《岁晚》(唐·白居易)

霜降水返壑，风落木归山。

冉冉岁将宴，物皆复本源。

何此南迁客，五年独未还。

命屯分已定，日久心弥安。

亦尝心与口，静念私自言。

去国固非乐，归乡未必欢。

何须自生苦，舍易求其难。

霜降秋气入肺，肺志在悲。气温下降，日照减少，风起叶落，诗人去国怀乡，在一片萧瑟之景中感伤之情加深。

物候说

物候，是指动植物和非生物在一年生长中，随着气候的变化而变化的现象。霜降是秋天最后一个节气，这时天气更冷，露水凝结成霜。主要的物候有三：一候豺乃祭兽，豺狼捕获猎物，以备过冬。二候草木黄落，秋风瑟瑟。三候蜇虫咸俯，昆虫蛰伏起来，不动不食，预备进入冬眠状态。

按天时规律作息

人们白天劳作，晚上休息，春夏忙作，秋冬休息，这就是阴阳！几乎所有动物，在秋天都做好了过冬的准备。到了冬天，新陈代谢就会变低，或者干脆冬眠。人是动物之一，也应该按着大自然的规律来做！霜降是秋冬季节的过渡期，也是人体阳气由收到藏的过程，养生关键之一就是要规律作息。

1应日落而安

起居有常，一般日出而作、日落而息，太阳升起的时候要起来，太阳落下要休息，不一定睡觉，但不要有大的动作。现代人基本都违反这个大的原则：早上不愿起，晚上很晚才睡；太阳落山了，却正好是出去玩的大好时间；工作一天，到了晚上跟朋友吃喝玩乐……等等这些习惯，都不利于整体的气息收引和归藏。

2子时合阴之时

子时为合阴之时，阴阳交合，停在子时，干什么去呢？去保养，去蓄积，为白天一天的工作做准备。这时候如果通过人为的方式破坏了，会直接导致肾气不固。所以长期子时不睡觉，对身体伤害极大！

3亥子丑蓄养肾气

周易有句话：“向晦入晏息”。“晦”是天黑了，太阳已经下山；“向晦”，是天暗下来了；“宴息”就是休息。“入宴息”即天黑了，吃完晚饭后差不多就要去休息。其主旨意在表达遵循自然规律的重要性。亥子丑三时养肾气，寅卯二时养肝气！人身之根就是肝肾。这时候不睡觉不养的话，肾气不养则肝气不举。现在好多人熬夜，到一两点钟是常事，如果有这样的习惯尽量克服，尽量早点睡，哪怕早点起来呢。

4辰已时宜早起

早晨建议6点起，最晚6点半前一定要起！如果不起，则肝气不升，这一天气机都不畅。寅卯二时养肝气，寅时是肝气发动的时候，卯时是肝气急长的时候。如果到辰已时还不起，人一天的阳气都郁住了。气机它想动，你不让它动，那么以后慢慢它也就不动了，这也就是很多人早上睡不醒、没精神的原因。晚上阴气不养，白天阳气不长，整个阴阳气机就逆乱了！

5暮而收拒 无扰筋骨

霜降时节，每次运动前，要做好充分的准备活动，而且晚上尽量不要剧烈运动。有人喜欢晚上去健身房，九点去做剧烈运动，出的满身大汗，这个对阴气损伤很大。建议大家把运动时间提前到上午，12点前阳气升。现在很多人做反了：下午和晚上时间充分利用，上午却荒废了，真是很可惜的！