我们现在对灯光的依赖越来越多。日常生活照明需要灯光，各种节日也是灯火通明。在享受灯光带来的绚丽生活时，其实也在饱受着灯光引发的光污染。在我们居住的房间里，通常会设置各种灯光照明，如顶灯、射灯、壁灯以及台灯，应有尽有。那么在孩子写作业，或者我们伏案工作时，灯光亮一点对眼睛好，还是灯光暗一点对眼睛好呢？

答案是暗一点好！

你是不是也答错了？你看现在社会上普遍认为灯光越亮越好。

为什么呢？

因为到了晚上眼睛需要休息。而黑暗更有利于眼睛休息。

有的人说灯太暗会看不到东西，那你们是否留意过这个现象：晚上在关灯的前十几秒什么也看不见，好像很黑的样子，等过一会儿就慢慢能看到周围的东西了，感觉也没有那么黑呀。

我们的父母那一辈儿孩子们都是用煤油灯，还有的天都很暗了仍然在外面写作业，从来没有要亮灯这个习惯。这就是说如果长期在昏暗的环境中，眼睛就会适应，一定能够看得到。反而明亮突然转到黑暗你就看不到。

眼睛有较强的自我调理能力，对光是很敏感的。而过强的光线会使人的眼睛很容易感到疲劳，从而造成视力下降或加深近视。

关于光：漫反射和直射光

一、漫反射

是指光线被粗糙表面无规则地向各个方向反射的现象。

很多物体，如植物、墙壁、衣服等，其表面看起来似乎是平滑，但用放大镜仔细观察，就会看到其表面是凹凸不平的，所以本来是平行的太阳光被这些表面反射后，就弥漫地射向不同方向，这种光看上去非常柔和，对眼睛比较好。

二、直射光

就是光线没有阻挡地直接照射在物体表面。最明显的表现就是照到你身上后，会在地面形成一个阴影，那么这个光就是直射光。这种光对眼睛伤害非常大，就像手机屏幕一样。凡是电视、电脑、手机，这些光对眼睛的伤害是非常大的，因为那个光是直接到眼睛。

对眼睛伤害最大的几种光

紫光：

对眼睛伤害最大的是紫光。比如，小区里安装的杀灭蚊子的紫光灯、电焊时发出来的弧光等、紫外线光等，这种光对眼睛伤害最大。

蓝光：

最接近紫光的蓝光对眼睛伤害也极大，长时间照射眼睛容易出现急性损伤，导致角膜上皮脱落。

红光：

比如炼钢工人在炼钢炉里见到的暗红色的火苗等，都会对眼睛造成伤害。在光谱中对人眼伤害最小的是黄光。最常见的黄光就是晨曦时的微光，以及很久以前家里白炽灯发出的微微黄光。