为什么很多上班族，容易得痔疮、后背疼、颈椎不好、手麻、手脚凉、吃饭不香、吃的少、消化慢？很大一部分原因就是由于静多动少！气血凝滞了，化不开，这人还能有活力吗？可是我们都要养家糊口，为了生存，必须每天在电脑前工作，那我们应该怎样保护自己、把这种伤害降到最低呢？
给大家推荐几个简单实用，又行之有效的措施：
1尽量离屏幕远一些，采用端坐法办公
正襟危坐、腰直、胸挺、头抬。保证大家不会得颈椎、腰椎或者心肺类疾病！因为腰直、胸挺，气机自然畅达。即便有一些愁闷的事也能通过外形的方式扳过来，气机不会郁结在中焦不散。哪怕是大的愁苦，只要你胸一挺，气能上来就不会盘结在中焦不化。大家可以试试，坐直、坐正，把腰挺起来。让气血顶到胸中，感觉到周身一种舒畅。然后，腰再放松下来，让气血自由地在胸腹中循环。
2端坐法结合站立式办公
长时间端坐会比较累，坐着的时候上下也不够通气。这时候就可以站起来。站着能动一动、望一望，这样气更顺。人站起来之后，上下通顺，活动的空间变大，并且视野很开阔。就有小伙伴专门为了解决自己的颈椎和腰椎问题，把原来久坐的文案工作辞掉后，找了份站立办公的销售工作，不仅身形更顺了，体能也比以前好。
3不要聚精会神地盯着电脑屏幕
如果把神灌注在屏幕上会非常的累。有个词叫神光内敛，这也是修养的一种境界。怎么做呢？比如端坐在椅子上，眼睛微睁，这个手去敲键盘，但是不要把整个精神倾注在电脑上。要似有似无。并且不要紧张地去工作，是很安稳地、享受地去打字、去看文章。这样一来，即便是二十个小时在电脑旁边，你也不会过度的耗神和耗用气血，这可是个绝招！也可以说是漫不经心，总之不要把自己的意识掉到电脑里面去，让自己失去平衡。就像欣赏一个画面一样，眼睛微微地去看着这个电脑。
4工作之外不要再用电脑
人所做的事情都是靠心神去推动。心神需要气机的涵养和形体的充盈，神、气、形，三者的关系相辅相成。神依靠气的壮盛才能旺，形体健壮了，气也就有了好的安居场所。比如说，这个人如果气衰了，就会无精打采、没劲儿，就是神依气的表现。比如老人气机弱，神也弱了，容易上气不接下气。形劳则气弱，气衰则神疲，所以说心神必须建立在气和形健旺的前提下，神才能显露，才能正常运转。同时神的不断耗散，必然伤及气和形。他们互相影响，所以脑力劳动者比体力劳动者还要累的道理就在此。很多用电脑时间太长的，产生身心俱疲的状态，这时候最好的办法只能是休息。看医生、吃药，只能暂缓，不能根本解决，这就是过耗的代价！