一、结缘得明

我经一位中医推荐老师的书籍，有幸接触并结缘得明健身，从此踏上了调理身心、坚持锻炼的养生之路。从最初盲目跟练、忽略动作细节，到慢慢找准发力要领、规范练习，一路上收获满满。特别感谢组长、梨梨教练、岳楚教练及全体教练团队，全程专业负责、细致耐心地指导，帮我纠正动作误区，也感谢各位伙伴的陪伴鼓励，让我深深感受到得明大家庭的温暖与正能量，也始终保有坚持锻炼的动力。

二、身体变化

练操过程中，身体排浊反应明显，频繁打嗝、排气，经络疏通的感受愈发清晰；做扩胸、转臂动作时，手脚还出现过电流感，肩膀关节也逐渐舒展；困扰我两三年的颈后硬疙瘩（富贵包），在坚持锻炼后明显改善，也让我更认可坚持的意义。除此之外，家人也收获了健康，妈妈磕碰后疼痛一年多的手腕，多方调理无果，跟着锻炼近一个月，日常活动基本不再疼痛，连之前端不稳碗的情况都彻底改善。同时体重也略有下降，身体状态越来越轻盈。

三、后续规划

今后我会继续坚持每日锻炼，把得明健身融入日常生活，养成长期坚持的健康习惯。现阶段我会专注巩固基础动作，吃透发力要领、扎实练好基本功，后续我会紧跟团队练习节奏，认真对待每一次跟练。未来也希望在得明这个大家庭里，持续调养身心，收获更健康的体魄、更阳光的心态，和大家一起越来越好。

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