为了积分买精油，现在开始发贴子，感谢亲爱的依依教练啥都教我。

练习在一点一滴中还是蛮有进步的，肩膀越来越有松活开的感觉，九月刚开始做下后举丶后扩时，肩部就象被锁卡住似的很吃力，做一个动作就咔地响一下，现在完全没有了。这得益于教练团队早上带操的仔细反复，自己也积极参加了川渝组多次线下活动，黑哥依依一次次地教我体会放松中最少的发力，还有青花鱼师姐强调的先正身形及如何物尽和减少跑步伤膝，玄同师姐带我走进无余，还有大师兄指导最基本的胯步走。随着锻炼习惯的养成，收获最大的是睡眠质量的大幅提升，半夜即使醒了也平静地渐渐再睡，起早床跟操变得越来越自然轻松不纠结，偶尔累了也让自己放心地歇一歇。白天精神好了心情更加平稳，当下午疲惫低落时就无余按摩下头面部，或做几个喜欢的四举转体蹦十字高抬扭胯后退踏步等，一下就会轻松惬意许多！面对以前同样的挑战现在更有信心去成长自己。感谢得明健身亲爱的教练师兄师姐伙伴们！