9月份过得可真快，不知不觉一个月就过去了，这一个月以来，按照教练的要求，积极学习带操视频，写锻炼总结，发锻炼的动作视频，让教练给指导，虽然视频发的较少，原来自己没有录过视频，现在自己都学会给自己录视频了。锻炼一个月来，基本动作基本上都学会了，但是还有几个很不熟练，还要抓紧练习，比如蹲起，后退走，高抬压等都做得不标准，最近腰还不舒服，弯腰的时候腰有点疼，导致动作不到位，还需要继续练习，一个月以来，大部分时间都能每天跟操，但是练习动作的时间和频率不够，每天练习两次，每次大概半小时，没有做到少量多次。加之本月阴雨较多，室内没法锻炼，也在一定程度上影响了锻炼，在后面的学习中，我自己一定克服各种困难，坚持每天三次锻炼，认真学习各种动作，力求全部掌握，不断提高自己的身体素质。