加入德明健身已经有一个月了，这段时间以来的收获主要有以下几点：1、基本养成每天早起一小时健身的好习惯，早操之后神清气爽，为新的一天注入满满的能量；2、开始从思想上重视零散时间的健身，买了桌面电脑支架，每天站立式办公约3小时以上，有空就做做平举、高抬腿等动作；3、因为工作原因肩颈一直不好，健身大约两周的时候，肩颈酸疼感忽然加重，几天之后好转，比之前轻松了很多，想起来老师说的翻病，特别开心，也有了更大的动力健身。不足之处有：1、时间安排不足，基本没有参加过早操后的答疑和晚上的课程，错过了许多基础知识，在健身的时候有些动作不对或不到位。2、不拍视频，全凭感觉练习，部分动作不到位。经过归心的提醒，近期注意到这些问题，计划以后尽快空出中午的时间，补看拉下的课程，集中拍视频锻炼，及时发现自己的问题，取得更好的锻炼效果。