时间过得真快，基础班锻炼不知不觉已经过去二个月了，这个月，自己的胯部灵活多了，腿部力量有所增强，能把跨步走，拉大步轻松地运用到日常生活中，三走、四举、三俯、四扩、三压、转体、蹲起、侧滑步、蹦十字等动作基本熟悉了，基础班的动作虽然简单普通，但要达到动作要求掌握动作要领，我还要继续努力。最近在跟操结束时，放松环节做开贝壳动作，会全身发热，微微出汗，心情也会特别的好。感觉早起跟操锻炼太值了，换来了一天的好心情，神清气爽。虽然我还有诸多不适，争取在下来的一个月里逐步缓解所有问题。

我的体会是，要有好的锻炼效果，除了必须坚持还必须达到一定的强度才能有进步。我愿意在得明健身这个大平台上，在所有教练、辅导员、会员的鼓励和鞭策下，身心同健。

感恩得明，期待更好的自己。