因为睡眠不好，年前就在网上看到迈毛对失眠有用，接触了得明，加入了得明健身群，开始平举高抬腿和迈毛打卡，后来又学了老师的小升阳操，感觉效果很好，就加入了得明基础班，练习中不断的打嗝，现在一练还在打嗝，打嗝是翻病的表现之一，翻病就说明练习是有效果的。

2锻炼收获

在基础班跟练了大生阳操，主要是听了大千老师的理论课和很多答疑课，收获很大，对得明健身的理解不断地深入，在理解的基础上练习动作和盲目的练习有很大的区别。还有教练的指导，有指导和没指导练习也很不一样。随着练习的深入，我最难受的肩膀慢慢有松开的感觉了，不那么难受了，胯也比以前灵活了，当然肩部还有卡点，胯也还没开好，是我今后努力的方向，认准得明紧跟得明，一路向前。

3今后计划

今后一是有好多习惯不太好，需要改，特别是睡的晚，早上起不来要改。二是练习还要少量多次进行，总量上要保证，多拍视频多请教师兄和师姐们。三是多学习理论才能更好的指导实践。四是试着给身体“贷点款”，尝试下齐家产品。总之，只要睡眠能改善就是我最大的追求和成功，在得明我仍需努力。

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