这一个月，总体说来还是比较顺利的，之前比较担心早上起不来跟操，好在想偷懒的时候内心小挣扎了一下后，都坚持跟下来了。

这一个月的锻炼，身心的变化还是比较明显的。以前打球比较多，后来膝盖疼，慢慢打得少了，改去健身房锻炼，又后来右大臂疼，健身房也去得少了，每天就是散散步。减少锻炼这几年，身体的毛病挺多的，不是这儿疼，就是那儿麻，有时候精神头也不好，动不动人就很疲累，脾气经常也不好，生理期前后尤其不好。这一个月锻炼下来，整体身心明显轻松舒畅了，虽然锻炼的时候做拉伸有点累有点疼，但做完后神清气爽，一天都充满能量似的。伴随身体上经脉拉伸，人得到舒展，精神也得到了舒展似的，心情好的时候也多了。应该说，这些身心方面的积极变化，是我锻炼这一个月来最明显也是最大的感受！

存在的不足在于，得明的生活即健身的理念，我还没有践行起来，每天早起锻炼也还没有成为一个自动自发的习惯，像以前打球，到了点不打手就痒痒，现在锻炼还没到那个程度。另外对中医理论的学习也存在很大不足，需要加强。下一步就是希望自己在教练和组内小伙伴的带动和激励下，能够继续加油，不仅在动作上有提高，而且在理念上也有转换，积极向着正能量去迸发！