健身以来第一个月的健身效果特别明显。第二个月也不相上下。

1.跨步走通下焦

每天早饭后坚持跨步走，拉大步与通天臂相结合的方法，收到很好的通下焦的效果，从此便秘不再困扰我。

2.舌苔的变化

健身初期：参加得明健身前舌苔是白色薄薄一层很细腻得感觉，健身初期舌苔微发黄，稍稍厚了些不那么腻了，但是舌头最中心有半个小指盖大小的区域剥苔。

健身一个月：健身大概一个月的时候，舌尖附近小半个舌头没有舌苔了，舌头最中心半个小指盖大小的区域依然剥苔。舌头变得通红通红的，午睡起来后舌头像是背烫过的感觉很难受，也有折痕。

健身一个半月：健身大概一个半月的时候整个舌体都有舌苔覆盖了，最中心的剥苔也没了。舌苔不那么薄白也不腻了，只剩下折痕了。

咨询snow教练，说舌苔腻是有湿气，最中间差不多是身体的中心位置，无舌苔是气血虚或者是气血流通不好。现在有舌苔了就是情况有所改善。教练说这种情况还会反复。这也算是翻病的一种。并鼓励我继续锻炼，情况会更好。

3、痛经症状消失了

加入得明健身前有好几个月经期小腹痛，坠胀，很是痛苦，严重影响生活质量。健身两个月来已经经历了三次生理周期，第一次有明显缓解，疼痛坠胀感缓解70%；第二次有微微不适，疼痛感大概就剩下15%了。近几天的第三次生理周期小腹已经没有坠痛感。这还真是应了本月健身口号：坚持得明健身，收获健康人生！

4.嗓子不干了。

刚刚跟操心月教练时，说是嗓子干是肝胆经堵了，之前只要运动时间久了就会咽干，喝水也没啥用，很难受。参加得明健身第一个月做分享时是最难受的时候。今天忽然听说才猛然发现自己最近无论运动量多大嗓子都不干了。得明健身好神奇！

得明健身让我收获了心情，每天都很充实，让我的幸福感慢慢回升！

得明健身让我收获了健康，身体的一些不适正在逐渐远离，让我的能量慢慢回升！

得明健身让我收获了知识，每天都能学到新知识，让我的视野慢慢拓宽！

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索！让我们坚持得明健身吧！加油！