首先我们要请出今天给大家答疑的得明健身的总教练—春姐，今天春姐会跟我们的许医师一起来答疑。欢迎春姐！我们今天先答昨天接龙的问题，再答评论区的。
春春：昨天给大家讲了得明健身，刚红红也带大家复习了得明健身练什么，练经脉，通畅十二正经，提振阳气，激活人体自愈的能力。激活很重要，练通，激活，为什么说练了得明的人会觉得是逆天改命。
如果到得明的人，你们想要练习得明，第一点你应该是一个认可祖国的传统文化的，喜欢中医的，知道经脉的。因为咱得明健身，刚才也说了四部经典《黄帝内经》《伤害论》《道德经》《周易》，练的整个过程是遵循着这些传统文化的基础而来的，是在这样的基础上创立的。所以说他整体大家会看到你们关注了就是得明，可能后面名字就叫得明健身了。他里头写了很多有关得明健身理论性的文章，包括六个阶段，五十五个概念，四关，小循环，大循环，绽放等等非常多，它的理论基石是非常扎实的，它是基于很强大的祖国的文化基础而来。就是说它有根，这是第一点。它是练通经脉的，让你从内变得强大。你内循环好了以后，去病的过程是自然而然的过程。它不为解病，但是它却最终改善你的问题，这是一个点。
再给大家介绍一下，咱们是2016年创立的，其实你们现在可以看“就是得明”的公众号，2016年之前咱还有很多的文章，咱那个号是很早了，就是16年之前咱就有那个公众号。那时候前身叫得明中医，我关注的时候，入健身班的时候其实还叫得明中医，因为我喜欢中医，所以才认识到的。2016年咱们创立的得明健身，大千老师依据这四部经典带领得明团队创立的，所以说至今咱们已经有整整十年的基础了。这十年咱们不断在升级，不断让它更加的适应于大家。在这十年中，我们积累了大量的好的反馈，你们可以去搜，真的是太多太多了。因为太多了，反而不知道从哪个抓起去说。你们可以去得明论坛看，非常多，把你的任何一个病症，高血压、失眠、乳腺增生、囊肿、痔疮、膝盖出问题，腰椎间盘突出，反正就是你们能遇上的病症，应该咱们会员都有过，你们都可以去搜索，非常非常多，这是一个。
再一个我给大家说一下咱们授课的方式，是线上授课，大家应该知道了。现在不跟随线上也不太现实，咱是全国性的一个组织，全国都有地方组，咱有二十来个地方组，经常有各地方组的线下活动。所以说咱们首先是以线上教学为主，同时又有结合各地的线下活动，咱们今年会重点抓各地的线下活动，咱们会员和非会员都可以参加。
还有一个点就是咱们健身是四班制，咱不是说你练这一下就ok了，咱是层层递进的。我不知道大家看过《伤寒论》这本书没，它整个的过程，比如说从初期太阳，一步步到阳明，再到少阳，再到阴经，邪气是一层一层往进攻的，那么去病也是一样，去病也是从里到外一层一层要往出走的。所以说咱们是四班制，层层递进，最终让你整个的身体结构发生变化。
原本很多人说我这基因病，家里头我妈我爸也这样，我觉得得明健身其实是可能会把你基因的一些结构性的东西。随着你的深入，当然这是非常不容易的一件事情，之前老师说三年一小成，五年一大成，甚至可以说五年一小成，十年一大成，这是一个需要大家真正的去深入其中体会的，去感受的一个真实的东西，所以说咱们是一个四班制的。
咱们整个教学集训期是五周，每天都有课，有理论、有带操、有指导、有答疑，包括群内的大家上视频的指导等等的。咱们也会上更多的人会去共同把二十五期的教学带好。集训期之后，因为你是包含一整年的会员期，你入了得明健身基础班以后就是得明会员了，得明一直在强调得明健身不只是个健身，它是一个全方位带领大家收获健康的一个地方。
上节课我也讲到了，咱们有健身的体系，有理疗的体系，就是相当于通过自主DIY，通过动作，通过一些手法去调理自己的，有理疗，还有育儿，很多人是通过育儿了解到得明的，得明的育儿也是独树一帜。咱们还有一个已经办了七八届的夏令营，我儿子是从四五年级开始的，贝贝是从大班开始，我闺女也是从大班开始的。这么多年夏令营也是非常有特点，孩子们非常喜欢，反馈也非常好的，年年都有，今年也有。咱们二十五期后，就会去给大家介绍夏令营。咱们还有奇家，一些食疗的效果都非常好。基本上咱们的东西，所有的方方面面，最终的目的就是让你不用去医院了，老人应该都有这个感觉，不只是我们自己能够把健康把握住了，一个人扛起自己的健康。因为我们来的很多女性朋友，女性朋友相对来说偏多一点，她一个人可能不只是扛起一个人的健康，我是扛起了我们全家的健康，没有任何怀疑，我们两个孩子在我手里没有吃过任何西药，我公公婆婆原本是走西医那条道，现在已经完全被征服，走咱们这条线了包括老公。小禾也深有感受，咱们之前基本上都是这样一个人扛起了全家的健康。其实这个需要你泡，你最终能够让家里人接受，一定是基于你有这个实力，你确实能解决大家的问题，跟着你就是能好，身体就会变棒。所以说基本上咱们得明就是这样一个特殊的存在，像一家人，不像一个企业，虽然注册了一个企业，但是它不像一个企业，它像一个团结友爱的大家庭，基本上是这样。接下来给大家答疑了。
红红：我们还是按照群里接龙的顺序来答疑。直播间你们也可以问，许医师可以给我们连个麦。
给大家再介绍一下许医师，有很多人可能不知道，许医师是我们得明中医诊所的医师，如果有健康问题的可以去咨询，他同时也是加拿大执业中医师，他有双学位，是非常厉害的。在女性方面解决一些问题是很有心得的。
问题1：穗子问了一个是关于乳腺结节的相关问题，乳腺结节4A最近经常刺痛，看了几个医生都说要手术，基础班能调好吗？要练几年？早期需要配合吃中药吗？大概是多久啊？
许医师：一般去看诊都是有症状，乳腺有些是摸到肿块或者疼痛，有些会影响到乳头，先不要太关注指标，患者比较习惯拿着指标去问大夫，一家接一家的问，第一是容易制造不必要的焦虑。第二还是我们之前讲的不要太盯着这个指标。我们得明健身讲研究经络，我们不要被形上的东西所困扰。
我们讲哪些经络过乳房，胃和肝经。我们正面有很多的经络，后面也有，主要过乳房就这两个。如果这两个经络出现了气血的淤滞，或者说这两个脏腑出现了问题，它沿着这个经络产生一些病变。就像有的人肠胃不好，她就会觉得乳房这里胀不舒服，或者说哺乳期间胀奶，但如果她可能吃了一些中药也好，或者说拉伸一下胃经也好，这条经顺了一些了，她就会觉得好像最近来奶了或者说怎么样，其实就是说明我们循着人体这个大的方向走，我们把大的河流（经络）改善，小的支流（乳腺）有一块说第几象限，多大了呀，这种小的细微的东西就会自然好转。所以说我觉得参加基础班是正确的，针对你这个症状。
春春：我感觉她就是急迫需要你告诉我多久能好，都要这样问。
许医师：你只要参加了健身之后进入状态了，我觉得小半年或者说几个月应该会有效果。
春春：其实大家知道一个点，出现病症的时候其实并不是短期内形成的，大家能理解吧？它是气机长期的瘀滞以后，症状应该先是人体感觉有一些不适，比如说你从小胃就不好，那么你可能就要去关照。如果说大家懂一点中医知识和人体的这些知识的话，你有不适你就应该关照自己，这个很重要的一个点，也说给直播间的人，你们要更注重自己的感受，不要等着有指标了才要考虑关注一下。刚才穗子也说了，胃也不好容易胀，其实这就是非常典型的一个点，胃胀应该不是一天半天短期的一个问题了。
调的过程一定要注意一个点，方向是不是正确。比如说得明健身说是练经络，通经，那你的这个东西不就是因为经络的淤滞，脏腑的不调吗？那既然是因为经络不通，脏腑不调而导致的这些问题，那么它的正确的方向一定也是需要去调脏腑，通经络来解决的。我昨天给大家举了那个纸团的例子，你那个结节不就是因为它皱在这儿，我们通过得明的动作不断的去拉，去拽，去活，把积聚在这儿的气机给它散开。我们就是要不断的去散，为什么很多人练了打嗝，放屁，拉稀，出疹子？这都是排邪外出的过程，原有的不调的一些邪气占据在脏腑的邪气让它排出外面。这就是大的方向，只要你方向对了，接下来就是你的坚持，坚持相对来说要更不容易一些。很多人方向找不到，有的人可有韧性了，你看昨天晚上有个站桩的，站了三年桩，当时说你要把这一半的精力拿过来练得明健身，你可能效果都好的不得了了。刚才有咱们老会员给你回了，她自己练很快就好了的，你也可以去论坛搜乳腺增生结节的问题。
一般结节的，西医让做手术，都是制造恐慌，你要不做，不把它切了，就是癌。我告诉你，人体是一个非常系统的一个整体，局部出了问题，一定不只是这个局部出了问题，许医师刚刚说了，乳房它有胃经，有肝经，这个经络它不只是这一块有，比如说胃经，它从这儿一直过，一直走，还有腿的前侧，一直到脚上，你把那条路全切了吗？现实吗？你以为你把这个地方端了，就真的端了他的问题根了吗？端不掉的，反而会加重。所以说你的根本不在这儿，重点是把这一条线，甚至不是这一条线，而是多条线，咱们说十二经，把它调开调顺，你会发现不疼了，可能过段时间再查结节慢慢小了，可能过一段时间散了，发现胃也不胀了，胃口也好，一定是整体的。你要特别着急，可以配合中药一起。
问题2：圳辉的问题是想要通过锻炼健身治好一二十年左右的陈年老湿疹，能解决吗？
许医师：老湿疹，有的人会说是过敏体质，然后有的人说查了过敏源，有的人说是皮肤病。现在咱们比较常见的，你但凡拿这个东西问问医生，去医院看看，就是抹药膏，没有太好的办法，基本就是抹一些抗生素类、抗菌类的药膏，或者有些给你查过敏源什么的。我想说明啥呢？就是说时间比较长的这种问题，其实很多时候大家治的方向错了，大家一直盯着表面，其实我们用常识来想，为什么他一直在？他是有个根儿，他不是说春天我接触点什么不干净的东西，然后身上起了疹子，我抹点药膏要好了，它是一个外邪。
很多人就是说我抹点什么好，这个东西其实就是一种不太正确的思维。像你这种二十多年的湿疹，其实是有根在身体里的。我们可以根据你的疹子在什么地方发的最多来断定是哪条经络的问题。
我们得明健身就是针对经络，我们还可以回到我们这个点上，就是从经络做文章，湿疹有一个最大特点就是他一般来讲不会满身都长，他一定属于特定部位，有的人是长在隐私部位偏内侧，他是脚掌，脚掌侧面，脚掌外侧就代表胆经，如果偏脚底的话可能和肾经或者脚后跟可能膀胱经有关。总来讲就是少阳经和太阳膀胱经，这一块儿通过健身拉伸一下后背的膀胱经和身侧的少阳胆经。如果是内侧就偏肝脾，如果是外侧就是偏阳经。我们通过一些特定动作拉伸之后，他就改善血液循环，改善这些气血，它可以消除这些症状。
春春：相对来说，你们要记住偏阴经的问题偏深层一点，偏深层一点的时间就会久一点。病邪的入里一定是层层递进，先从阳经，从外层一步步到里层，那么去邪也是从里层，越靠里相对来说去邪气需要花费的功夫越大，需要的时间越久，不管你是吃药还是健身，是一样的道理。病一定分一个浅层和深层，分一个长期性还是临时性的病，突然性的一些病相对来说比较好调，年轻一点的相对来说好调，壮一点的好调，气血充足的好调。
咱们里头翻湿疹的非常多，我是翻过疹子，你现阶段还能不断的往出拱是好事还是坏事？我觉得好事儿，其实还是有力量能顶出来的。其实很多人的邪气是攒在土里头的，外面看不出来，看似好像没有症状，但不一定是好事。其实能顶出来，包括很多人脚气臭脚受不了，其实你会发现脚气和汗脚，还有臭脚都是年轻人，年纪五十往上脚就干了，其实是下台阶了。
你现在能顶，顺着健身让它进一步的疏通，通了以后，他就不往那老有垃圾了。就跟一个房间有湿气，有邪气，很多人现在可爱说有湿气了，祛湿，祛湿的根本是啥？它一定是让阳气旺一点，太阳照进去。你的身体的太阳就是阳气，你气机流通起来，经络顺畅起来，转起来，你这个问题随着得明健身去给它整体慢慢拉，因为你现在气机还是OK的，还能顶出来，你把整个的不调拉开，没有生湿气的缘由了。
问题3：党英问整体的肤色发黄，贫血还血瘀，表现在舌下青，手上大鱼际青，这样的情况应该怎么去系统的锻炼？
许医师：首先说皮肤发黄，皮肤发黄一般我们责之为胆和胃，为什么说黄疸呢？其实黄疸有一个字，就是胆，这个是比较方便记忆，肝郁并且克了脾胃，整个皮肤它就会发黄，脾主的颜色就是黄色。咱们正常的皮肤应该是那种黄里透一点点红，有光泽。如果说脾土稍微庸滞了，他整个就是那种蜡黄色，没有光泽，而且脾属土，肝属木，基本上他一虚，木来一克，那么你会有其他的这种症状，所以说你第一点就是脾胃不好。
第二个说贫血，手上鱼际有青筋，贫血西医上讲血红蛋白比较低，其实从中医上讲，就是你对这种东西的摄入能力比较差，同样吃一些东西，你就吸收不了，转化不过来，转化不成血红蛋白。所以还是脾胃问题。手上青筋，大鱼际对应就是小腹部，中间这一块有瘀有寒有结。所以说你这些症状就是刚才讲了脾胃，你把胃经针对性的拉开，把肝经这块拉开，把小腹部这块让它通一通，暖一暖。气血往下一回，整个症状就会好一些。所以我觉得就针对这两个脏腑，这两个经络进行一些健身会好一些。
春春：基础班到时候也会给大家配一些食疗方，比如说气血汤，补气血的，气血汤对咱会员开放。我一个朋友他的媳妇生产了没奶，气血弱，补不上去，我就给他一个气血方，喝了二十天去医院检查，医生说他媳妇气血补的很好。
还有他说的舌下青，手上大鱼际青，你们现在都可以看自己的大鱼际，把自己的小手手拿出来，看一下大鱼际，什么叫大鱼际啊？大指一侧叫大鱼际，小指一侧叫小鱼际，给你们讲一点点手诊。
其实你们发现答疑课我跟小许经常给你们透露很多知识，有没有这感觉啊？有觉得学到知识的扣1，我其实就是这么一点点学过来的，我从二期之后，老师的每一次讲课都会某一个点让我很触发，我就会把学到这个点给别人再讲出去，然后我就发现很多东西就学到我肚子，这是我在得明学习中医的一个经验，大家可以去用。青主什么？你们往脑子里记，每次上完课不要就听了个热闹，自己回头脑子啥也没记啥，学知识很开心的，我告诉你这个是无价的。
青主寒主淤，寒+淤。你看女性一般大鱼际很多发青，尤其现代小年轻女性，越来越后面偏年轻一点的人，很多这样子的，就是大鱼际的位置。咱拿手掌来说，上面中间下面，一边看肠胃好不好看中心，天地人三才，智慧线，感情线，生命线。上面其实就是心肺，上焦，中间脾胃，下面就是小腹肝肾。大鱼际位置出现异样，比如说青，那么一定对应哪儿，哪儿有问题？一定对应小腹有问题。你们要知道小腹是我们能量的源泉，这个地方一定要通顺，一定要让好的气血在里头，它才能供与人相对比较活跃的状态，活得更好。小腹一停一寒一淤没个好，你就别想什么，你能活得多么的欢实，很重要。包括他说的舌下青筋也是一样，舌下的青筋偏深层一点，也是对应小腹深层的一些瘀滞。
小禾严重的痛经，以前还有个腺肌症的，腺肌症好像比痛经还要更严重一些，都是女性体现在小腹位置上的一些问题，小腹的瘀滞，通过得明健身不断的动腿，咱们一直讲上下齐练，为什么？既然小腹为什么不光练腿呢？因为咱们要建立循环，不能只盯着一块儿局部，这个循环不建立起来，就跟一个企业里头光让生产部门好，或者说光让销售部门好，可能吗？不行，我们一定是上下齐练，通过不断的动肩动胯，动腿动胳膊，最终让你的循环转起来，转起来你会发现一层层在开。你们现在开始练得明健身，我给一个建议，现在可以给自己拍个面照，舌照，手照，练三个月回头再对比一下，你就会发现巨大的变化，有的手纹线都会发生变化。比如说颜色、最容易变的先是颜色。你的气机旺了，你的颜色会慢慢变亮，由青变成慢慢的粉或者亮起来，从原来斑驳的状态变均匀，吃药也是一样的道理，颜色，光泽，干湿程度它都会有变化。很多人都已经在咱们二十五期基础班了，强烈建议你们拍一个，很有意义。
问题4：网络说练迈毛和平举高抬腿一个多月，每天各三百个，有胆囊结石和前列腺增生。今天中午胆囊炎发作了，前列腺增生、尿频、小腹胀痛，需要注意点什么？
许医师：这个患者肯定是个男性，尿频，前列腺增生，中年稍微压力大一点或者说久坐办公室的很常见。很有意思的一点就是我们讲的向心性凝缩，其实四面八方都是向心性。男性下面有问题就是前列腺肥大，不顺畅，上面也一定会有反应，心口肯定是不开的，在舌头上也会反应出来。我们从中医角度调理它，我们不光盯着小肚子，像刚才春姐说的为啥不光练肚子，包括吃中药，或者去外面调理有的人会说疯狂的利尿，或者疯狂的想把这个地方通开，其实效果都不好。从我们健身角度其实更好理解，就是你要建立循环，下面的压力分一部分到上面，是不是下面压力也小了，这是第一。第二就是看着是膀胱，看着是前列腺一个地方，其实我们讲经络健身，经络是有触手的，它伸到了很远的地方，你光盯着鱿鱼的大脑袋摁没有用，有时候通过它的触角逗逗他，勾一勾他的症状能缓解。膀胱经走整个人后背，从后脑勺走到脚后跟，这种病患我觉得非常适合健身的这些动作，把整个经络拉伸开，阳气运转开，能缓解他这一小块的症状。
春春：咱们男会员不多，但是男会员的效果都离奇的好，我们有时候觉得男的为什么感觉一练就容易出效果。其实男的相对来说要比女的还是要壮一点，虽然他们也会有问题，但男的容易折，你们一定要注意，男女有非常大区别，女的有时候病病殃殃，天天难受，但是你发现虽然病病殃殃但活还挺久，但男人容易折，就某一个点直接卡死，他硬的嘛，男女比作伞的话，女人是伞上面那个布，男人是伞杆子，伞杆子一折，他就可能嗝儿了，他压死可能直接就倒了。男人猝死各方面的相对来说猝死率或者出这种问题比女性要高，要么就没问题，男的一出问题就是非常大的问题，瞬间就倒了。其实按理说男性们好像不太注重健康，相对来说，不如女性对健康的关注度高，男性对身体的感知稍微的木讷一点，对身体很多事儿没有感知。
我刚才画了一个（像长方形），你们可以去理解，这是人体的躯干，四个角，然后这个（中间加一竖）你可以想成一个工字，你看我们都是离心式的，得明健身还有一个非常重要的概念就是离心式锻炼，还有一个词叫绽放。人生病是向心性凝缩，都往一块皱，心越来越紧，人越来越局促，溜肩，驼背，塌腰等等等等，思想也越来越不开放，不愿意出去，不愿意跟人交流。我们得明健身讲究第一个离心式锻炼，我们所有的练都是让往外去发力，肩肘腕同时发力向外伸出，我们平举为什么是肩肘腕同时发力向外伸出？它就是反着我们的向心性凝缩去走。同时我们要求大家要绽放，要张开，去拥抱、去尝试更多的东西，变的无私，愿意去奉献，不要是一种自私自利的状态，愿意打开自己，目的都是让你整个人的肉身和灵体共同获得一个张开的状态，不简单哦。
问题5：柔和水46岁，牙龈萎缩严重，白发掉发，中下腹胀，打长嗝，嗳气严重，尤其是打嗝以后右下小腹里有时候会自动抽动，转动或者往里吸，胃上部偶尔会闷疼。右脚掌前半部分长肉刺儿，脚后跟干裂。身体右和左不一样，右侧咽喉炎、大牙会疼、腰疼等等，还有胆囊息肉，咳嗽也从右侧喉咙出痰等等。还有一个基础病史，十来年前出过车祸摘除过脾脏。
许医师：这个患者症状确实比较多，从头到脚都有，一个最主要的点也是平时看诊最常见的，就是患者对自己的身体感知非常敏锐，能把肠胃的这种感觉都描述出来，其实只要这种特别敏感的人，肠胃都不好，问题都在肠胃这块，就是现在大家流行讲这种高敏感人格，其实就是有点弱，气团有点回缩了，对风吹草动都感到敏感，他对自己也一样，有些人可能肠胃好的吃点不合适的咕噜咕噜肚子胀，上个厕所好了；他可能会觉得好像这拧了一下，而这儿还上气儿，还能具体到哪个位置，这种就是整体气血偏弱一点的表现，包括你说脚后根开裂，其他的症状刚才也说了很多，有肠胃的，有白头发，还有牙龈，牙龈的话就是肠胃，牙跟肠胃关系很大，有的人会说跟肾关系大，可以说和肾的关系大，但肾是根儿，肾主牙齿，但是一般情况下，除非你老到一定岁数了，我们先不考虑为肾。我们先由表及里一点点来，优先考虑就是肠胃，而且你本身就有肠胃的症状，所以先不要太担心这块东西。白头发中医上讲发为血之余，你气血虚了，气血弱了，你怎么会长乌黑茂密的头发呢？看到最后第一整个人太弱就很敏感，对所有症状很敏感。第二就是脾胃运转不开。所以我觉得还是要整体调理，健身也好，各方面也好，还是要整体入手，因为症状确实有点多，比较杂。
春春：为啥我一直给大家说“下手速修犹太迟”，真是这样，年龄往大走无可避免，如果你从小身体就差，随着年龄往大走，会越来越差。如果不找好方法，一定是越来越差，按起葫芦浮起瓢，你就会发现怎么浑身都是病，我昨天说的那个比方，水浅了鱼都跃起来了，鱼都出来了。培护真气的过程是一个不容易的过程，但是越早开始越好，在锻炼的过程，该补益补益，该锻炼锻炼，越不练，越不去调，它只能进入越来越差的状态。
人活一辈子不容易，一定要让自己活出来一个好状态，不要活的死气白赖的，病殃殃的，其实你很难受，你会发现周围人也难受，人最不愿意就是跟病人一直处，最亲的人见了病人，他也是堵。人的天性没办法。
问题6：星河流转说做完高抬腿，大腿与腹部连接的位置有顶感，正常吗？之前脚腕扭伤，医生说髋关节外旋。
许医师：脚踝扭伤很多时候确实就是腰这块的问题，它从腰这块过来，这条筋它就不顺。但是我们平时又不是用大腿根走路，我们是用脚接触在地上走路，所以肯定是最末端的最容易受伤。但是你循着这个根走，问题都在腰这块。其实很多老外发现了，西医也发现了，就是那些康复训练说改善外八字内八字，也就是让你内扣一下，或者外掰一下，就一些这种小技巧。他就发起了这个问题，不再说脚上跟踝上，他还是在整个走路姿势，惯性你的身体的这种体态上。所以你平时根据咱们得明健身理念，把身形正了，再做一些针对性的锻炼，效果会更好。一定要把身形先架起来，四关都撑起来，然后再去做动作，能改善你这种容易受伤的体质。
春春：外旋的根儿就是因为他这一侧，有的人是两侧都会，有的人是单侧，人体是两套系统互为备份的，比如十二正经，左侧有十二条经，右侧也有十二条经，他这个是单侧朝外，是被谁拽的？胆经，外八内八其实就是咱们俗话说的有一侧偏外八，他就是从腰胯这个地方已经是朝外着了。他应该好好在自己的位置上，他跑别人位置上去干什么？所有的骨都是被筋束着的，都有筋，深层就是经脉，他其实是被另外一条筋给拽的。老师来了，欢迎老师，把这个问题交给老师来答。
师：讲的非常好，都讲上课了，从答疑到讲课，我都不好意思插进来。你们觉得春春讲的怎么样，你们听明白了没？
生：非常好，特别好……
师：我觉得讲的深入浅出，引人入胜，把得明健身的原理告诉你们，也是把健康的密码告诉你们，其实这个道理很简单，大道至简，我们得明健身就是想把这个简单的道理，大道至简这个大道告诉你，身体运行的大气，真气，阳气告诉你。
现在咱先做俩统计，对于一个月内接触得明健身的，你算一算接触了多少天，你把天数扣下来我看看，超过三个月的就别扣了。初次接触得明健身的，扣在公屏上说说你们对得明健身的印象是什么，你最想说的一句话。因为我们希望加快步伐向外走，在这个行业我们都深耕十年了，主要是用心，一是理论体系的搭建，整个实践效果的检验，基础会员的发展，基本整个的外在骨架和内在的内容，还有效果，我们反复去推演深耕，觉得我们到时候应该是让更多人了解、知道得明健身。通过得明健身理论可以实践起来帮助他们获得健康。
生：艾瑞说效果显著，七八年的便秘基本上改善了。苏海俊说得明健身太棒了。海燕说简单，DYY说方便，温暖阳光说相见恨晚，一缕阳光说通俗易懂，简单效果好，妙云说方便，简单有效……
师：为了能够让更广大的老百姓知道得明健身，并且能够相信得明健身，练起来。首先我们得让大家见到，之后你们得相信，相信之后你们得练，这三步走其实很难的。现在整个的大环境你们也知道，老师这个春节都没闲着，我亲自下场公众号，亲自写文章，亲自当客服，亲自加人，私信，很多都是我加进来的，我递到群里面，我还去回访，去把跟老百姓接近这个流程，网上接触老百姓这个流程摸索出来。他们管我叫老师，你们也可以叫我大千老师，大千杂谈就是我亲自操作，很多人以为有助手，你是大千老师的助理吗？实际那是我本人。我觉得老百姓应该需要我们，首先老百姓需要健康，我们通过十年的深耕和我二十年的临床，我觉得带着大家找到了一条通向健康之路，拿到了这个健康密码。
你们可以在咱网站，里面有大量的文章和成功案例都是咱们的学员这十年写的，每一篇都是原汁原味。同时你们也可以下载得明健身APP，现在除了华为有些问题，其他平台都上了，华为原先也上了，后来下架了，过些时间也会上。下载APP对于非会员来说，可以看我们的公益直播。如果说你有幸成为得明会员，比如报了基础班，报小无余等等等等，你成为会员就可以去看我们内部课，跟我们的会员在一起沟通学习，分享健康的快乐。这次咱们这个基础班，这两天都在进行答疑会，昨天春总讲的，我感觉讲的非常好，听的我都很感动，刚才我也是全程来听。红红，大家提两个问题，我象征性回答一下。
红红：刚才那问题还没答，右侧髋关节外旋，他做完高抬腿大腿和腹部连接位置有顶胀感，他问正不正常。医生说他髋关节外旋。
师：什么叫髋关节外旋，怎么外旋？小许
许医师：就相当于我们做一个稍息的动作，右脚伸出去，那个髋关节的动作。
师：那个是髋关节外旋，就是外八嘛。这个问题我这样跟大家说啊，想要正骨必须正筋，这个你们理解吗？外面所有的正骨，其实关键应该正筋，因为筋束着骨，你知道的骨骼、大骨头是被筋包绕着，骨骼的不正都是由于筋抻拉拽不调导致。所以说外旋应该正筋，而不是去正骨。有很多正骨的腰椎、胸椎，颈椎，尤其是腰椎正回来之后又回来了，为什么呢？筋不调。咱们中医讲内外相应，很多腰椎的问题，都是腹有结导致的。腹中有结拽着腰，导致腰出问题，甚至腰椎出问题，这都是一个整体的。
你的外旋，我给你表演一下，很多人这个地方（后臀）无力要泄劲了，一松是不是外旋吗？腰塌，屁股无力，这个人很快就外旋了，这地方的筋就松弛了，知道吗？你看老师是不是外旋了，脚八字，那怎么正过来呢？很简单，正身形，要去处理这条筋，那怎么办？看老师，是不就正过来了？这地方（后臀）要使上劲儿，就是咱们得明健身讲的正身形，你看老师正不正，如果你这个外旋，什么叫外旋，看到没有，马上就塌了，大多数人塌腰，一塌腰肚子一大身形不正，马上就外旋，凡是髋关节外旋的都是八字脚，腰塌，肚子大。人马上就泄劲儿了，他的生命力就不行了，阳气就起不来了，脸也会塌，胸也会塌，肚子会大，腰会塌，腰椎问题就会很严重，腿慢慢的会发沉，没劲儿，因为这条大筋叫足太阳膀胱经，后边是足太阳膀胱经，侧面是足少阳胆经，这两条阳经如果一个泄了劲儿了之后，这个人废跑，一旦腰塌，肚子大，这人就废了，身体健康马上就出问题，所以说咱们得明健身讲究练三阳经，后面这一条，侧面这一条，前面这一条三阳经，前面的胃经，侧面胆经，后面的太阳经，三阳经练起来，人马上就焕然一新。咱们基础班，火箭班，包括量子班，都是要锻炼三阳经为主。咱们从基础班就会教大家正身形。
问题7：90后说老师，我每天早上和中午练习高抬腿以及迈毛各一百个，锻炼以后出汗，身体发热，但练习后夜晚存在入睡困难的现象，原来睡眠不太好，但不会存在每晚三点仍睡不着。想问为什么会存在这个问题，如何解决？我坚信得明健身的好处。
师：他一天练多少次，睡眠问题解决不了？多大？男女？
红红：早上和中午两遍，各一百，合起来一天相当四百个。90后可以说一下你的性别，在评论区补充一下。
90后：男，五十六岁。
师：谁说是九零后的，一般年轻人稍微动起来都能马上就入睡，那五十多岁，六十岁，遇到了好几个睡不着的，动了也睡不着，为什么？你们知道吗？两个原因，公益放出来的，我只能说到这儿，其实这个问题需要深入来剖。首先上岁数，五十岁以后，经脉堵的已经很死了，说句难听的话叫木已成舟，他那边有个死疙瘩，可能拍片拍不到，腹里肌肉致密，摸一摸肚子就知道了，硬不硬？凉不凉？胀不胀？腿沉不沉？都代表五十岁以后这个人都定型了，江山易改本性难移，三十不豪，四十不富，五十将来寻死路，啥意思？到了五十岁知天命之年了，就是我公众号有人回你这个可能对人有帮助，七八十岁不可能彻底好，给我下了这个结论。问你们如果七八十岁，八九十岁还好使，你觉得他还会有老病死吗？对吧？什么问题都是到了上岁数难以解决。无论中医西医，都难以解决？说的难听话土埋半截了，都埋没脖了，叫大限将至，什么招都不好使，只能是延缓，或者稍微减轻。
现实就是很残酷，所以说下手速修犹太迟，刚才春春也说了，想搞健康趁早，晚了都来不及了。你们都不信我说我们每个人都后悔来晚了。首先越晚锻炼效果越差，这是一定的，但是一定会有效果，你只要练就有效果，铁杵还能磨成针呢。年轻人练三天就有效果，你可能要练三十天。我并不是鼓励五六十岁就无所作为，你们可能要花更多的时间进行锻炼。第二个原因，当你没锻炼开的时候，本身你就有可能出现气血不足，尤其是阴血不足，导致你失眠问题得不到根本解决。所以说得明健身是两手，一手让你通顺。一手让你补充能量，补充真气，补充气血。两手抓，两手都要硬。对于年轻人气血尚可的锻炼就行。对于气血虚衰，阴血不足的上年岁的，你还要补充能量，两手抓两手都要硬，一手补充能量，一手锻炼通顺性了。我们讲的既通又补，就是要吃的好，还要锻炼的好。你看所有健康人都是能吃能动，才真正健康，任何事物，任何一个动物都是，天天能跑能吃身体好，这是不是一个基本要求？不能吃不能动，你觉得他可能身体好吗？顺着那个大方向，就是动，要能动、会动、敢动，能坚持动就是得明健身最好，起码我是这样认为的。原先早年我也站桩，所有的功法外边的我也都学了个遍，你们踩的坑我都踩坑，我也是全国跑寻找大道，寻找钥匙，最后安家落户在得明健身。我也给人看病，给人扎针灸，什么都搞不住，最终是落户得明健身，是经脉健身，不是撸铁，也跟传统养生功有所区别，伪传统养生功讲究静定收敛气沉，咱们跟他正好相反，讲究绽放，要打开，要跟天地连通。
一动一补，补是什么？就是咱们这么多年药食同源的奇家系列，奇真、奇壮、奇猛、奇悦、奇风，针对不同人群补充气血，补充真气，调畅气机，一个是自己去主动锻炼，一个是通过后天食补，补充精力体力，补充气血。
刚才有个O型腿的问题，我看了，我再说一下，O型腿不是膀胱经，是内侧的肝经。成龙就是O型腿，为什么会形成这样？很简单，内侧有三条阴经叫肝经，肾经和脾经，他们缩短了之后，把里面这个给拽的，你要往里拽，你看这儿有条线起来扽着，我这一扽是不是就起来了，就像提线木偶一样，它慢慢的内侧越来越扽的厉害，就这样了。还有X型腿是怎么回事呢？还有X型腿，女的，这个地方夹的狠，气夹的狠，外边阳经扽不开，如果阳经一扽是不是就摆脱X型腿了。所以说X型腿的阳气不足，胆气不足，O形腿内里有结拽的。为什么咱们立足于经脉健身呢？你学好了经脉，这些病症、现象，你就能很好的解决。
春春：论坛上有之前咱们在喜马拉雅上讲课讲的关于o型腿、X型腿以及腰等等这些身形问题的直播课，大家都可以去搜一下。
师：你看我们的小升阳操，你们会发现，为什么会有抖腿动作？就是把你无论是外侧还是内侧的凝缩，向里缩皮筋缩的这个趋势通过抖腿的动作向外释放，无论是外侧还是内侧的皮筋抖开之后是不是筋正骨正，人腿就筷子腿了，是不是？一般筷子腿都没有受过太大的折，你知道吗？家庭优渥的，父母经济好的很容易腿特直特顺，你们找对象也要找腿直腿顺的，腿直腿顺代表下焦顺，看周迅，腿不好看代表下焦不通顺。我讲两个就行了，其他的交给春春。
春春：老师刚才回答的太多。关于这个你们去搜，讲的很详细的，一节课都在讲X型腿和O型腿的，都是能正过来的，包括刚才有个拇指外翻，有的还动手术切，其实都是由于经脉不调拽的，慢慢不调，长期不调，本身是脏腑，经脉不调，然后到把筋给它变形，直到把骨变形。那么反过来也是，你慢慢的把经脉调顺了，筋它会顺，筋顺了以后会拽着骨往顺了去走。我之前的大指就是外翻，现在就正了很多。我以前穿拖鞋，因为穿鞋你看不见脚丫子，穿拖鞋时候发现我的脚就直接朝外侧。因为拇指外翻，内侧这个鞋都没有脚指头，现在练这么多年以后，我发现它能撑开在拖鞋的前面，现在不明显了，以前很明显。
师：我再回答一个最简单的，三句话两句话的问题，我看有一个一直在问漏尿。
漏尿就是足太阳膀胱经压迫尿泡，导致膀胱受到挤压之后功能失常而产生漏尿。你只要把足太阳膀胱经解开，不再压迫膀胱，漏尿的问题就迎刃而解了，就这么简单。从经脉理论上来看，就是这么一个。如果说通过锻炼的话，你就把下焦打开，打开就不压迫了。很多下焦的问题就是小腹的问题，都是由于压迫导致，一是压迫导致不通，第二是不通导致气血假性虚弱，粮食运不进去，里边是不是就虚弱了？脏腑功能得不到气血的滋养，是不是就变弱了啊？
问题7：云裳说站一会儿腰酸，腹部坠胀，少气懒言，还有胃下垂，可不可以练？
春春：你这不是可不可以练的问题，太可以了，你是太需要练了，很多人问我可不可以练，你不练怎么办呀？有些人身体有很多的病症，其实挺痛苦的。从小孩就开始腰不好了，腰不好的人太多了，年龄小的小学生都有腰突的，腰突就那叫骨盆前倾，腰不用，他为什么弱呀？就跟一个孩子，你从来不锻炼他他能强吗？现在人不用腰，你知道吗？从来不用，几乎不用，也不用，为啥得明健身这么适合大家呢？大家现在动胳膊动腿太少了，为什么各种病症都出来了，你们想想，你们还有动胳膊动手动腿的机会吗？太少太少了。所以说像这种腰的问题，跟你们说一个非常重要的点，腰的问题不在腰上，你们可以看“就是得明”公众号里头写，腰的问题不在腰上，腰的问题在于脏腑里头结不通，堵，拽，把腰往里拽。因为我刚说了，你又不用它，它是不是就变成一个弱的，本来他如果硬，别人即使有腹结想拽他，是不是还要费劲儿呢？相对来说，你要成天练他，是不是不容易被里头的腹结拽动？那你这腰一没劲儿，腹结是不是把你往前拽？道理是不是很好懂？你看咱们是整体练，肯定也要练腰，尤其到后期练腰非常重要。咱们正身形里头就有一个拔腰，你们知道有个拔项，咱们还有一个重要的拔腰，就得让腰变强，同时通腹，刚才一直说了得明健身锻炼的是经脉，调的是脏腑，调的是通顺性，让身体转起来。
他说的腹部坠胀，为什么坠胀？里头堵了呀，拽呀。少气懒言，阳气都被憋在里头了，你哪来的劲儿去说呀？你不是没劲儿，你是劲儿都堵里头，憋里头了，现在人基本都是这样。我昨天说的应该是油尽灯枯的，结果都是蜡烛还有这么长一截，火苗被压完，剩一点点在那很微弱的烧，你现在就是要把压住你的这个东西给它调开，通过锻炼给它调开，火苗是不是就烧旺了？就跟一堆柴压死在那，我们把它捅鼓捅鼓，把它支棱起来，不要挤在里头，是不是柴火也能充分的燃烧了，充分燃烧是不是热量就出来了？对于人体来说，这个热量就是有能量，有劲儿了。胃下垂就说明整个你的气机因为堵，导致已经有虚的问题存在了。
问题8：建阳是高度近视加散光八百到一千度，日常办公需要看电脑，通过得明健身有哪些方法可以恢复视力？
春春：关于视力的，你们近视度数高一点的可以说说。近视加散光又能讲一节课，你们可以去搜一下网上的近视，其实近视和散光所有外在五官上的病都是内里不调导致的，你们记住这个点。近视不就是眼珠子往外凸嘛，他为什么往外凸？就是里头堵，把眼珠子往外顶。所有的经脉，你看不见他，但是他都有无形的一个力量在里头，他会去把你这个眼珠子往外顶，顶了以后就是近视，顶的越严重，近视程度越高。
你不只是近视的问题，我跟你讲，你一定存在腑里不调的问题，腑里不调可能是你更要去关注的东西。得明健身咱们很多会员相对来说比较高度的，小黑、依依，咱跟前的，咱知道的，摘掉眼镜，依依好像是减了两百，都有在度数往下走。完全跟人家没有近视的人不一样，你这度数又如此之高，还有散光，相对来说，只能说是让你度数往下走一走，或者不再严重，或者说你发现不依赖眼镜也是可以的。
问题9：蓝色悠悠，眼睛经常有干涩分泌物，偏头痛。
许医师：眼睛只要干涩，主要是因为肝血不足，因为肝开窍于目，所以说你会觉得眼睛缺乏濡润，所以很多人滴眼药水，其实就是要一个润。但是你再多的外在的也不如自己的气血的濡润效果。
这是第一个是肝的问题。第二个偏头痛，咱们单侧问题，侧面都责之于肝胆，再加上它本身是上面的问题，所以从大的角度来看，下焦不通，气血顶在上面有这种偏头痛，造成头痛。同时你下焦不通，不通时间长了也会虚。就像老师今天讲五十多岁的人阴血不足，再加上经脉堵，然后气血聚在上面头疼。但是堵又加虚，阴血虚又没有办法上来濡养你的眼球。所以说整个就是肝血不足，肝经不畅，主要是这一块。咱们通过得明健身对肝经的拉伸，然后我们可能用奇家，喝进去再给你润一下，填补一下缺损的气血，我觉得效果会更好。
春春：你如果没有别的综合性的问题，这个问题是比较好解的。
问题10：安祥说睡眠的时候经常左鼻孔不通气。
许医师：鼻孔不通气第一点就是说肺，肺主呼吸，开窍于鼻，肺气不通畅。第二再往大了看就是心口这块，为什么咱们得明健身让大家离心式拉伸平举，五爪弓，立掌，让大家把心口撑开，心口既有主动脉跟心脏有关，又有呼吸道和呼吸有关，还有胃的贲门，也跟胃口有关。所以说你鼻子也和胃和心口，还有肺都相关，你就是针对把你胸口上焦打开，气血一贯注，鼻塞就会好一些。
春春：现在人五官病越来越多，眼睛，鼻子，小孩儿就开始近视、散光、鼻炎、牙齿不正、黑牙、蛀牙，上了年纪有的耳鸣、耳朵里头老流水等等等等，都是身体里头不调。有鼻不闻香臭，从小就鼻不闻香臭，都是阳气憋住了。
现在这个社会环境真的是太需要得明了，从小父母能早点接触，然后能带着孩子共同去接触得明太重要了。你们有小孩子可以进咱们夏令营群，那相当于是个育儿群。
问题11：南方说是过敏，眼睛内角痒，然后鼻子，嗓子都会偶尔痒。
许医师：首先第一个眼睛内痒，眼睛内子我们一般责之于心，和心的关系大一些。当然了，本身来讲目内眦这块过很多的经脉，
比如说小肠经，胃经，膀胱经从这里发出的，只不过一个向上一个向下，其实和很多关系有关，但是我们更多的就是说目内眦朝内这块和心的关系大一些，所以说可能是有心火，或者心口这块。第二个鼻子痒、嗓子痒，鼻子就还是刚才那个问题，嗓子这块也是，整个鼻子嗓子都是从这块儿寻上来的，心口，所以说把整个上焦你给它通了，然后给撑开了，这些地方可以很好的解决，都不是特别的复杂。
春春：这个痒那个痒，其实就是阳气在里头压的太厉害，出不来，那个地方气机都过不去，他老有个东西在那挠挠，挠，挠挠，你想为什么就小小一个劲儿微微的去挠你，是不是老痒。那地方变宽敞了，气血旺了，他就不会有这个痒了，整体阳气憋在里了。
问题12：这个问题可能是很多爱美的女性关注的问题，青青草问头部太阳穴凹陷，通过四肢离心式拉伸可以改善或者治愈吗？
春春：太阳穴是哪条经？应该是哪条经起来，太阳穴就能起来呀？我告诉你们，跟得明你就是中医大拿，回头啥病你都知道啥原因，跟得明学中医太简单了，了解人体太简单了，解决病症方向也太容易了，你自己都能是个家庭小医生了，咱们很多会员现在都是家庭小医生。胆经嘛，太阳穴凹一般有肝胆的问题。一般说天庭饱满地可方圆，天庭一个是这（额头），一个其实是头围，头围撑起来人好看，是不是就是这样，我其实是稍微不那么圆的，但是比之前好太多了，以前我都不愿意照照片。其实很多时候我们是从小带了很多问题，说实话也不容易，其实我最初练得明健身的时候，有时候说起自己的过去，还真的是挺苦的。
你这个地方一定是胆气旺，气机旺给撑开的，为什么小孩子都是圆乎乎的，你看小孩子有凹的吗？他可能长大会凹，但他小的时候气血饱满，气能顶住，所以气机很重要。得明健身不就在练气机吗？越早练你会发现越容易，咱们很多人面相都变了，北京组青莲姐的面相变到什么程度，她也得有四五十岁了，现在变的就是原有的照片过安检的时候，人家已经不认她这个脸了。你说这个面相改变有多大？咱这个改可不是靠整容、医美的玩意儿整起来的，咱就是靠自己把自己家里头气养起来了变化的，鼻梁挺，很多人鼻梁练起来的，要换身份证。这个越年轻越好，越年轻相对来说越容易练出来效果。
问题13：春风化雨提的，如果我们直播间有备孕或怀孕的伙伴们可以听一下，她问备孕或怀孕期间可不可以练习？
春春：这个就相当于你有事的时候，比如说我这段时间有事，我没有时间过来练，其实没有时间，你也可以先自己练，尽量不要停啊，是可以延期的，找组长给你打申请，她给把这关了，到期后你再找组长。其实咱们好多孕妈怀孕期间照练不误，因为咱非常的安全，而且练了后对孩子非常好。这个你自己定，是可以申请。
问题14：乐天问身上有结节，有血尿，很多年了，还能锻炼吗？从小就一直有口臭，医院查不出原因，老师能否讲一下可能的原因？
许医师：能练，其实这答案就在问题里，你都问能不能练，肯定能练。只要你不是完全下不了床那种，你都能练。
春春：你还别说这话，咱陕西雨蝶不就是下不来床，她老公硬给她报个咱们健身班，四、五期的，那就是医生不让我练，我偏练，腰椎间盘完全好了，换了个人。
许医师：咱们就是能练就是要练。你结节这个问题，它其实就是整个循环不好了，哪儿都堵哪儿有结节。这个就非常适合锻炼，运动就是能够生阳，运动能够促进气血的循环。通过加速气血，血液也好，他噔噔就把这些不通的给你打过去了，这是第一个。
第二个她刚才还有口臭，其实就是肠胃的问题，整个肠道系统紊乱，它呕在那的问题，吃东西不消化发味儿，可能你不吃东西它也臭，你肠道里边还有东西，你不可能做到整个肠道那么干净，人的肠道没那么干净。各种菌群都有，但是你要让人家和谐了，中医上讲得顺肠，得和谐了，不然的话他会总会有味儿，所以就是肠胃这块的问题。
血尿很多年的话，你要去医院的话，就是尿路感染，基本上都不用检查了，因为都看到血了，有的人还得化验一下，有没有几个+号。血尿其实就是他把膀胱这块压的太厉害了，以至于一些精华甚至血都出来，膀胱这一块正常来讲应该是尿液，不能说特别清澈吧，
但是他就是把你消化的东西给你吸收一些精华之后，剩下一些糟粕。
但是如果一些不该出来的东西出来了，就说明膀胱它本身出了一些严重的问题，他这个功能有问题，膀胱这一块比较复杂，周围有很多脏腑，有很多经络，被这些东西影响，压迫了它。有些是压迫的出血，不完全说是身体里怎么怎么着，吸收问题。
所以说第一个下焦瘀，第二就是已经到了血分了。我们可以从中医上讲，这个就稍微讲的深了点，大家把血分就理解成更深层次的一点问题吧。所以说你健身这块需要再下些功夫，然后结合其他的咱们一些产品之类的。
春春：能缓解吗？这个给你回答就是肯定会缓解，你只要肯练，因为咱都说了，咱就是在疏通气机，气机疏通了，你会发现很多问题都在向好，所以说这是必然的过程，就是看时间的问题。再有一个点，你去记住，动起来肯定是好的。
直播间里有很多问问题的，咱再挑几个答，时间也比较久了。
明天还有分享会，所以明天分享会也会继续答疑。
问题15：静慧说腿力量不足，腿脚凉，脚木，前脚掌疼，腰痛。
许医师：你这个根儿就在你最后说两个字上，腰痛，腰的问题顺了之后一直会顺到腿，顺到你髋关节，顺到脚踝，小腿，前脚掌。
所以说你关键还是得把腰这些筋先给它掰正了，理顺了。咱们老师今天也讲，就包括骨头也好，其实都是筋扽的不正了，更不用说你其他的这些症状，脚凉可能西医说血液循环问题，这些其实都是经络所管辖的东西之一，你把腰这块的经络理顺了，通过咱们的抻拽拉伸之后，顺行的这些血液这些循环自然就好，症状就会好。
春春：你腰胯的问题解了以后，你不只是腰疼会好，你会发现腿也有劲儿。我上节课说了一个非常重要的话，“真气所过，春暖花开”，这个真气在身体里头，一个是让你灵活的能去动，再一个让你能够有力量，所有的力都来源于充足的气血，手得血则能握，足得血则能行，你为什么没有力量？气血不能顺畅的到达你的这个位置。为什么男人力量就比女人要强？男人的脉络宽啊，女人本身偏柔弱一些。对于一个人来说，为什么有的人有力呢？你们一定要记住啊，气血过到这个地方，这个地方不冷了，不凉了，不木了。到木的程度相对来说是比较严重一点的，就是压迫已经比较重了。
现在很多坐办公室一族，坐一阵子麻了，木了，还有人晚上睡觉，枕着一边胳膊睡手麻了，手木了，很多人有这样的情况，年轻的就有，其实已经说明通顺性出问题了，睡起来，手僵了，晨僵，这些问题都是由于整体的通顺性太差导致。现在人一定要去把健身作为一个主线去抓，而不是说可有可无的，它是主线，它是你必不可少的一个生活标配了，而且是咱们这么有针对性的锻炼，练经脉的这种锻炼。
你这个腰的问题，你刚才说到的很多点你一定需要它是一个整体的，脏腑里头很多的结拽的。系统练当然是最好的，有条件肯定是系统练，你实在是自己不愿意去付出，那你就先练公开的，但是系统练肯定是最好。
问题16：自然生长说他下午连做几组低位的平举高抬腿，晚上全身发热，出汗多，他平时有自汗的情况。
春春：晚上全身发热，首先发热或者说出汗这两个其实是类似的，他是在身体通过动了以后，将通未通之际出现的，锻炼后出汗嘛。我今天在公众号写了一个将通未通，他就会出现这种问题。整体说明他搅动起来了，搅动起来又没有完全通顺就会出现这样。尤其他说平时还容易自汗，动不动就出汗，那么一定是里头有堵的。你们记住啊，莫名的手心热，脚热，就相当于更年期燥热，自汗盗汗等等，它就是由于里头堵了，就这么简单，把里头调开，一层层打开，彻底通了，这些问题都解了。其实它也不一定彻底通，它通到一个阶段问题就都解了。
问题17：leada说是高抬腿六十个上身热。
春春：上身热还不好？你应该想问的是为什么下身没热，是不是？上热下寒，下面腹部堵的太厉害了，通开了以后，整个气机三焦转起来以后，上下就均匀了。正常应该下面是暖和一点，上面凉快一点，这个是比较好的。
问题18：苏黎问血糖高，血脂高怎么解决？
许医师：血糖高，血脂高，传统中医一般认为是肝脾肾的问题，但其实就是脾胃。对于这种糖、油脂的摄入和吸收出现的问题。为啥有的人嘴壮，他吃喝各方面怎么着都没有三高。有的人其实不是饮食习惯的问题，他就是可能一时头晕，精神不好，单位组织体检发现三高了。所以说这块儿就是你把肠胃吸收功能先搞起来，中医上讲脾主生清，它就是血脂高，血糖高的人容易头晕，脾胃运转起来，阳气一升也就清爽了，也就不会再琢磨这个三高了。可能偶尔还有血脂、血压高，但是你没有什么症状，也不用担心。就是先从脾胃入手，通过拉伸，运动，健身，离心式拉伸，把整个肠腹中焦给他撑开，它就好很多。
春春：苏梨，血糖血脂高，必须能逆转，高血压也能逆转，并不是西医说的，必须一辈子服降糖药，降脂药，降血压药才能够，都能够改。
问题19：小野说幼儿园开始就吃不长肉。我以为他问孩子呢，后面说现在二十六岁了，报基础班还能调好吗？
春春：河北燕子在不在？姚一川的妈妈何在？长了几斤了？他就是从小瘦的，燕子告诉他是否可行，用你的亲身经验告诉他。六斤。你们没见燕子，燕子非常瘦，之前七八十斤。老师刚才问对得明的感受，好几个人说他发现系统练以后开始饿了，很多人现在不知道饿，饿是人应该正常有的一个感受，很多人不会饿了，他练了以后为什么就饿了呢？我早上只要跟老师操，本来练之前没有饿的感觉，一练完就饿了。一定让运化转起来，胃口好是关键。
问题20：最后一个问题，刚才评论区有人一直在问班级课程的问题，基础班什么时候开班？谁带？
春春：我答一下，还怀疑纠结的，你们去论坛搜你的病症，给你们点信心，当然完全没想法的我不多说，尤其在纠结的，早锻炼肯定是早受益嘛，关于基础班是什么时候开班，三月十号，下周马上就开始，我们这两天已经整个的进入基础班的准备教学的过程中，整个课程是教练带着学老师的理论的课加一些带操。同时这一届我们会有更多的人力参与进去，老师，我，可能更多的教练共同去带着大家去练，主要授课的内容是老师讲的，助教会带着共同去学习老师的内容。老师这两天就已经给基础班带了三次操，你们也看到有个会员的反馈非常好。咱们是十个核心动作加六个的配合动作，还有各个动作的一些变式。
红红：明天我们还会有一个老学员的分享，关于失眠，精气神不够。明天我们可以听一下老学员的分享，大家看看人家这个锻炼过程和她的一个效果，听别人的故事给自己力量，真的很需要别人的打气哈。因为她已经走过这段路程了，明天听的时候，你们会有一些问题都可以打在评论区，包括今天问了问题的，明天如果有时间会再给大家答一下。
春春：明天我可能也在，就是看一下大家还有没有问题，我看今天有一些也没答完。我跟小许我们俩现在都在果园这边，也会给大家继续答。
基础班，咱们是三千，一年都有回放。上课时间会有早晨和晚上。如果你上班来不及的，早上有六点多的一个跟练，晚上也都有回放，都能跟得上，日常群里也都会带大家。不像人家把课卖给你，给你个课件就不管你了，咱得明非常重要的一个点，我告诉你们，你们进来就会有感受，我们是以养孩子的方式对会员，你们想想你们是怎么养孩子的，我们是以养孩子的方式带每个会员，除非你自己压根不想学，不想练。只要你愿意跟上的，有时候我都觉得咱们教练都是热情过分的，只要你愿意跟，都愿意拉你的状态，
月经量少的是去听一下小禾的第一场分享，苏海郡找你的引路人，让她给你放一下回放。小禾82年的还是83年，多年的痛经都改善，月经现在非常好，月经量差弱少，就是因为你堵了和虚了，补起来就好。
红红：今天就给大家答疑这些，明天晚上七点半继续来听我们的分享以及答疑。分享关于失眠，精神不够的，同时的话她是老学员，她是锻炼过的，听别人的故事给自己力量。所以明天大家来听听，如果有任何问题，可以在评论区去问，今天没有回答的朋友，明天如果有时间还会再给大家答一答。
