4年失眠、顽固性便秘彻底改善
整理人：莹莹
春总：我其实听的很过瘾，因为很多人如果家里有病人，其实感同身受的，这个有时候真的无能为力。怎么去解决这个无能为力的这个事情啊。第一件事就是自强。
自强，基于什么？首先你的状态越来越好，这第一点，自己的状态越来越好，你越来越有能力解决大家身上遇到的问题。你越来越有能力去解决大家的问题。这个可能就是学习的重要性了。他自己刚才其实也想表达这个意思，就学习的重要性。
我之前说过，我的妈妈，因为我那时候没学中医走了的。我当时最懊恼的事情，当时第一场分享，哭的原因就是因为我觉得我把我妈害走了，因为我没有学，因为我没有提前学到中医，学到真正的祖国的文化。在完全不懂的情况下，被医院牵着鼻子走，然后做了极其愚蠢的一些决定。最后导致这个结果。所以后来我就开始学中医，真的就一接触上，我不知道你们信不信这个，有时候它会命里带一些东西。
比如说喜欢中医的人，他一接触上好像这个东西就天然带着吸引力就会一直抓着他，这个心就会被抓住，你对正知的东西，你好像一接触上。哎呀，你就觉得这个东西好，我那时候刚入得明的时候，我真的觉得到了一个矿区，无数的宝藏在我们眼前，我真的每天都是在笑着，我走在上下班的路上，我都是一路在笑。我刚刚接触得明，我就跟恋爱了一样，每天感觉都是徜徉在知识的海洋里，而且那些知识都是我内心里极其渴求的东西。真的是恋爱的感觉，每天都在是一种喜悦中度过的，又感受着自己的身体也在一天天变好，又从理上明了那么多东西，我觉得大西几有一个非常重要的点。他是在QQ群那个读书会群。
大西几：对，就是理论，一开始我也没想到改变我自己嘛。但是我就觉得看那些东西特别吸引我，感觉我自己有救了。无论想的哪里疼，要不要去医院拍片，什么什么的，永远就靠医院，现在我感觉可以靠我自己。
春总：对，所以说咱们说什么自己扛起自己的健康，其实是不是能扛起全家的健康？我是已经在得明待的时间比较久了，我们家两个孩子从来都是我搞定。一开始他们是跟我斗争的，是要生气吵架的，最后都因为我能够真正把问题解了。最终我在我们家就取得了绝对性的这个地位，就是在健康方面，包括我婆婆出任何问题，我能够快速的、精准的给她解决。所以我给大家说，你真正能在家里能站得住脚。基于首先你非常棒，你自己整体学的很扎实，能够解决问题。大西几，基本上今天这个课结束了，明天就开班了，有没有要给新人说的，你觉得理论的重要性或者你学过来的一些。
大西几：我觉得理论比盲目去做动作重要，一定要多看理论，反复看。理论会告诉你要该做什么，面对什么，各种翻病，或者是你想要达到一个什么样的高度，你都清清楚楚。所以你有底气有信心，不然你的信心不足，你不知道你自己在干什么的话，就很容易放弃。而且进步也特别的慢，理论也像一个充电嘛，每次看完理论，特别是老师的课，感觉就像充电，马上又来一场暗恋。
春总：马上给予你力量，理论的内容是让你心安的，让你真正的产生勇敢，不是盲目的勇敢自信。你们记住啊，很多人说你要自信啊，你肚里没东西的时候，你自信不起来的，你知道理了，你才是自信，你才是勇敢。我知道前方就是光明，即使暂时是黑暗的，我是不是也知道前方是光明的，我是不是就能坚定的朝前走。所以就跟很多新人说的一个点，包括有的人说，外面都有动作了，也有一些简单的理了。我为什么还要到系统练。大西几，你觉得进门和不进门的感觉一样吗？
大西几：有很多东西要学的，我觉得有时候你看一遍，你知道这一点，你看第二遍又知道另一点，其实你看一遍你不能完全掌握的。
春总：作为我们已经是跟随老师将近十年了，很多人跟随十年了，我们觉得真的学不完，我们已经在里头了。像我们老一辈的跟的比较紧的话，喜欢中医，极其热爱中医的这一批，其实基本上都是把老师的中医班，各种班我们都有在学，真的是学不够的感觉，就是永远挖不完的宝。
你们有这个感觉的，可以扣一啊，咱们老人你们都可以说一说自己的感受。这个基于大西几的这个有感而发啊，我又有感而发了一下，小徐啊，咱们说说那个大西几，你记得她分享的这些点了吗？
小徐：我记得，而且我记得我给他看过，因为我不知道他得明的网名，但是我知道他就是那个问诊的那个情况啊。我记得他之前是有失眠，还有睡眠浅虚弱，比较失眠。当时调理其实是一个比较典型的女性的虚损性的这种疾病，不能叫疾病吧，就是一种身体状况。表现可能说是情绪方面容易受影响，而且睡眠也不太好，精神也不太好。就是这样的一个，它会导致一个循环，当你吃不好，喝不好，睡不好的时候，你的身体会越来越差，反过来会导致让你的整体状况越来越不太好。
就像刚才这个大西几分享的，有时候家庭或者伴侣就是互相也会影响，这种都属于外界因素，他对身体也会有些影响。但是越在这种时候越能体现出一个人的心念，你是真正想让自己活出自我。真正的想要，想让自己健康的重要性。我觉得咱们这个学员是完全做到，他真的是努力的在杀出重围，我也助了他一臂之力。我觉得他整体上来讲，后续的恢复都挺好的。他自己对身体的感知，包括他对自己家里人的这种帮扶，我是很钦佩的。
春总：非常难得是吧？这么年轻，这么小，有这样的认知，真的是非常非常难得。而且肯下功夫学，我觉得大西几一定真的是把理论扎扎实实去学了的。
红红：那练了半年就全部解决了这些很顽固性的问题。我特别想问一句，你每天锻炼的频次是什么？
春总：这个到内部去讲啊。我想问一下，刚才你看好几个点，睡中梦多，便秘，月经，体力的问题，还有她老公打呼噜的，脚臭的，身形正了的，你们想听哪一个的剖析，可以抠出来我们来讲，因为每一个点我感觉都可以讲。每一个都可以单拿出来讲。
这么多脚臭，还有睡眠。两个哈打呼噜的，主要都是睡眠。徐医生来讲讲吧，我先说一下睡眠，便秘，打呼噜，脚臭四个，目前四个，睡眠占第一位啊。
徐医师：好，第一个睡眠，睡眠不好，就是梦多。而且很多人他睡眠的问题，第一个是入睡困难，要么就是睡不着，很难入睡，要么就是睡着了，很容易醒，要么就是好像也能入睡，但是他会在某个点醒来，可能就三四点，一定要醒来一次，醒来要上个厕所啥的，就睡不着了，这几种是比较常见的。
怎么说呢？睡眠问题，它确实和很多个脏腑有关。但是像我们昨天，包括前天时间讲的，第一个它和肝有关，卧则血归于肝。这是第一个黄帝内经有讲。如果你肝血不足或肝气不畅，导致气机回流受阻，那么就会影响你的睡眠。而这个肝关系比较大。第二个更大的一个范围就是中下焦於堵，胃不合则卧不安。就是中焦，同样刚才说的肝的问题，还有人这个肾的问题，或者说肠腑问题导致气血在你躺在床下的时候，回不来，下不去，它就会导致你的睡眠问题。
像梦多要细讲有很多了。比如说你看你做了什么梦，也能看出你的状况，黄帝内经又讲了，上圣则非，如果你总是气机伏邪在外，可能你就经常梦到自己飞。如果你要是肝火旺，可能就是梦到杀伐打斗。如果胆又虚有可能是被人追着打，被人摁着打，很多种。但总的来讲，一个人睡觉应该是安稳的，做梦应该是平和的。甚至说应当是醒来之后记不得的，所以这几种情况。睡眠差不多就是这个样子。
春总:现在人为什么睡眠问题这么普遍？变成啥样了？从初中、高中开始就有失眠的孩子，我跟你说，生活习惯，腿动少了，就是不动了。你现在回头想想，相对来说，还有一些基因里带的。
比如说父母就肝胆淤堵，到孩子这他也有这个问题，可能他小一点，他就开始出现睡眠障碍，睡眠成了整个社会性的问题，其实就是缺少动能。很多人失眠，到处去找，到处去治。你们记住啊，如果说你永远想依靠外在的东西。比如说只是喝点药，只是别人给你按摩按摩，吃点安眠药等等这一系列的东西，他无法真正的去从根上解决问题，根上是什么，根上就是你缺乏动，你太缺乏动力，如果你不从根上把它给刨出来，那么根本性的解决也会变得不容易。
所以为什么老师从最早的做中医，大千老师为什么转而开始带着大家健身呢？健身，而且一健就是十年。从2016到今，一健就是十年，而且有这么多的人亲身实践后，把那么多很难搞定的，几乎感觉绝望的一些症状。他能通过长期的坚持下来的健身，他能够把根儿刨了。你就知道为什么我们如此卖力的想让大家去体验得明，去实践得明，这是根本，就是最终的核心。
就是要让你的腿脉动起来，让你的四肢动起来，让你的腹部通过你个人的努力，自己的努力，系统的锻炼，把它真正的盘活、盘开。为什么大西几这么多的问题解了，都是她的气机搅动了，气机整个的循环起来了，这是根本。
睡眠的问题。其实咱们公众号你们应该都在看，就是阳气，咱们大号的爆品文案标题叫失眠是因为阳气回不了家，然后得明健身让打开中下焦，让阳气乖乖回家，挨床秒睡，就这样，对吧？就是一定是整体给他打开，让气血回去，你们就想跟一个人，正常晚上他应该回家了，家门被关住了，他就在外头，他游荡着，他就游荡在你脑子里头，这是一点。
还有一个你们要多关注自己的梦境，梦境什么意思？如果自己做梦很压抑，很纷乱很累，要不然被人追，要不然受委屈等等的这系列，说明你整个的身心的状态都不是在一个很阳性或很光亮的一个状态里头，是一个压抑的状态，是一个不调的状态。
我从小做梦都属于容易被人追，恐怖，然后被追，要不然就被欺负。还有一阵就是刚才大西几说的做梦跟一些演电影一样。哇，一个又一个场景切换呀，对，真的都是大片啊，然后睡的就很累。我练健身的过程中，我发现我的梦境在一点一点的发生变化，我从最初的被人追跑不动啊，而且被人追的时候，我最印象深刻的是我想跑，迈不开腿，我想喊，张不开嘴。你们有没有这个，而且我当时认为这是正常现象，因为我睡在床上，我怎么可能跑得动呢？我睡着了，我怎么可能张的开嘴呢？结果通过健身了以后，发现我能跑得动，我完全可以跑，而且跑的很轻松，我也可以在梦中大声的喊出来。
这个太神奇了，打破了我原有的认知，而且我的梦境在变得越来越愉悦，并且以前会梦见，比如说考试卷子没答完，过了初期还有，很快我这个梦就没有了。还有一个就是我慢慢在梦中，我能够去征服别人，以前被人欺负，后期就变成我做梦的时候，我能征服别人，这很有意思啊，其实就是代表你整体身体的一个状态。我真的是实践出真知。
徐医师：便秘的话，我不会写便秘，我会写排便不规律，为啥呢？因为便秘的人啊，他不是说一直拉不出来，他往往憋几天会来波大便，所以他就是属于不规律，很多人其实通畅的话，他就会每天有个时间，排一下完事儿。但是便秘的人循环出问题，正常咱们每一天二十四个小时，白天阳气出来了，晚上阳气回去，一轮，他会把该干的事儿干干完，再重新开始新的一些。
但有的人他就卡住了，他可能要三到四天才能有一个周期，就是气血，还是那句话，阳气出来了，他卡在某个队伍过不去了。那么你到第二天他应当到这个大肠这一块，帮你把大便排出去的时候，没人过来，没人敲门，那大便就待在里边了。所以便秘的患者还有一个反馈，就是说他不胀，他有些会有肚子胀。但更多的就是说我用手摸肚子揉腹，还能摸到那个粑粑。但是我没有便意，这个是特别常见，那个情况我们说的，你阳气该出的时候没有出，那么他该回的时候该到这个肠府里推运大肠的时候，他也就过不来。所以这样大家可能会更好理解一点，便秘这个事。
春总：好，有一个很重要的点，就是阳气无力推运，那为什么说咱们公开的动作叫小升阳，内部咱们叫大升阳，这个大家知道吧？基础班是要一起练大升阳操，为什么，现在人阳气太弱了，阳气整个的一个状态，它是属于非常蔫的一个状态，重不起来，重视不起来，垮塌的一个状态，萎着的那个状态。所以说通过你不断的去让咱们开三阳经嘛。太阳经，少阳经，足阳明胃经，阳明经，三条阳经给它激发起来，你发现你的阳气自然就会旺起来。阳气旺，你的每一处他该干什么？去的时候，你就发现他就有劲儿干了，是非常重要的一个点，一定要让你的阳气旺起来，一定要训练的，让你变成一个阳气足足的人。
徐医师：咱们讲脚气、脚臭问题啊，男性居多，这种偏中年男性，或者说有些青春期的少年也有，但往往还是中年男性居多，青春期的小孩，他很多不太严重。他很多是青春期那个拔尖没拔起来，再加上念书，天天坐着容易焦虑，压抑，这样的话可能会有脚臭。但更多的是中年人啊，这种中下焦淤堵到一定程度。通过脚丫子把淤滞给发出来，很臭的这个味儿，有些是汗脚。汗脚稍微好一点，他能够出来。但有些人的脚是汗又少又臭，是那种往出蒸的感觉，那种就是整个气血在下焦夹的厉害，经脉不通，他剩下那股味儿能发出来，他连汗口都打不开了。
这两种无论是有汗没汗啊，这种脚臭都是淤滞太重的一种表现。我们改善这种淤滞。第一个就是我们疏通下焦。第二个就是把下焦淤滞往上面提一下。这样的转回来。通过中焦斡旋，而且脚上脚背是足阳明胃经过这个脚面，它的侧面和内侧，脚跟着是别的经络，但脚背主要是阳明胃经。所以我们说脚的问题通过改善中焦脾胃，然后改善肠腹，把整个中下焦盘活起来，效果会好一些。
春总：臭脚，我刚说了，男性也就是阳气旺的人。再一个就是年轻，不是那么年龄大，可能中年，甚至青年，第一点它里头肯定有不通，对吧？有窝住了垃圾，窝住了，淤住了，要不然它臭味从哪来呀？包括很多人腋下臭，口臭，脚臭，那为什么有臭味呢？臭味是他自己发出来的吗？是不是都是从里头排出来的，都是从里头排出来的，那首先能排出来，说明里头有不条，解决的根本一定是让里头变通畅，而不是在表面上文章。
比如说口臭，我天天刷牙刷牙刷牙，我嚼口香糖，喷一些口气清新剂，这不是解决问题的根本办法，口气也是调肠胃，也是要让肠胃转起来，它要循环的非常舒服，它转起来气机始终是清朗的，它不会有垃圾，它为什么会臭？就是它窝住了，聚在一块儿，时间长了。就跟饭菜会变臭一样的道理啊。
包括腋下臭，那你们说腋下臭，你看很多人说为什么要学理，学道理，为什么要进班里系统跟着练，你系统一练，你都成大夫了，咱就这样说，咱可能没有达到那种能开药用方，但是能通过学习了之后，你知道，我遇到问题，我应该做什么动作，我这个点我这样子做，我就能够把我这个问题解决了，这个是了不得的。
你有方向了，你知道应该怎么去练，到底练哪些，而且这些动作还可以去变化，去组合，去升级。这不得了，你相当于成了自己身体的主人了。咱们教的系统的动作，它就是一把初期的钥匙，你可能能开很多个未来不确定的一些病症的门，这是一个很重要的点。
还有一个我要说的就是能排出来，相对来说明通路还是通。就是往外走的这个通路并没有完全堵死，最怕的是哪种人，年轻时候挺臭的，突然间不臭了，啥也没干，突然间不干不臭了，连连往外走的时候，这个是要命的啊，里面瘀滞没解，排垃圾的排污口还给关了，这身体一定会下台阶。你们要注意观察自己。好，我补充这两个点。
刚才有人问怎么生阳，一个就是练老师公开的小升阳操，这相当于是基础的你们作为一个初期了解得明健身，感受的得明健身的一个点。那么最终一定要去练咱们班级里的大升阳操。
徐医师：打呼噜的话，西医上讲就是呼吸道这块的问题，整个气流不通畅。你可以这样想，整个气道它不通畅，这一块和什么有关呢？这一块和心口连着，所以说打呼噜的人，如果你把心口打开了，把肺上焦这里撑开，打呼噜就会直接好。
当然了，还会有这么个过程，就是我们之前有一些案例，患者他本身有点打呼噜，或者说一开始不明显，是胸闷为主，咳痰为主，等吃段时间药，包括健身那段时间就发现打呼噜，睡得香了。但是旁边人反映他打呼噜特别响，他就开始通了一点，当他没有完全通关开一点缝儿的时候，就像我们吹那个口哨一样，有个缝儿反而吹的更响。当你完全扩开之后，你就听不到声音了。所以说打呼噜这个东西，如果说你在健身或者说调理期间出现，不要特别紧张，他有可能是翻病。但是如果你平时总是有打呼噜，你一定要注意你心肺这块的问题。
春总：还是比较危险一个信号，尤其刚才大西几说那呼噜突然就停，你看猫啊狗，尤其小猫，它也会打那种绵绵的呼噜声，均匀的还好，最怕的是那种卡那儿，很吓人，一个呼噜声上去，然后躺停那儿了，跟没呼吸了一样，是很吓人，这种很要命的啊，很危险。他最终出问题一定从这出，他不是说那个呼噜出问题，他最终一定搁到这儿心肺去出毛病。
咱再回答一些直播间的旺仔2026问：:42岁月经没有了什么原因。然后玉玉答了，就气血弱了啊，然后再加上堵了，42岁按理说不应该，你看刚才大西几说她最早的时候月经，肉块、量也少，通过锻炼以后，月经回到了跟她姑娘时候一样。这个就是颜色也正常，颜色也非常好，就是这个虚加瘀，这时候的绝经不是真绝经。这时候的绝经是假性绝经，正常应该到50左右。小徐是吧？
徐医师：对，差不多五十多吧，开始到这个未决定期前后四十多。肠胃可能也偏弱一些。这个时候千万不要用一些激素类的去强推，为什么不来月经，是身体想，它已经没有能力去把这个东西再给你搞出来了，那么你现在就是要让他的机能恢复，把气血养起来，通路通起来。可以诊所调一调。
主持人：上面有一个崩漏，还有一个焦虑，看哪边可以选一下
春总：说一下崩漏吧。
徐医师：好，扎西卓玛问老师崩漏，什么原因，怎么解决？崩漏的话就是一个中医的病名，崩就是崩中，漏叫漏下，意思就是崩的话就是出了血很大，漏，就是一点一滴。现代人的话大多数就是这个漏为主，时不时会漏一些血下来。其实教科书上的中医来讲，它可能分血热、血瘀，但其实本质上讲是因为女子胞宫受到了不正常的压迫。她的压力需要有个地出去，就像男性压到前列腺，压到这块，他就是尿频尿急。女性的压到胞宫，她就容易在不来月经，不该出血的时候出血，俗话说子宫内膜脱落了，她就是受到了一些不自然的压迫，或者从一个更高的角度讲，你可以说有邪磕在那里，有结磕在那里，我们要把你拉开。
春总：关于崩漏的，你们可以到论坛去搜，月经类的问题，女性的还是比较多的，相当于都是小腹的瘀、不通，一定要去通啊，崩路还是很伤的。因为哗哗的流身体其实是受不了的，很容易就虚了，虚了以后，他可能会更兜不住，可能也会再加重。
那个遇见更好的自己打呼噜练平举高抬腿可以吧？可以，可以练。
主持人：脚气方法的解决，他说十几年，小时候就有，四十多年了。
春总：你的那个脚气是什么症状呀？可以说一下，赶紧大方姐。大方姐连一下麦吧。当时大方姐的还是很严重的。
徐医师：海平面问“胃食管反流做什么动作呢”？
先说胃食管反流，它从中医上讲就是肝克胃的一个表现，就是你的整个胃火辣辣的，然后整个往上吐酸水，然后整个食道这块，包括你这个胸腔这块都是烧灼感，躺也躺不下去，睡觉睡不好。这个的话就是脾胃被夹住了，就是肝克胃，它会有这种胃食管反流的情况。
做动作就是两方面，一个是拉伸胃经，一个是拉伸胆经和肝经，就是既把胃分开，同时又把外在的束缚帮它解开，具体问一下教练他们。
春总：今天咱们果园来了一个咱们的二十五期的会员刘姐，刘秀婵，刚报应该有两天吧。然后她跟了两天，她还是比较刻苦的啊，六点二十每天都跟，跟了两天了，他就发现他几个点，你可以自己敲一下啊。我简单说一下，不一定说的对，他应该在听，一个就是他发现他会打嗝了，他也是失眠的问题找过来的。他发现他打嗝了，他过来果园了。然后另外一个，他今天跟完操，他就发现他去窜稀了。他当时说了过来这么好，你知道的人都知道啊，练完以后能拉稀，其实就是破一个，破其中肠胃中的一些结，才两天。
主持人：我突然想起来，我去年在那练的时候，大概半个月的在拉稀，拉完之后，肚子小了好多。失眠有两个动作，一个高抬腿
，一个就是迈毛，两个得明经典动作，都可以试一试。很多反馈好了的。你可以到咱们得明健身的公众号里头去看一下截屏非常多。有一篇文章就是说为什么这两个简单的动作就让大家感受这么好。脚气的那个你说一下吧，他的脚气主要是流水、痒，抓烂会流水。
徐医师：脚气的表现是痒，抓的话会流水。那确实就是很典型的脚气了。这种的话可能还有一些湿热，当然这个湿热很多患者也问过，这个湿热是怎么回事？他其实就是一个结果，它不是个病因
，它不是中医上讲的外感的风寒暑湿燥火那个东西，它其实就是淤滞到一定程度。当然可能你身体还比较好，整个人火力还比较旺，他就是以热的形式表达出来，就是又湿又热。
有的人是冰冰凉凉的寒湿，有的人湿热。所以说有水的话，可能你平时吃东西可以适当加一点点清热的、利湿的可能会有帮助。当然最主要的我们还是要把下焦盘活了，你自己的气血来把这些瘀滞化开。因为你流的这些水，你的这些脚汗，它其实都是你正气的一部分，它不应当以这种形式表达出来，他应该回去，回到你的腹腔里，这样的话你就应该会懂我意思了。
春总：要让他转起来。他现在是以拉稀的形式往外排，通顺起来，然后你再看一下你烂脚的位置就可以判断主要邪气在哪些脏腑上？那个论坛，你们不是下载APP嘛，APP首页的下方有一个论坛直通车，就可以进到咱们论坛上，可以搜索大量的老师讲的文章，会员的反馈。
主持人：我们到时候给大家演示一下吧，大家看一下啊，现在我们在直播间你会看到来，我把它凑近一点啊，这是我们的直播间，然后从这个app进来底下往下翻一个论坛直通车，大家可以截屏一下，论坛直通车，点开，这里有个进入，在这里就可以搜索关键字，搜索你跟你疾病相关的，你想搜啥，比如说崩漏，比如说脚气就有很多人的一些案例啊，你都可以看到，包括医师和老师讲的一些原理。然后在这里有一些公告学习文库，都有老师的一些讲课资料，包括读书会板块之前往期讲课的资料都在这个里面。是会员的话，就可以看我们班级的这个班级得明健身。
春总：我给大家再说一下，今天相当于是咱们25期的分享答疑的最后一场，明天咱们25五期就正式开班了，明天晚上咱们就没有了，正常的进入读书会这个环节了。大家也可以继续跟着去学习得明的这些健康的知识文化。因为咱们每隔两到三个月可能会有一个班级。你们如果说对得明的文化了解已经比较深了，还是建议大家系统练习，系统去学习整个基础班，集训期是三十五天，全年都有练习啊，集训期是三十五天。那么集训期的整个的课程内容都是跟学大千老师讲的理论内容以及五节的理论内容以及大升阳操啊，我刚才已经讲大升阳操，整个的就是提振三阳经，基本上你们也可以看到咱们公开很多的动作效果就非常好。那么进到班级里头，你们可想而知啊，这个相当于会为你们真正的打开一扇健康之门。
主持人：再补充一下哈。今天是三月九号了，明天三月十号是开班，明天晚上会有医师讲课，就是我们徐医师讲课，明天还是七点半，在这个直播间啊，大家有关于这个相关的问题咨询。同时明天讲课的主题是关于头油头皮屑的啊，有这个问题的重点关注一下。
春总：这个杨文英说，门牙松动有针对性的办法，门牙松动，小徐，是不是就是肠胃，主要是肠胃的问题。
徐医师:对，门牙的话就是肠胃，特别准。
春总：为啥说你们跟人进来学，你们自己都不用很多这些问题，你们自己全都能答，咱们得明人进来，基本上就成了一个能够给自己和家人解决问题的大夫了，家庭守护者。每天上多久的课，所有的课程都是有回放的。一节课理论课可能时间会长一点，四十到五十分钟吧。一般小升阳操就是二十分钟到三十分钟。咱们每周会给大家一个关于小升阳的打卡动作，老师给大家录制都非常容易上手。
左边左脚靠左边，几个脚趾头有小水泡流水，那应该就是外侧，它意思左脚的外侧。你看大脚趾这个指头在中医里头是如何定义的啊，大指叫大指，然后第二个指叫次指，第三个中指，接着小指次指，接下来是小指，你们可以这样精准的去给自己定义一下啊。大指、次指、中指、小指、次指、小指，他说的那个应该就是小指和小指、次指那一块，那一块是胆经的循行。所以说你这是胆经有瘀滞。
金慧也问门牙牙龈萎缩，牙缝变大，也是要系统的去养足气血，调畅肠胃，牙龈萎缩啊，很多人外面都说牙龈萎缩是不可逆的啊。来，咱们老会员说一下，咱们会员朋友们可以说一下，牙龈萎缩是不可逆的吗？很多人牙龈都往回长了，很神奇啊，这个牙龈它不是有这个三角嘛，牙齿和牙齿之间有个三角的肉丁萎缩了，它这个三角区就缩缩了，就往上翻，然后牙齿会变长，牙龈往回走。上面那个牙龈他缩的时候，你气血养起来一分啊，这个牙龈都是靠气血去养起来的嘛。
我是前阵子，刚翻过一个会员基础班，练他那个牙龈，他就发现他牙龈变红润了。紧接着发现小三角长出来了，就是在基础班，你们去可以去论坛搜索牙龈萎缩。我写这个说是牙龈萎缩，然后他们说牙龈萎缩不可逆，包括高血压也不可逆，糖尿病也不可逆，他们解决不了的，都叫不可逆。你就发现你通顺性就会好一点。
得樱：大家好，师姐好，徐医师好，我是二十三期的，其实在进入得明之前，我其实接触了很多像心理学，其他的古代的传统功法，我都有接触。得明是一个相对来说比较全面，并且它是扎根于传统文化，和中医健身养生相结合的这么一个综合平台吧，当然没有前面我走的那些路也到不了，也到不了今天，所以说遇见得明，我觉得都是挺有福分的。
首先我进入得明，我是挺有收获的，我的第一个收获，在这里学到的不仅仅是健身，其实更是我们健全人格的这样接触的一个环境。因为什么呢？因为得明传统文化底蕴很深厚。像黄帝内经啊，易经啊，中医这些都会涉及。它有很强浓厚的文化积淀。
健身的过程中啊，他是遵循咱们经络理论来的，它不同于外面的那些健身中心，还有各种的瑜伽，不是说他们不好，但是要在这个时代看哪个更契合于当今人们身心发展的这么一个阶段，它的性价比和实用性。我们要考察这一方面，这是我进入一个好的环境。我进来之后，我首先觉得学多少？健身首先应该是对我一性格的一种完善，原来是一个急匆匆的很犟的，一点就着。而现在我感觉我的性格已经能够沉稳下来了，这个走路也慢下来了。比较享受当前的状态，并且我的这种频率的改变也影响到了我的家人，尤其是孩子，在得明有一句话说要想调理孩子，首先调理父母，因为父母是根嘛，所以说我们去调理我们的时候，其实孩子也是会跟着变好的哈，这就是我们得明那个育儿的理念嘛，育儿的那个体系。
第二个才说到是健身，我当时在二十三期的时候，有一句话就是明理生信，我们要学习大千老师总结的这些理论啊，在学习的时候呢，我们就知道了为什么要编排这些动作，它的关联性是什么啊？你这样子去做的时候，你就有信心，你也能知道你做的方向是什么，进而能够去坚持。在学习这些理论课的同时，我们不仅学的是理论，更是让我们间接的打开了自己走进中国传统医学的这扇大门，这是一个非常广阔的平台，外面看是我们的这个基础班课程。但是你走进去一看，它的背后，就是我们华夏五千年的一种文化积淀。你像每天晚上春春姐和徐医师在这讲的时候，其实我们在听的过程中，实际上背后这些支撑啊，就是一些历史底蕴在支撑实际上。
第三，我觉得我在学习过程中是什么呢？是感受到了整个体系的完善教学目标和教学结果的考核。在春总教练的带领下，春总是一个目标性非常强的人。而大千老师又是一个提纲挈领的一个创始人。所以说每次教练开会，因为我本来也加入了义工团队成为了助教。所以我是深切的感受到了这个中心对整个教练队伍的一个高要求，高标准对每一个得明人的一种负责的态度。我在里面做事，我不仅能够看到得明的这样的一种责任状态。更重要的我把我这一滴水放在了得明的大海里面，永不干涉，要想进步，我就把自己放到集体中去做事，虽然做的不是很多，但是当我有这颗心能在这个环境中成长的时候，我是最大的受益者，这就是我们在利他的同时，其实在最是利己的啊。
第四就是我学习了得明之后，我也带领了家人影响到了家人一起做，像平举高抬腿侧抬腿，这些我都在做。并且我还在我们的社区群，我建立了我们的社区群，我们平举打卡，目前已经达到了二百个，我们当地的好多优秀的人都在里面，质量非常高。我觉得在一起我们是一个相互陪伴的过程，是一种正能量法布施的过程。
第五，跟大家分享一点，得明的医师资源非常优秀，得明的医师是很厉害的。如果大家亚健康问题比较多的话，那么在这个疏通经络基础班健身的过程中，好好学习健身每一个动作，每天打卡积极上视频跟着教练的步伐走。再一个作为补充，可以让我们的医师给开药方调理，开药方调理。你像咱们直播间是许医师，我在当地是那个司辰医生，司辰医生离我们很近哈，都是我们得明的医生啊，这就是我的一些经验。我希望我的经验分享能够能够带给大家一些有益的一些想法。让大家能够在得明这个平台中走的更好，让自己开心喜悦。只要我们的心解放了，其实路怎么走都是好的风景，好，我就说这一些吧。
春总：他说的这个我觉得也是我一直想给得明人说的，就是我们老师说的一个词：绽放。这个词不只是用在动作上说，我们是一个离心式的。那么我们作为一个人把自己打开，愿意去付出，我觉得这也是一个绽放的过程。首先你付出你才能得到。我觉得这是现在社会，他内卷文化是个什么呢？就是一直往里抠，所有的东西都要为我，都要给我给我越给他里头，最后全成了结，全成了瘤子，全程了不调。
我觉得这个社会，我们首先作为这个社会中的一员，我们要想我们能为社会做什么？得樱进来，他主动的去申请了做义工，在做义工的过程中，他就发现他等于自我在成长。最早的时候，其实老师带我们出去的时候，他很在乎就是大家，我们都是一步步从义工做起的。我们每一个人出去的时候，每一个人都是要求我是一到得明，我在来得明之前，我就在外面做义工。然后来得明以后，我一练效果特别好，我就去说我要做义工。
所以说在你整个的人生过程中，你要去想自己是不是一个愿意去打开的状态，是不是愿意首先付出的一个状态。这个我觉得真的是还说到一个经常我们不太说的一个点啊，这个真的是这样。
比如说健身付出，你是不是练了，你再想多，再听多你第一步是不是练了，练动起来，其实就是你第一步，必须要练，必须要动，不管是咱动公开的，还是咱系统，你是不是让自己动起来？你是不是让一个自己成为一个大开的状态，去汲取更多的知识不一样。得樱讲的太系统了，我觉得简直是锦上添花，口才太好了，挺好，
会员：我跟大家分享一个我形体上改变的一个事，两点我跟大家说过，我这个梁上长了小点生，我在分享鼻梁上长了一个疙瘩，五六年了。二零二零年下半年开始长的，我中间用过激光手术，包括用过其他方式都没有把它去掉，反反复复结果。
我进入得明基础班二十三期是十一月份，初开班的，我练了一两个月吧，后来做平举高抬腿，就在寒假有一天它掉出来了，掉出来一个圆圆的硬硬的疙瘩，然后哗哗的流血，特别通透。从那以后，我这个地方就没事了，自始至终平了。整个鼻子的气色也变了啊，这是一个哈很神奇。
再一个是我的肩膀，我之前因为膀胱经受凉嘛，头是转不动的，现在我可以往后转了。我做平举的时候哈，我明显的感觉到这个后面做完了之后，那一次后脑勺整个肩背部是热的。过了一会儿，我的眼睛很舒服，并且我现在精力应该比以前要好一些，要好一些了。中午的话可以不午休了，以前要午休一会儿。晚上精力的话也要弱一点吧。其实我比一般的精力还要好，但是练了得明之后啊，我感觉有后劲了，我今天我感觉是有后劲的啊，我就分享这两点比较直观的吧。
春总：所以在得明你会发现他们认为的不可逆不可能。小黑的原话是得明健身神奇而伟大，还记住神奇而伟大哦，我想起来了，神奇而伟大就神奇，包括咱们夏令营孩子的，还有很多人手上多年长的那种有黑痣，自行脱落，我也脱落了，我右手的下腹的这个位置，就是大鱼际的位置，那个小黑点浮出来了，轻轻一抠，他直接抠掉了以后，就有个坑，像拔了一个钉出来一样的那种感觉。
包括鼻梁变挺的，脸型变化的，眼角开了的等等等等，就是神奇，奇就用神奇二字啊，神奇，伟大也确实伟大。真的，如果说咱们国家有明智之人看到得明健身，真正把得明健身能够向全国去推。你想想咱这个医疗的压力要减轻多少你自己就得明人，你只要在得明那边学习，几乎没有再考虑医院的这个问题了，你想想给国家省多少钱呢？为家庭省钱，为国家省钱，为国家排忧解难。
大方姐应该五十多，人长高了两厘米，然后崩漏解决了，鼻梁挺起来了，整个人活的完全是绽放的一个状态。你们都应该看看得明人啊，其实出去照相，你看得明人，你就觉得是一群不一样的人，很有气血，很开心，然后很绽放，精力充沛。
春总：好了，咱们可以了，欢迎大家，明天咱们开班典礼啊，今天会带领二十五期的小伙伴，共同相互认识，我们每个得明人都是遍布在全国各地的，我们都来出来介绍一下自己，然后展示一下自己，我们都要成为一家人。明天基础班开班典礼见，咱们到基础班群热起来了啊。明天晚上开班典礼是晚上七点半。还没有进班的，可以在群里找一下那个我们的报名链接哈。大家可以去积极的赶上这趟健康练车啊，明天晚上七点半。
主持人：那明天晚上开班，医师的讲课也是正常讲课啊。医师讲课的话面向我们大家的，晚上七点半啊，也是可以继续听的。
