师：有人说站桩好，那是因为他没有遇到得明健身。庄子说了一句话，河伯的那点事，“出尔涯涘，观于大海，乃至而尔丑，什么意思呢？”河伯是河神，因为整条大河都是他的，可以兴风作浪，觉得天下自己最厉害，但是直到他东奔入海，才知道海的广博、浩瀚无垠。

站桩是可以强身健体，我也认认真真练过好几年，当时练的比你们大多数人可能都刻苦。一天不落，站一个小时，而且是低桩，站完了汗都流一地，脑袋像个蒸笼，冬天可以穿着很少的衣服出去。

自认为站桩神奇，这是20多岁的时候，30岁以里。本人做事就做到极致，只要认准了就不会退缩，所以站桩也是。但是后来越站越没有效果，就是头一年效果最好，然后就不行了，很多问题就解决不了。所以后来才有了得明健身，成体系化的、综合性的，基于经脉的健身方式。

单一的健身方式都有其局限性，而且没有理论指导是不行的。对于气血壮、经脉相对开的、年轻的，站桩有很好的作用。岁数大的、气血衰的、经脉闭塞的，越站身体越凉，有没有？膝盖疼受不了有没有？站完体力变差有没有？

师：站桩的原理，也可以说叫内壮。

他是通过不断的下肢受力，激发下肢的活性，把气血上涌冲开脉道，即是筑基又是内壮功。很多人喜欢内壮，就是憋内脉，把里面的脉道憋通。其实现在人大多数都打不通，知道为啥吗？因为外面夹的太狠，中脉内脉都通不了，就像一个管子，那大石头压着他，能通吗？你里面拿火钩子通都不行。特别简单的道理，你只有把巨石搬走，再稍微给点水压就可以了。比如，胯锈死了，站桩能开胯吗，一动不动开什么胯？很多练习，传统武术的，老说这开胯太重要了，光站桩就能站开了？不可能啊！得明健身有一系列、成系统的开胯方式，你站桩站10年也开不了，练咱们的健身三个月就让你开，你说不香吗？

站桩往那儿一待，肩膀能开吗？还是大腿内侧能开？还是肚子能开？还是两胁能开？这些都不能开，束缚你的巨石根本就搬不走。你内脉能开吗？有些人站桩之后心明眼亮，越站越精神。其实你出去玩上半天也一样精神。如果再结合咱们的得名健身，不需要那么苦哈哈的站，而且咱们是进阶式的、系统式的，乐趣无穷，越做越有。

大量的成功案例。

咱们的得明健身，能把一个亚健康甚至病人，最后变得活力四射，这个大家有目共睹，效果才是硬道理！并不是完全否定站桩，没有啥对和不对，不过一个极其复杂和难学的动作，一定有问题，为什么那么多人都学不会？难道是他高级吗？不一定，有可能是人为搞复杂了。

师：我记得央视还有一个节目，是曲立敏跟一个小出家人的对话，就谈了这个走路。小出家人说要心平气和，把气沉下来，沉到脚跟儿。因为庄子有句话“真人之息以踵”，这个就是渊源。他们就理解成用脚跟呼吸。其实这都是在打比方。