现如今鞋子的花样繁多，材质和设计不断更新，都在追求怎样让你感觉更加舒适，更加透气，更加贴合，更加有科技含量。实际上呢，这种越来越舒服正是让你的脚越来越弱的根源！

01脚跟宜着地

古人一直强调脚跟着地，因为脚跟不着地气就一直浮着。脚跟就是你的根，这个根，一定要结实地踩在地上，而且是稳稳的！凡是脚跟不稳，或是跟儿不着地的，多不长寿，或是东奔西走，不得安宁。为啥你们天天腰酸肾虚？跟这个有很大关系！因为人后边有条经脉叫足太阳膀胱经，这条经脉与肾经的关系非常密切，可以说是肾经的朋友，他好肾才能好！这条经是从腿后边经过脚跟儿，所以很多肾虚的人会感觉脚跟发空。我们长期穿高跟鞋，脚跟得不到锻炼，就不饱满，不结实，同时踝关节过于往上提，有可能会导致经脉上提、缩短。鞋，尽量简简单单，这样你的脚才能真正自由壮实起来！就像摘掉眼镜，眼睛才会明亮一样；就像摆脱电梯，腿脚才能结实起来一样；就像扔掉马桶，你的胯才能开一样。

02脚筋宜顺直

有跟儿的鞋有个严重的问题，就是会导致整个的大筋、跟腱变缩、变短，没有力量！而跟腱直接向上连着肚腹，导致你肚子里瘀滞会增加。你们知道脚筋在哪里吗？这根筋可不得了！在外：沿腿后侧，上通脊背，直达颈脑；在内：沿腿内后侧，入腹，通肝脾肾三脏。此筋要舒展、结实！一旦穿上高跟鞋，此筋必缩，连带的，腰、颈、肝、脾、肾、小腹，都会缩，你们说可怕不可怕？要想身体好，就要把这根筋蹬开。走路脚跟结实有力的，一般都可以顺直此筋，故可以多寿。而且可以把人的浮气往下拉，让人肝、脾、肾充实。太多人鞋子的跟很厚，脚跟虚着，不着地，或是着地不实了，身体也前倾，这都不好。其实人的脚有强大的适应能力，有抵御外在一切恶劣环境的能力，只需要你不断地培养让它壮大。所以极力推荐大家，提倡穿平底儿的鞋！平底鞋底薄，很多人害怕走路脚疼。其实薄才好呢，薄了之后，脚才能得到锻炼，脚才能增强。你都裹起来了，脚越来越弱，这经脉就得不到很好的伸展。让脚充分接触到地面，刚开始可能会不适应，发硬，可能脚还会受伤，慢慢来，穿一天薄的平底鞋，再穿一天舒适的鞋，再穿一天，慢慢适应。

03捏脚是好习惯

没事就捏，捏舒服为止。多捏脚背和脚踝，还有脚趾，少捏脚心！一周要捏一次，一定要让脚舒服了，脚才是根本！