好的方面：

早上起的早了，6点半基本上能起床，作息比之前规律。早上如果起不来，会有负罪感。

利用片段时间做基础动作，让身体放松下来。

知道了每个动作拉抻，是牵引到哪条经络。

前期的左脚跟疼，背疼，通过锻炼现在完全不疼了。

现在中午不再午休了。

不好的及需要改进的方面：

自律性太差，没养成持续早起跟操、早睡的好习惯。

二屁理论落实的不好，脸皮薄，不好意思在公共场合锻炼，致使到现在都没录制视频。。

努力的方向：

加强锻炼。

养成自律好习惯。

每天进步一点点。