期做动作有点困难。
阳光沙滩说，高抬腿时不好把握用胯发力，
心若阳光说向上击掌有点累，其他方向就不会，是什么原因。
这两个应该有共同点。你相应的经脉还不通，你的胯还比较僵，向上击掌说明你这个方向的经脉，肩颈也有点僵，所以你费力，后期你这个地方松下来了，就会好起来了。
春春：你想想啊，人最后是不是越来越缩，我跟你说，因为你现在还在基础上，人正常力度的一个人啊，我们正常的一个人是这样一个状态，你看正常的一个人这样立着的，你做那方面的动作都ok，然后我们慢慢的会这样缩，横向也会缩，就会这样缩。
为啥人老了以后就变成小老头，小老太太，就都缩了，因为我们身体的必然的是向心性凝缩嘛，人其实比较怕的是这种横向的压缩，这个纵向也是，但是可能纵向更要容易要命。
你向上的时候不容易说明身体已经有这种纵向的这个压着的状态，
你们一定要端正身姿拔，竖中拔脉、拔向，目的就是这个，你要努力把身子折住的身子给它展开。随着你健身的不断的深入，你展开的所有的地方会越来越拉开，拉开了，你再做任何动作，你觉得都不是那么明白了。
（肩颈很紧练了，将近一个月大开些了。）
春春：都不用担心啊，你这个紧也可以多练。
晨曦：接下来我们来看一下大家反馈练习以后身体会有一些反应。
有的人说高抬腿、迈毛后出现了耳鸣的现象；出现了腰痛的情况，以前没有出现过；还有一个说做这个动作的时候，腰部有嘎吱嘎吱的响声；高抬腿的时候关节有响声；还有几个是腰疼；肩膀疼；腰椎那也是咯噔的响；还有一个说练了以后腰有点疼。这几个主要是腰椎、肩颈、还有关节都会有一些反应有响声或者疼。
春春：好，练了以后我们会出现各种的不适，这些可以统归为不适，怎么之前不练没感觉，一练怎么还难受了？这一组叫腰组，腰不适。现在腰部有问题的人比比皆是，腰问题没有很严重的时候，其实很多人不太把它当回事，除非体检出腰椎间盘突出了，其他的不会管，包括拇指外翻，高低肩这种形体上的一些，大家好像都不太当回事，大家会说胃痛，肚子痛，头痛，耳鸣失眠，痛经，这些大家会认为是病，其实你部位的不适也是病，为啥说中医治未病呢？
其实就让你提前感受你的身体，早早的去关照它。为什么会出现腰的这些不适，腰这个地方啊，它其实是个受气的地方，它必须自己足够强才不容易被欺负。但是如果说它自己不强，它一定会被欺负，被欺负就会出现各种腰部的不适，你看很多人腰椎间盘突出去做手术，你们觉得对不对啊，敢不敢去做呀？有的人真是胆子大。腰那个地方就敢做手术啊，然后把某些取一块儿出来，那真是胆子太大了，真不把身体当身体啊。
其实腰部的核心问题在于腹里有结，我跟你们讲啊，一个是腰长期的不去用，导致腰很弱，腰弱了以后腹中又不通不调，有结，有粘连，然后去拽腰，那么去憋着顶腰这些问题，所以说解决腰的核心在于通腹，通腹，并且去强腰胯。
晨曦：通腹部，强腰胯。
春春：你们一定要知道这个重点，这个重点很重要。那么通腹，怎么去通呢？通顺，咱们健身肯定是作为最强的一个方法，包括吃中药，包括做一些按摩类的，最好当然是结合，健身是基础。比如说吃药，吃药也能解决很多问题。给大家说的是药是个急时急救的。你在短期内有这些问题，你急迫想要解决的时候，你可以可以喝中药去解决，你真正想要强大起来，一定要靠咱们得明经脉健身去做。
你看咱们为什么让大家练肩，肩都让大家提溜起来，后背起，阳经起，练到最后，其实就是间接的让腰这个地方立起来，而且让整个后背不要垂下去去欺负腰，进一步去压迫腰。就跟一个衣服一样，你不能让它堆的，你看晾衣服咱都知道拿个衣架把衣服整个这么撑起来，晾在那衣服干的快。
现在人骨盆前倾的非常多，上点年纪就卷着个肚子走路，男的女的都有吧？
晨曦：有，很多，我以前就是的，我现在也有。
春春：前期你注意，你把后背拉起来。你看年轻小伙子都不在这儿的，你们一定要学会去观察人，越上年纪，身体越弱，越卷这个肚子，他这个腰，整个背都溜下去了，整个阳经立不住了，后背足太阳膀胱经，四条大脉，左右各两条，督脉。你想想这几条，你要不把他立住了，你这人生能好吗？最大的男人啊，人整个架子里最顶牛的男人，阳经起什么作用？大家知道什么是阳经吗？太阳经是不是阳经？
晨曦：足太阳膀胱经，太阳、阳明、少阳。
春春：你看这几条经络，咱们在内部班级都会说，咱们锻炼初期都是先锻炼阳经，通过阳经起来以后再去拉阴经，阳经很重要。阳经一般在外头，你们都听不到这些，初期就是要练阳经，胆经、胃经、膀胱经得先起来。
高抬腿主要是膀胱经和和胃经。所以说你们要知道整个后背一出现腰的这个问题，一定是你整个阳经都弱了。
我告诉你们，你们就这样下结论，没劲儿，肠胃，体寒，上热下寒，扛不住事儿，来点风吹草动，就出问题，护卫能力差了。
阳经，一个是护卫，就跟咱们边防一样，咱们家的男人一样。首先来外邪的时候，他可以把外邪打到外头；第二个力量，男女都一样，你们觉得人有力量重不重要，一个人往那一站，看着就有劲儿，你喜欢不喜，你看看整个的社会，还关照大家，还有机会让你有力量吗？
为什么张凌赫让全网吐槽成啥了，连新华社还是央视都出来评啊，都觉得不应该是这样。祖国的阳刚之气没了，那能行吗？一个国家如果没有阳刚之气还了得了。一个人也是一样，你要阳气弱了，你不去把阳气练起来，你也玩玩，你身体就是个玩玩，咱就这样说，都是个软趴趴，跟林黛玉一样，但是一定像那样健身房去练肌肉，也不是。
阴阳是一对，既要有一力量，也要有柔韧性柔软性，你看很多非常软的，跳舞呀，一抬腿，腿就能拉到脑门上来，是不是很厉害？但是很多练舞蹈的孩子们身体非常弱。这不是我胡说的，咱之前有个北舞的老师是咱们会员，他为什么来学中医啊，跟着咱学得明健身，他就是发现他带的孩子们几乎百分之百的受伤率，尤其是腰伤，北舞，当时还请了两个北舞的学生给咱当教练，那形象好嘛，想着试试培养一下，刚好他在学校当老师，一个研究生，一个本科生长得都非常漂亮，身板看着遮楞愣的，你一看那个手相，那三条主线非常的杂乱，一看就是完全没有力量，没有河道，都是细拧拧的。他这种强行拉筋会把筋拉成非常细弱的状态，瘪的状态，河道都变成细河了，河流非常细弱。
晨曦：所以力量和柔韧是一对阴阳，
春春：它要兼而有之啊，既有力量，又有柔韧性，既力量柔柔。
所以说在咱们这一块练啊，你们初期练阳气一定会难受。就刚才说的，怎么这大块的骨子嘎嘎响，又酸了，因为你用它，气血又不是那么旺，初期搅动它的时候，会有亏损的状态，这就是酸的原因。
那痛的原因是啥？原来僵死在那儿，你不用它呀，就跟一个人，你想让他担事了，你没给他担子的时候，看着挺好的呀，他没事，
你给他压点事，你就知道能不能担得起，是不是同样的道理，道理是不是很好懂，你一锻炼也是不样，你一练高抬腿，胃经和膀胱经会拉到，酸了疼了，你觉得是不是正常现象？对于一个长期不用他的人来说，长期不给孩子担子，突然间给孩子担子，那孩子是不是得有点反应？
晨曦：我感觉这个说法已经把咱们练了以后出现各种身体反应的原理都讲透了。
春春：我说的可能听不下去，我不愿意去扣那种小细节，你要把这个大道掌握了，你整个的这个方向都会非常明朗。所以说对于养孩子也是一样，你不要不给孩子担事的机会，到时候真给他担事儿，早早历练。你看以前说穷人的孩子早当家，他为什么，他没办法，被逼着提前担担子，他练起来了，公子哥他就不容易练起来，你看那公子哥只要大胆创业的，你说赔的比例是不是非常高，老子的家底都给败完了。
我跟你说经历事情很重要啊，对于人生来说经历事情很重要，对身体来说，锻炼每一个部位很重要。
为什么得明健身有那么多动作啊，动作还有各种变式。因为你身体它是三百六十五度全方位的，每一个地方把它搞活，是极其不易的。
我昨天还在基础班说，我说咱们得明健身其实是一场修行，修身修心的过程，但凡没有点大无畏之心，没有勇敢之心的人都不容易，真正的坚定的一直走下去。
晨曦：其实刚才已经回答了很多朋友关于颈椎、腰椎、脊柱方面的问题，得明健身是可以解决的。还有关于身体的反应，其实道理也都是相通的。不管你是练了出现耳鸣，或者抽筋，有响声。
其实都是因为他以前没有触碰到这个点啊。当你让它担起责任来的时候，它的症状就反映出来了，所以大家就不用太担心，继续练。
春春：你看有的人练出现耳鸣，或者突然头晕，腿发软头还晕，这种就亏的太厉害啊。我之前还回答过一个，他腿上挺有劲儿的，但是他头突然很眩晕，这个时候其实是好事。
比如说可乐，没有气机涌动的时候，它就没事，你这堵的很死，它气机在里头没涌动，你打开盖子，其实也没事，但是你要摇晃，咱这运动就相当于气机活跃嘛，每个气泡在里头变成活跃分子，你开练，你上焦是不是慢慢往外打？你打开的过程中，突然一股气他开一个口子突然往上一冲，是不是就跟你开可乐瓶子被摇晃一样，一个气冲过来，这个是短期头晕的根本问题。
真正的这里头气息很顺畅的时候，就不会攒那么多的淤气往外顶，这时候就不会头晕，耳鸣也是一样，胆经一定有瘀，耳朵的问题找胆，为什么找胆经啊？主要是胆经，你不要说三焦，三焦它是同理的，一般人出在耳朵上的问题，都是胆经的问题，肝胆问题，情志的问题，胆郁的人，就容易在耳朵上出问题，耳朵里长红包、长脓水，耳鸣分两种，一种是实质性的耳鸣，淤堵导致的耳鸣，还有一种是虚性的耳鸣，虚性的耳鸣是年纪很大的人有，很多人是实质性的耳鸣，胆淤了以后，相当于把它欺负在那，压在那，它说压死我了，压死我了，压死我了。还有一种就是他不行了，这两种一种高频，一种低频，区分一下。
其实你要是练的过程中，突然出现了这种短期的，都是由于胆经在锻炼过程中活跃以后去顶你的瘀滞，不用担心啊。
晨曦：小草问练了那两个动作以后，头部背部上半身汗流不止，然后小便上火炽热生黄，特别是平举的时候，马上脸红出汗，感到憋气。
春春：跟疾病相关的，让许大夫说，你从医生的专业的这个角度说，我更多从情绪方面说。
许大夫：春春姐说得非常好了，我再给完善了。
他先说是锻炼之后，头上后背出汗这是好事，就是阳经出汗，比你阴经出汗好，你能在后背、后脑勺出汗，比你在腋窝、脚心、手心出汗要好的多，这是气机开始往外走的表现。
他还说小便黄，小便是跟这几点有关。第一个，它从膀胱出来，膀胱就和足膀胱经后背出汗挂上沟了，这是一个；第二个小便和心火有关，心火也可以下小肠，然后有这个深黄色，再加上他本身平举，他又觉得胸口这块有拉扯到了。所以我倾向于他一方面是后背阳气通了，从膀胱经上出汗了，头上出汗了。另一方面，他心口就有淤滞，拉开之后，他一部分淤滞也通过往下小肠，通过这种小便的形式出来，因为心和小肠相表里嘛。所以这么看，我觉得他应该能明白我的意思。整个锻炼过程中，把气机运转起来了，一些瘀滞通过出汗也好，通过小便也好，发出来挺好，没啥大问题。
晨曦：其实都是在排的一个表现。
正好讲到了腰的问题，有一个朋友问强直性脊柱炎，咱们这个能练吗？
许大夫：这没问题啊，脊柱强制性脊柱炎的话，咱们得明健身很适合。为啥呢？之前我也提到过，咱们很多人脊柱问题，他就光盯着脊柱。无论是西医的康复训练，还有一些中医医的传统功法吧，主要围绕着脊柱，但其实它的根应该在腰胯这块，你不能光盯着腰，你像咱们健身，就是让大家先从四肢末梢开始练起，脚胯关节练起，这个对整个脊柱的改善效果非常好，不要总盯着中间这根柱，要从咱们肩关节和胯关节着手，所以说很适合练。
春春：而且这个是能根本解决的，其它办法都不是根本解决，有可能还会走错路。
晨曦：便秘痔疮这一类的问题，有个叫刘德华的说肛门括约肌紧，他引起了顽固性的便秘，中西医治疗了两年都不见效，他练习平举高抬腿，迈毛大半个月，一天大概各做两百个，效果不明显。
他现在仍然在用开塞露，建议他怎么练习啊？
许大夫：大便问题，怎么说呢？你看你现在每天是做迈毛好几百个，你不能一天吃一百个馒头就能吃成胖子，你要花时间，不能说咱们今天练的特别狠出了一身汗，你第二天早上就盯着一个大便，一定能拉出来，不是那么回事，咱们是要把体质慢慢改善，需要时间，方向其实没问题的。你再往后练，你加入咱们得明健身，一级一级的往上升没问题。现在讲很多动作你也做不到位，就从迈毛开始就够了。你放平心态吧，慢慢的，过些日子你再看看你的大便肯定会有改善，现在可能还稍微急了点。
春春：刚进来的都有一个通病，不容易好病的人都有一个通病你们看看自己有没有这个通病啊，心理上面的痛病，就是太盯着自己的病症，天天就在那自己猜。感觉我这个又不行了，感觉我那个又不行了，今天观察我的大便不好，就盯这个上面了，感觉没有别的事可干，就盯着这些，而且经常会说我感觉我怎么怎么样，脑子自己给自己定病，大家自己对号入座啊，而且有这类问题的人屡教不改，有时候也没招啊，有时候你感觉道理说的挺清楚的了，但是他思想、心结不开的情况下，他容易又被拽进去，所以这是一个不容易的事情，不容易你也得往外跳，你想好，你就得往外跳，你不跳，你比别人都费劲的多，同样的好方法摆在你跟前，你就比别人费劲，而且你比别人难以坚持，你们医疗费。
晨曦：每天盯着问题就会泄劲，然后可能某一天他就练不动了。他今天想又没有什么效果，我今天不练了吧。
春春：这就跟你吃饭一样。你养着孩子，你天天趴跟前，今天咋又没长，今天体重咋又没变，今天这个吃少了，孩子让你盯成啥样了？你们会天天盯孩子不长吗？
过度关注病症，完全让病症把自己拿住，你拿不住他，让他把你拿住了，别人一个月能好，你得三年。有时候真我感觉这太难拉了，所以给大家说啊，一定不要盯病症，只要这个方向对，有很多人在前方已经告诉你这条路是对的，你就坚持，你说咱锻炼能把你练坏吗？
健身这这些动作能练坏吗？相对来说都是很温和的动作，又让大家去适量的，根据自己的情况，少量多次去练，你说你还担心啥，你说练的动作吧，有时候又怕的不得了，又着急，还着急的不得了。
晨曦：但是我觉得公开群的朋友啊，很多人很容易问，关于便秘，还有痔疮的，他们都问，练多久我这个能好。
春春：病人最爱问的就是我吃几副药能好。
许大夫：或者说预计要多久就能康复，这个患者的心理我能理解。
但是有时候吧，你既然已经走上了这条疾病恢复了道路了，就不要盯着哪天能好，你坚定往前的走就完事儿了。
人体有自己的规律，不是说你想什么时候好就什么时候好，不要太焦虑。
春春：你要等待元真，等待元真去把它慢慢练壮，然后慢慢的最终去解决问题的不是药，也不是动作，是你的元真，你的元真有很多点决定，很多方面决定，你周围的环境，你最近的状态，生活压力大不大，是不是又生气了等等等等诸多因素之影响。你要做的就是让所有的不好的影响都尽量的减少，让好的方面尽量的增多，大家能理解吗？
晨曦：所以说什么时候好，并不是谁能够控制的。但最重要的就是我们用对方法。
春春：甚至他连当天都能好，我当时把迈毛这个动作发抖音上，发完这个动作，第二天第三天就会有人说，我今天练了外痔包都缩了，那你说他为什么这么快呢？分人的，但为什么我练了，目前还没有效果呢。
你的病症的长短跟人家不一样，你的元真的旺盛程度跟别人不一样，要在自己现有的状态上让他达到一个好的过程。咱们动作本身的目的不就是开小火嘛，那小火开只要慢慢的随着它越来越开，你很多问题随之会解决，方向肯定是没问题的。
晨曦：大便时发现厕所底下是红色的，请问是便血吗？自己看到几次了，不知道为什么？这是练出来的吗？是因为练了咱们动作出现的情况吗？
春春：很多人没见过痔疮，上厕所突然流血，然后很惊恐，是不是得什么大病。我曾经遇见过一位同学，上学的时候，上完厕所出来直接哭了，说得绝症了，我上厕所里有血。我说你太逗了，你真是不知道有痔疮这回事儿，那不就是血痔吗？其实就是脏腑里的压力，小许，你说血痔是咋来的？
许大夫：其实就是气血堆积在下焦，气提不起来，然后聚在肛门那一块儿，西医上讲，血管憋大了，整个组织就崩出了，它其实就是整个血液循环，肛门周围血液循环不好，但是肛门周围它又不是独立的，它也是有很多经络过，所以说过它的经络其实很多都是说咱们肾肝经啊，这种偏中下焦的位置。所以它其实就是整个气血瘀滞在下焦不能升提起来，反映出来的肛门上的症状，还是整个气机的问题。
春春：憋出来的，这个气球嘣挤出来，里头压力大挤出来的。你要做的就是把里面的压力给弄开，压力弄开自然会该回去的回去，该不流血部流血，它也不会挤破你了，这是根本，把里头的腹部打开下焦通开，肝郁的问题解决，这些问题就很好解决了。不用担心，它能排出来，至少没憋在肚子里。痔疮，包括外痔、内痔，西医的做法是割以永治，你要反复的去割，痔疮跟子宫肌瘤、增生是一类的，你割了它还会长，鼻息肉一类的，这些所有的东西你以为你割了就ok了，割了还会长，长了你再割，最后割的结果，如果割鼻息肉割的久了，就得空鼻症，咱人没有得过，但是据说想死的心都有。
还有痔疮，如果不断在那割痔疮，最终的结果就是兜个粪袋子，漏，你就把不住了，那个地方没能力了。敢不敢让人家动不动就拿你身体开刀吗？
你说说在得明你能获得多少知识呢？我们天天出来给大家这样去讲，把道理给你们讲这么透，还给你们方法，我觉得应该珍惜。
晨曦：冬日暖阳的问题：他说练了高抬腿和迈毛两个月左右，他排便出现了带血丝的粘液，这种情况正常吗？他也是有痔疮的。
许大夫：正常，其实挺挺正常的，特别是你本身就有痔疮，肠道有淤堵。很多人为啥一练高抬腿都有效果了，他可能过去几十年都没有怎么这样活动过的他的腰胯，所以他积攒了很多的压力和淤滞，肠子也不顺，那么你通过动，一些脏东西往外排，所以有一些那种粘液啊，甚至有些人出脓血、痔疮都很正常，特别是你很久不锻炼，但是突然又开始进入咱们得明健身这种，这是非常常见的，不用太担心。
春春：这个是好事儿，粘液排出，你相信它是个好好事，它肯定是好事，上面排痰打嗝，下面拉稀或者排这种粘液，有时候尿液发黄腥臭，放屁，这些都是里头往外走其实都是好事，包括出疹子，没有脚气的突然出脚气了，没有腋窝臭的突然腋窝发臭了等等的，都是从里头往处走，能走出来是好事，一定记住啊，最怕的是所有的淤滞全堆在你的腹部，腹上的是不是就比脏上的要轻一点，肝上的、胃上的那都是要命的，那都很深了。胃上的相对来说要慢，所有的东西，你看四肢，皮肤表层是外层，阳经是再进一层，脏腑，四肢经络是圈外一点，然后到脏腑，腑在外，脏在里，越往里面走越难解，越严重。
晨曦：练我们的动作出现了排出来什么东西的这种情况的话，其实是一种好事啊，说明你里面的瘀滞它还是可以排出来的。
春春：你看前两天有个病人来问，她把子宫卵巢什么都切了，问能不能练，我给他说，你把一个东西拿走以后啊，这个地方是空了，突然把一个地方切了，切了以后就空了，空了以后一定会有东西去占据它，它不可能空在那，如果不是正气去占据它，那是不是邪气就要去占据它。
正进一方，邪退一方，我们要练的就是让正气旺，咱们就是练正气，正气存内，邪不可干，你一身凛然之气，你把得明健身练上，真的感觉一身凛然之气，你无畏之心生出来，接下来应对社会再怎么变，环境再怎么变，你心里很泰然。
晨曦：明理之后就不慌了。
春春：而且你练起来气机足了，你也不慌。
晨曦：觉醒这个问题有点稍微重一些啊，他是57岁手脚发麻，感觉脚像踩了好多的黄豆沙子一样，脚这样的感觉有几年了，手麻是两三个月，他还有焦虑抑郁，现在睡眠是要靠吃药的，他这种情况应该怎么办？
许大夫：很多抑郁焦虑的患者，他都会有这种所谓的躯体化症状，其实就是他身上不舒服，手麻脚麻就是其中之一，这个都能串起来。手麻他就对应就是心口这块堵，很多抑郁症的患者，他堵在哪？他就是心口这里紧了，心脉一闭，然后百脉百、都缩，然后他对应手脚这块也不利索。他这种情况肯定是要健身的，但是他健身起来肯定会动力不足。因为但凡是能运动起来的，他要真能动起来，他也不至于说到抑郁症的这种焦虑睡不着觉的地步。所以说我觉得健身肯定是不能落，可能再调理一下，综合起来都会更好一点。
因为它本身精力不好，睡不好，焦虑，白天累，晚上睡不好，会心情有恶性循环。
晨曦：觉醒最好的办法就是中药调理加上我们的健身。
春春：你们千万不要等到自己到这种程度，这种程度相对来说压的已经比较深了。其实五十多岁，你说大吗？也不大，你说要以前的劳动人民五十来岁还是壮汉呢，一般能得这些问题的都是知识分子或者是城市里的，长期的不太动，然后又让西方的方法折磨的，就是吃西药，你看一般抑郁焦虑这些的，他一般吃的药都是抗抑郁的药，小许，你说抗抑郁的药它的作用是什么？
许大夫：抑制你的神经功能，神经，西医讲究突触，一个一个的，小神经要发射这些信号，你才能有脑子这些思路，他把这些东西切断，很多他认为会影响到你思路的，就给你切断，整个人脑子有一种混沌状态，你就什么都想不了，你只想睡觉。
春春：所以说西方的解决问题傻到什么程度。比如说睡觉，人回了家就睡觉了，回不了家，是因为家门关着嘞，人在外头动来动去的，看起来脑子里好像有思想，正常是把门打开，让人进来，结果他把外面这个人直接一棍子打晕。
长期的吃抗抑郁药的结果，人最后变成一个傻子。你所有的神经都变成傻子，你所有的神经都是萎靡不振，完全没有感知，慢慢的所有的细胞都变成一个没有知觉呆呆傻傻的状态。包括是治牙，牙痛，就做针管根管治疗。你们知道根管治疗吗？我是看过根管治疗的过视频，看得我汗毛都立起来了，他们真的是太可笑了，因为你神经痛，他把你的活神经给你干成死神经，杀灭神经。
一个树，树根只是因为一处不调，然后顶出来了一些淤火，你把不调调开，淤火散了，自然就好了。他可好，他管你是啥原因呢？解决问题就是把提出问题的人干掉，解决问题的唯一办法就是谁提出问题，我解决谁。牙虫，拔牙，长肌瘤割肌瘤，长痔疮割痔疮。
真的是完全不在一个层级上，结果人家统领着整个医疗的整体，所以为什么现在人可悲，就可悲在这儿。
如果不是他们那啥，大家可能还会去找好的方法。但是他们掌握着整个舆论，掌握着整个的社会的主流，注定了很多人都是走这条路，绝大多数人都是走这条路。所以说你们能够选择去了解咱们老祖宗的东西，你们已经战胜了很多人了，你们已经在，所以你们要珍惜，这个你们脑子里还知道或者你们原来就带的一些东西，让你们去寻找老祖宗真正的好东西啊。我觉得我就是，我莫名喜欢，一喜欢上就一发不可收拾，就迷进来了，我觉得这个是以前上辈子带着。
晨曦：阳光沙滩问牙痛怎么办？
牙春春：齿问题其实还是比较好解。
许大夫：牙这块主要是胃经啊，有人说牙不好，肾不行啊，这个一般年轻的时候，中青年阶段我们还暂不考虑，主要就是肠胃的问题。如果你牙疼的是偏向于里边，或者说后边两侧可能就是跟胆经关系大一些。
那么咱们解决从他们健身角度的话，拉伸对应的经脉，足阳明胃经足，少阳胆经。你就针对着这个做一些文章就可以了。把淤积在牙齿上的这些火呀，通过你的下肢运动给它引下去。因为之前像我们病人有一些也是那种给他扎针也好，就是推拿也好。他牙疼的话，我们可能针对他的胃经、肝经给他刺激一下。他虽然能感觉到牙还是肿的，但是不疼了。这个就很有意思，如果你去医院的话，去西医口腔医院看，一定会看到你这里有炎症了，肿了，他一定要给你放消炎药，消炎消肿，最终才好。但是咱们健身，有时候你健身了，或者说针对这条经络做了疏通了，可能形上还鼓着，但这里的气机已经下去了。
所以说大家不要再盯着西医的这些概念，牙髓问题，牙周炎，不用管这些，你把这段瘀气给散开就完事了，自然就不疼了。
春春：牙的问题普遍性，从小孩开始就烂牙，或者说双排牙，乳牙还没掉，新牙长不出来，已经长出来了，就是新陈代谢太差，或者牙长成大兔牙，牙参差不齐等等。
所有的牙齿的问题都脏腑的问题，记住这个点，你就知道人家抓手在哪？所有牙齿的问题都是腹问题，前门牙主要是胃，偏上对应上一点，如果偏下对应下一点，两侧对应胆，小孩子牙齿，跟整体的循环性，通顺性，牙参差不齐，代表你的脉络就是参差不齐的，你不是一个很通调的，很顺溜的脉，龅牙，为什么牙会莫名其妙顶出来，肯定是胃里有结，别的东西给他顶了，里头有一股无形的力量。
牙齿烂那气机养不来了，气机，牙槽，包括整个牙龈，牙龈是底下气血给它养，牙龈不通了，牙龈这个地方不行了，包括下面弱了，牙龈没有办法去固住牙齿嘛，包括牙龈萎缩，牙齿烂，其实牙齿这个烂，很多人认为是被虫咬掉。这个烂，有的时候它只烂不疼，有的是又烂又疼，你其实更多要去先关照这个。只烂不痛的这种，其实就是气体滚不过来了嘛，跟灰指甲一样，但是很多时候牙即使黑完了，一半掉了，或者烂了大洞洞，你会发现牙根没事，牙根子还在。但是一般到医院，可能就给拔了，我不建议大家拔牙，很伤人的，不到迫不得已，你都不要去拔，你可以去补一补就行，然后积极的去调理身体，它保持在当下的状态下不继续坏，这已经就是巨大的进步。牙齿松了就赶紧调理啊，咱们会员里很多反应之前牙齿松动，突然发现它就有力了，他咬东西没问题了。一松动肯定咬就不行了，咬硬的肯定咬不了。
我前两天刚写过一个文章，咱一个会员他就是睡眠好了，牙龈萎缩，牙齿松动变得坚固了。只要你发现所有外围的东西出问题的时候，出现一些症状，出现一些反应的时候，你第一步想到的我得抓紧对待我的身体，我得积极的去面对我的身体。
以前应该五六十岁才是一个分界人，现在已经提前到四十岁就开始有分界，很多人就开始出问题，四十来岁就开始有问题了，我感觉至少推早了十年。
晨曦：评论区有个人说智齿痛，是不是跟胆经有关系，怎么办？
许大夫：智齿痛，跟刚才说的和胆经的关系大一些，胆经的这些瘀火，肝经的这些瘀火通过胆，然后发的两侧大牙，就给它顶歪了，一个是有瘀火。
另一个就是经脉不顺，所以他这颗牙它也长不顺，它总是硌着。还有的人虽然也不顺硌着，但又不疼，说明人家可能形上不太顺，但里边还行，堵的不是很厉害，但有的人他这个火就顶在这儿下不去了，那么他就整个就是智齿疼啊。
这种情况像刚才春姐说的，你千万不要去拔，你一拔，看似这个症状是缓解了，实际上只是掩耳盗铃，用这四个字概括比较确切。
春春：他会让你更虚，拔一颗牙，下个台阶。
晨曦：他说更年期来了以后牙都松了，是不是得赶快补气血呀？
春春：赶紧整体调吧，可以直接找徐代夫给你调一调，先把整体的状态进入良性状态中，同时把锻炼带上。
晨曦：怎么能固齿呢？
春春：什么叫固齿？外面说固齿，其实咱这个要补气血。
晨曦：请问骶骨痛怎么练？
许大夫：骶骨不就是尾巴骨吗？咱们腰胯这块嘛，后屁股，咱们不是经常有高抬腿吗？高抬腿拉伸后屁股，拉的就是八髎，八髎就是西医说的尾底骨那块儿，你可以去搜搜八髎的位置，然后你针对那块地方，你健身的时候，你就想着那个地方去发力，做下肢运动的时候，它能改善你这个疼痛。
春春：小许前阵子也接了一个父子吃坏的。
许大夫：父子俩我有印象，父亲之前调理，走了很多很多的弯路。
春春：我说大家要去关照自己身体。但是很多人他不一定能一下找到好的，很多人走很多弯路，包括火山派，这个一下大剂量，但大剂量的去用药猛药，伤了很多人，小许学中医的肯定知道，老师之前批过，这些人太极端了。
你看跟人相处、做事都讲究一个度的把握，你不能猛，急火猛攻。包括做饭应该也是一样，你看老师经常教我们水油大法去做，让菜在水和油的共同的濡养中，然后出来一种综合味特别明显的。你看许医师用药也是一样，他是跟老师学的，那么咱们都讲究缓缓的，然后润物细无声的去逐步的解。因为现在人身体不是用猛药去用的。就跟现在的孩子突然拉出来去猛练，你看孩子不得都趴窝，得慢慢来。
晨曦：有人说锻炼后的反应，他的后蝈窝和腋窝痒，都抓出疙瘩来了，然后近段时间前脚掌有发木和增厚感是什么原因？
春春：很多人都是走了很多弯路才到得明，你知道咱们多少人感叹要是早点遇见得明就好。
首先长东西，痒都好事，我刚才已经说了，往外走，前脚掌变硬顶出来，为什么变硬？那其实肯定是气往外顶，前脚掌对应心口，说明心口的淤结在往外抻，整体来说是好事。因为我也经历过，你现在练外面的，昨天给基础班答疑，他们上来反映的那些的翻病，感觉比我们那时候都早很多，感觉刚练效果快的多。我觉得现在整体的教学比初期提升非常大。
晨曦：我太羡慕了。
春春：你一个是壮壮可以喝喝，再一个奇真或者奇风也可以选一个。因为你现在处于一个亏虚的状态，也要补，或者你自己熬一下气血汤也可以，气血汤劲儿没那么足，但是也可以喝、
不要怕哦，已经走过的路，人生有时候没有办法，总得遇点挫折，可能遇到挫折，你会更珍惜当下遇到的，你们有没有这个感觉，遇到挫折或者一些苦难，有利于我们去明理，建信，也不用太在意这些苦痛。今晚咱们就到这儿吧，一个半小时了。
晨曦：是的，其实大家就是遇到这些锻炼以后各种症状啊，我感觉都是咱们会员经历过的。
你看这本书，叫《大千老师讲气血中医》治产后风啊，我告诉你们有一种病症叫产后风，非常棘手，非常难治。以前咱们得明叫产后风终结者。你看这里全是各种病症，这些病症往往是一个人共同集一身有的。我给你念一下，怕风、怕冷、出虚汗、麻木、酸沉胀痛、咳嗽、气短、骨头疼、心悸、头晕、脚跟酸软、耳鸣、关节嘎嘎响、筋疼、乳腺增生、胆结石、感觉体内有凉水、这有可能是一个人身上共同拥有的，你们说怕不怕，现在我们没有太去发力产后功能，因为它是个小众人群嘛，以前还是因为这个病太难搞了，大家走投无路，死马当活马医找到得明，最后把问题解决，咱们就到这儿了。
晨曦：感谢许大夫，感谢春总，抽出宝贵的时间来给我们做答疑。
下一周还还答疑吗？
春春：没人接龙就不答了呀，有人接龙就答呀，道理常讲常新，需要不断的去给大家灌输，灌输一遍没听懂，就灌输两遍，就跟我影响我家里人一样，一年两年三年四年，慢慢就影响过来啦。你要有耐性、韧性，人最贵在有韧性。
晨曦：有问题的朋友可以继续到群里去接龙，如果问题还是比较多的话，我们会继续组织答疑的。那今天晚上我们就到这里了，大家再见了。
